Während Yoga in mehr Klassenräume und PE-Lehrpläne integriert wird, fragen Sie sich vielleicht, was Ihre Kinder mit Yoga anfangen können. Kinder können viele der gleichen Vorteile von Yoga genießen, die Erwachsene tun, wie verbesserte Körperwahrnehmung, Koordination und Stressabbau. Yoga zu erleben ermutigt Kinder, das Unbekannte mit offenen Köpfen zu erkunden und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.
Für Kinder, die nicht gut in herkömmlichen Sportarten sind (oder nicht genießen), kann Yoga einen dringend benötigten physischen Ausgang in einer nicht-kompetitiven Umgebung bieten. Wenn sie die Teenagerjahre erreichen, kann Yoga jungen Erwachsenen helfen, mit ihren sich verändernden Körpern umzugehen und ihnen Wege zu geben, Stress in akademischen und sozialen Situationen zu bekämpfen.
Was Sie von Yoga-Klassen für Kinder erwarten können
Die erste Exposition Ihres Kindes kann schon in der Kindheit kommen, wenn Sie es zu einer Mutter- und Baby-Yoga-Klasse bringen . Während dies bei einem kleinen Kind keinen großen Eindruck machen mag, werden Sie im Alter von drei Jahren wahrscheinlich bereit sein, neben Ihnen einfache Posen zu machen. Viele Yoga-Studios bieten nun altersgerechte Kurse für Kleinkinder und Schulkinder an, die Gesang, Tanz und andere Arten von Bewegung beinhalten können. Kinder haben viele Fragen und viel Energie, so dass die Stimmung viel lockerer ist als in einer Erwachsenenklasse. Stellen Sie sicher, dass der Lehrer Ihres Kindes zertifiziert ist, um Kindern Yoga beizubringen (im Zweifelsfall fragen Sie das Studio oder den Lehrer selbst).
Wenn Sie eine Drop-off-Klasse (eine, an der die Eltern nicht teilnehmen) in Betracht ziehen, bitten Sie, vor dem ersten Kind oder während seiner ersten Stunde zu sitzen und zu beobachten.
Wie man Yoga zu Hause mit den Kindern macht
Wenn Sie mit Ihren Kindern Yoga zu Hause machen möchten, hier ein paar Ideen:
- Legen Sie Matten für sich und Ihr Kind aus.
- Lassen Sie die Kinder etwas Musik auswählen, aber machen Sie sie während der abschließenden Entspannung zur Wahl der Eltern.
- Obwohl Kinder von Natur aus flexibel sind, werden sie die Posen wahrscheinlich nicht "richtig" im Erwachsenen-Sinn des Wortes machen, also ist es wichtig, die Dinge einfach zu halten.
- Grundlegende Atemarbeit, wie zum Beispiel dreiteiliger Atemzug, kann auch älteren Kindern vermittelt werden. Nur lernen, tief durchzuatmen und den Geist zu klären, kann für Kinder hilfreich sein, da dies ein bewährter Weg ist, Ängste abzubauen.
- Folgen Sie mit einem Video.
- Seien Sie bereit, die Dinge kurz zu machen, wenn das Interesse bei jüngeren Kindern nachlässt.
- Im Alter von 9 oder 10 Jahren sind die meisten Kinder bereit, detailliertere Anweisungen zur Ausrichtung zu erhalten . Wenn Sie ein erfahrener Schüler oder Yogalehrer sind, können Sie damit beginnen, ihre Posen zu korrigieren, um sie sicherer und vorteilhafter zu machen.
- Vor allem, viel Spaß. Geben Sie Ihren Kindern eine Vertrautheit mit Yoga jetzt ist eine wunderbare Möglichkeit, ein lebenslanges Interesse an einem gesunden Lebensstil zu fördern.