Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Sie ist. Vielleicht hast du es sogar ausprobiert und festgestellt, dass du dich dadurch besser fühlst. Eine konsequente Praxis bietet alle Arten von mentalen und physischen Gesundheitsvorteilen. Einige, wie verbesserte Flexibilität, sind klar ersichtlich. Andere, einschließlich mentaler Klarheit und Stressreduktion, können subtiler sein, sind aber genauso leistungsfähig.
Zusammengenommen tragen alle unten aufgeführten Vorteile zu einem erhöhten Wohlbefinden bei, was erklärt, warum so viele Menschen Yoga so süchtig machen.
1. Verbessert die Flexibilität
Bewegung und Dehnung auf neue Art und Weise werden Ihnen helfen, flexibler zu werden und eine größere Bewegungsfreiheit in engen Bereichen zu erreichen. Im Laufe der Zeit können Sie Flexibilität in Ihren Beinbeuger, Rücken, Schultern und Hüften erwarten. Wenn wir älter werden, nimmt unsere Flexibilität normalerweise ab, besonders wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, was zu Schmerzen und Unbeweglichkeit führt. Yoga kann helfen, diesen Prozess umzukehren.
2. Baut Stärke auf
Viele Yoga-Übungen erfordern, dass Sie Ihr Körpergewicht auf neue Art und Weise tragen, einschließlich des Balancierens auf einem Bein (wie in der Baumpose ) oder sich mit den Armen stützen (wie bei einem nach unten gerichteten Hund ). Halten Sie diese Posen im Verlauf mehrerer Atemzüge, um Muskelkraft aufzubauen.
3. Erhöht den Muskeltonus und die Definition
Als ein Nebenprodukt, wenn Sie stärker werden, können Sie einen erhöhten Muskeltonus erwarten.
Yoga hilft lange, schlanke Muskeln in den Beinen, Armen, Rücken und Bauch zu formen.
4. Verbessert das Gleichgewicht
Verbessertes Gleichgewicht ist einer der wichtigsten Vorteile von Yoga, wenn Sie älter werden. Posen, wo du auf einem Bein stehst, und für fortgeschrittenere Schüler, Inversionen , sind großartige Möglichkeiten, um die Kernkraft aufzubauen, die dich aufrecht hält.
5. Unterstützt die Gesundheit der Gelenke
Die Bewegungen, die für Yoga notwendig sind, sind wenig belastend, so dass du deine Gelenke benutzen kannst, ohne sie zu verletzen. Yoga hilft auch, die Muskeln um die Gelenke zu stärken und ihre Belastung zu verringern. Menschen mit Arthritis sehen oft eine deutliche Verbesserung ihrer Schmerzen und Beweglichkeit durch regelmäßige sanfte Yogaübungen .
6. Verhindert Rückenschmerzen
Erhöhte Flexibilität und Stärke können helfen, die Ursachen einiger Arten von Rückenschmerzen zu verhindern . Viele Menschen, die Rückenschmerzen haben, verbringen viel Zeit damit, an einem Computer zu sitzen oder ein Auto zu fahren, was im ganzen Körper für Verspannungen und eine Kompression der Wirbelsäule sorgt. Yoga wirkt diesen Bedingungen entgegen.
7. Unterrichtet besseres Atmen
Die meisten von uns nehmen flache Atemzüge und denken nicht viel darüber nach, wie wir atmen. Yoga-Atemübungen, Pranayama genannt , richten unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen und lehren uns, tiefere Atemzüge zu nehmen, was dem ganzen Körper zu Gute kommt. Bestimmte Arten von Atem können auch helfen, die Nasenwege zu reinigen (hilfreich für Allergiker) und sogar das Nervensystem beruhigen, das körperliche und geistige Vorteile auf und von der Matte hat.
8. Fördert geistige Ruhe
Yoga Asana Praxis ist intensiv körperlich. Sich so konzentriert auf das zu konzentrieren, was Ihr Körper tut, bewirkt, dass Sie Ruhe in Ihren Geist bringen.
Yoga führt Sie auch in Meditationstechniken ein, z. B. wie Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich von Ihren Gedanken lösen können. Diese Fähigkeiten können sich in intensiven Situationen außerhalb der Matte als sehr wertvoll erweisen, wie bei der Geburt, bei Schlaflosigkeit oder bei Angstzuständen .
9. Reduziert Stress
Körperliche Aktivität ist gut zur Stresslinderung, und dies gilt besonders für Yoga. Aufgrund der erforderlichen Konzentration scheinen Ihre täglichen Probleme, sowohl große als auch kleine, während der Zeit auf der Matte zu schmelzen. Dies bietet eine dringend benötigte Pause von Ihren Stressoren und hilft Ihnen dabei, Ihre Probleme zu relativieren.
Die Betonung, die Yoga darauf legt, im gegenwärtigen Moment zu sein, kann auch helfen, wenn Sie lernen, nicht auf vergangenen Ereignissen zu verweilen oder die Zukunft vorauszusehen. Sie werden einen Yoga-Kurs verlassen, der sich weniger gestresst fühlt als zu Beginn.
10. Erhöht das Selbstvertrauen
Yoga zu tun, verbessert deine Verbindung zwischen Körper und Geist und gibt dir ein besseres Bewusstsein für deinen eigenen Körper. Während des Yoga lernst du kleine, feine Bewegungen zu machen, um deine Ausrichtung zu verbessern und dich besser mit deinem physischen Wesen vertraut zu machen. Sie lernen auch, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ohne zu urteilen. Im Laufe der Zeit führt dies dazu, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper wohler fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken.