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Ist Frozen Yogurt eine bessere Wahl als Eis? Nur wenn du es richtig machst. Ein Frozen Yoghurt-Riegel ist kein Alles-für-alles, was zur Gesamtkalorienzahl beiträgt! Die Portionen sind typischerweise groß und die Beläge sind oft voller Zucker. Für eine coole Behandlung zu stoppen kann am Ende eine kleine Falle sein.
Aber es muss nicht sein. Du hast die Kontrolle. Kleine Portionen mit smartem Belag sind gleichbedeutend mit Erfolg!
Hier sind meine Tipps für Smart Essen in einem gefrorenen Joghurt-Riegel.
Einheitsgröße passt zu viel
Der größte Fehler, den Menschen in einer Fro-Yo-Bar machen? Angenommen, die Größe der Tasse ist die Menge an Joghurt, die Sie bekommen! Ein Vier-Unzen-Becher hält nur vier Unzen, wenn Sie es nur nach oben füllen. Mit diesem großen, schönen, hoch aufragenden Wirbel werden Sie wahrscheinlich doppelt so viel bekommen - und das bedeutet doppelt so viele Kalorien. Befolgen Sie diese Schritte für die perfekte Menge an Joghurt.
Schritt 1: Füllen Sie keine Proben auf. Oder machen Sie sich zumindest keine Gedanken darüber, dass diese Proben kalorienfrei sind. Außerdem, seien wir ehrlich - Sie wissen, welche Aromen Sie mögen!
Schritt 2: Wählen Sie die kleinste verfügbare Cup-Größe. Besser noch, fragen Sie nach einem Kinderbecher! Natürlich, wenn Sie planen, viele frische Früchte hinzuzufügen, gehen Sie weiter und wählen Sie eine größere Tasse. Halten Sie einfach Ihre Wirbelgröße in Schach.
Schritt 3: Werfen Sie es auf die Waage (ohne Beläge), um genau zu sehen, wie viele Unzen Joghurt Sie haben.
Beginnen Sie mit einer kleinen Portion; Sie können immer mehr hinzufügen. Dann machen Sie die Mathematik basierend auf den Kalorien pro Unze. (Mehr dazu in einer Minute.) Vergessen Sie nicht, Platz für Beläge zu lassen, sowohl in Ihrer Tasse als auch in Ihrem Kalorienbudget!
Alle Joghurts werden nicht gleich erstellt
Sie können eine Strategie haben, um die perfekte Menge an Joghurt zu bekommen.
Aber jetzt, welchen Geschmack zu wählen? Lassen Sie sich nicht von zuckerfreien, fettfreien, natürlichen und kohlenhydratarmen Optionen täuschen. Diese sind nicht unbedingt kalorienarm.
Überprüfen Sie immer die Kalorienanzahl, wenn verfügbar, entweder online oder im Geschäft. Gefrorener Joghurt kann zwischen fünf und 50 Kalorien pro Unze haben. (Zur Info: Eine Unze ist nicht viel!) Wenn die Nährwertangaben nicht klar auf der Website oder im Laden veröffentlicht werden, kann es nicht schaden, danach zu fragen.
Tipp: Recherchieren Sie, bevor Sie in den Laden gehen. Weitere Tipps zum Ausgehen finden Sie in unserem hilfreichen Leitfaden !
Toppings, auch bekannt als "Die Gefahrenzone"
Es gibt wahrscheinlich viele Süßigkeiten, Müsli und Pralinen, die bereit sind, gelöffelt zu werden. (Die Optionen erinnern Sie vielleicht an die Zahl an einem ausgewachsenen Buffet, an dem Sie auch schlau essen können.)
Toppings sind schwierig, aber sie sind nicht tabu. Wenn es um fro-yo geht, bleiben Sie meistens mit frischen Früchten. Aber pass auf, dass die Früchte in Sirup erstickt sind - es ist voller Zucker und schmeckt nicht einmal so gut!
Für Schokoladenliebhaber ist ein Löffel voll dunkler Schokolade oder Johannisbrot-Chips völlig in Ordnung. Dieser glitschige heiße Fudge, auf der anderen Seite? Bestehen!
Ein paar Nüsse sind in Ordnung, nur nicht übertreiben! Diese Kalorien summieren sich. Wie für Saucen (Karamell, Marshmallow, etc.) ... tun Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden.
Sie sind es nicht wert, wenn Sie mich fragen! Stattdessen, wenn Sie Ihrem Joghurt etwas Spaß hinzufügen möchten, gehen Sie für Streusel; Sie sind hübsch und kalorienarm.
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