Sollte ich den Arzt besuchen, bevor ich anfange zu laufen?
Wenn Sie neu im Laufen sind, sollte eine körperliche Untersuchung von Ihrem Arzt eine größere Priorität haben, als ein gutes Paar Laufschuhe zu wählen. Ein Besuch bei Ihrem Arzt ist besonders wichtig, wenn eines dieser Probleme zutrifft:
- Du bist seit einem Jahr oder länger seßhaft.
- Sie trainieren derzeit nicht und sind älter als 65 Jahre.
- Du wurdest mit Herzproblemen diagnostiziert.
- Du bist schwanger.
- Du bist übergewichtig
- Du bist ein aktueller oder ehemaliger Raucher.
- Sie haben hohen Blutdruck.
- Du hast Diabetes.
- Sie haben eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen.
- Sie haben Schmerzen in der Brust, besonders wenn Sie sich anstrengen.
- Sie fühlen sich oft schwach oder haben starke Schwindelanfälle.
- Du hast einen anderen Gesundheitszustand.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Running
Teilen Sie bei Ihrem Arztbesuch Ihren Laufplan und Ihre Ziele mit Ihrem Arzt und lassen Sie ihn Ihren Plan und mögliche Gesundheitsprobleme beurteilen. Fragen Sie, wie sich das Laufen auf vorhandene Bedingungen auswirken könnte. Wenn Sie in der Vergangenheit Verletzungen hatten , stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt sich ihrer bewusst ist und fragen Sie, ob er oder sie Vorschläge zur Vermeidung eines erneuten Auftretens hat. Informieren Sie sich über alle gesundheitlichen Probleme, die bei Läufern auftreten und wie Sie sich von ihnen fernhalten können. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie auch versuchen, Gewicht zu verlieren .
Ihre Untersuchung sollte einen Belastungstest beinhalten (normalerweise auf einem Laufband), um latente kardiovaskuläre Probleme auszuschließen, die bei zu hartem Training auftreten können.
Sobald Sie anfangen, regelmäßig zu laufen, planen Sie die jährlichen körperlichen Daten, um sicherzustellen, dass Sie immer noch gesund sind.