Wintersport Schmerzen und Verletzungen Behandlung und Prävention
Sowohl Skifahren als auch Snowboarden können zu Sportverletzungen führen, haben aber tendenziell leicht unterschiedliche Verletzungsmuster. Skifahrer haben eher Knieverletzungen (durch Drehbewegungen bei Stürzen), und Snowboarder neigen dazu, mehr Verletzungen am Oberkörper zu erleiden (als Folge davon, dass sie auf eine ausgestreckte Hand fallen). Es gibt auch viele Verletzungen bei beiden Arten von Wintersportlern.
Hier sind häufige Verletzungen.
Knie
Skifahrer sind anfälliger für Knieverletzungen, da es sich mehr dreht und dreht. Ein Zeichen für diese Verletzungen ist ein knackendes Geräusch während der Bewegung.
- Vorderes und hinteres Kreuzband (ACL / PCL) Verletzungen: Dies sind Verletzungen der Bänder, die das Knie stabilisieren und oft mit plötzlichen Verdrehungen auftreten, während die Füße gepflanzt werden. ACL-Verletzungen werden oft konservativ behandelt, aber im Falle eines kompletten Risses kann eine Rekonstruktion erforderlich sein.
- Meniskusverletzungen : Der Meniskus ist der Knorpel in Ihrem Knie, der eine sanfte Bewegung ermöglicht. Ein Riss kann mit plötzlichen Drehbewegungen auftreten. Die Behandlung ist in der Regel konservativ, aber große Tränen können eine Operation erfordern.
Kopf, Hals und Schulter
Viele dieser Verletzungen passieren während Stürzen. Wintersport ist mit Stürzen behaftet, so dass Sie immer in Gefahr sind, diese Verletzungen zu erleiden.
- Gehirnerschütterung: Stürze beim Skifahren oder Snowboarden können zu einer Hirnverletzung führen. Jeder Schlag auf den Kopf muss sorgfältig überwacht werden. Diese werden am besten durch einen Helm verhindert.
- Schleudertrauma: Plötzliche Stops können diese Überstreckungsverletzung verursachen. Es muss von einem Arzt beurteilt werden.
- Nackenverspannung : Dies kann Teil eines Schleudertraumas sein und kann einige Tage dauern, um Symptome zu erzeugen. Sie sollten von einem Arzt beurteilt werden.
- Schulterfraktur (Frakturierte Schlüsselbein): Ein gebrochenes Schlüsselbein kann in einem Fall passieren.
- Zerrissene Rotatorenmanschette: Diese Schulterverletzung kann durch wiederholte Belastung oder Sturz auftreten.
- Schultertrennung: Diese Verletzung kann passieren, wenn Sie auf eine ausgestreckte Hand fallen. Es wird in der Regel konservativ mit Ruhe, Eis und einer Schlinge behandelt.
- Schulterluxation: Diese Verletzung betrifft einen anderen Bereich des Gelenks als eine Trennung und erfordert eine Reposition. Abhängig vom Grad der Verletzung kann dann entweder eine konservative Behandlung oder eine Operation erforderlich sein.
Hand
Ihre Hände sind gefährdet, wenn Sie beim Skifahren und Snowboarden stürzen.
- Skier's Thumb: Dies ist eine akute Verletzung, die oft beim Fallen mit der Hand in den Skistock auftritt. Ihr Daumen kann sich verfangen und von der Hand weggezogen werden, was zu einem Bänderriss führen kann. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Ergreifen führen. Die Behandlung wird oft mit Gips oder Schiene durchgeführt, aber eine Operation kann erforderlich sein.
- Handgelenkverstauchungen: Stürze können zu Verstauchungen führen, die in der Regel konservativ behandelt werden.
- Fingerfrakturen: Diese können auch während eines Sturzes auftreten. Die Behandlung erfolgt in der Regel mit Schienung, aber eine Reduktion oder Operation kann erforderlich sein.
Zurück
Skifahren und Snowboarden erfordern viel Verdrehen und Manövrieren auf rutschigem Untergrund, was das Risiko einer Rückenverletzung erhöht.
- Rückenschmerzen: Kräftige Bewegungen sind eine Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich, und Sie können sich durch Überbeanspruchung, Stürze oder ungeschicktes Aufstehen nach einem Sturz verletzen.
- Bandscheibenvorfälle: Ein Sturz kann zu dieser Verletzung führen. Oft wird es konservativ behandelt, aber eine Operation kann empfohlen werden.
Andere Verletzungen
- Frostbeulen und Hypothermie : Sie sind in Gefahr, wenn Sie in der Kälte sind. Achten Sie darauf, geeignete Ausrüstung zu tragen, um die exponierte Haut zu schützen und sicherzustellen, dass Sie warm genug sind. Sie möchten Ihre Finger, Zehen oder Nase nicht opfern.
- Muskelkater mit verzögerter Onset-Phase : Wann immer Sie sich anstrengen oder eine neue Form der Aktivität beginnen, können Sie einen oder zwei Tage später Muskelschmerzen bekommen.
Verhindern von Ski- und Snowboardverletzungen
Der beste Weg, um Ski- oder Snowboardverletzungen zu vermeiden, sind die richtigen Konditionsprogramme , die bereits vor der Abfahrt gestartet werden.
Sie sollten auch sicher sein, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie den Abhang hinuntergehen, da kalte Muskeln einem größeren Risiko einer Verletzung ausgesetzt sind. Anfänger brauchen Unterricht von einem qualifizierten Lehrer, der Ihnen zeigt, wie Sie sicher fallen und Ihr Verletzungsrisiko reduzieren können.
Tragen Sie immer einen Helm, um Ihren Kopf zu schützen, da der Wintersport sehr anfällig für Stürze ist. Die Verwendung der entsprechenden Ausrüstung und Kleidung kann Sie vor den Elementen schützen. Halten Sie immer einen Freund bei sich auf der Piste, da viele dieser Verletzungen Sie außer Gefecht setzen werden und Sie Hilfe benötigen, um medizinische Hilfe zu bekommen.
> Quelle:
> Prävention von Wintersportverletzungen. Amerikanische Akademie der Orthopäden. http://townoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.