Verwenden Sie Ihre durchschnittliche Schrittlänge, um Ihren Schrittzähler anzupassen
Sie können Ihre Schrittzähler- Abstandsmessung genauer machen, indem Sie sie für Ihre durchschnittliche Schrittlänge oder durchschnittliche Schrittlänge anpassen. Schrittzähler haben normalerweise eine Standardschrittlänge, die sie für die Entfernungsschätzung verwenden, wobei jeder Schritt angenommen wird, dass sie 2,2 Fuß (26 Zoll) für Frauen und 2,5 Fuß (30 Zoll) für Männer umfasst.
Sie können mit jedem Schritt mehr oder weniger Abstand zurücklegen. Wenn Sie also diese Zahl anpassen, kann Ihr Schrittzähler in seiner Entfernungsangabe genauer sein.
Lesen Sie zuerst die Anweisungen auf Ihrem Schrittzähler sorgfältig durch. Die meisten fragen nach der Schrittlänge, obwohl sie die Schrittlänge nennen kann. Hier erfahren Sie, wie Sie dies verstehen und messen können.
Durchschnittliche Schrittlänge
Die Schrittlänge ist der Abstand vom Fersenabdruck eines Fußes zum Fersenabdruck des anderen Fußes während eines Schrittschrittes. Dies ist die Distanz, die von einem einzelnen Bein zurückgelegt wird. Ein Durchschnitt, den Sie an vielen Orten sehen werden, ist 2,2 Meter (0,67 Meter) für Frauen und 2,5 Fuß (0,762 Meter) für Männer, aber es hängt sehr von der Höhe ab.
Mit Fitbit können Sie die Schrittlänge (die Schrittlänge genannt wird) mit der Funktion Profil bearbeiten im Online-Dashboard oder in der App unter Konto, Erweiterte Einstellungen ändern.
Durchschnittliche Schrittlänge
Schrittlänge kann dasselbe wie Schrittlänge bedeuten, oder sie kann die Entfernung bedeuten, die von der Ferse eines Fußes bis zum nächsten Mal, wenn derselbe Fuß niederschlägt, zurückgelegt wird.
Mit anderen Worten, das wären zwei Schritte, da der andere Fuß in dieser Zeit auch einmal aufgesetzt hat. Wenn Sie Ihren Schrittzähler auf Ihre Schrittlänge einstellen und feststellen, dass er Ihre Entfernung scheinbar halbiert, lesen Sie die Anweisungen erneut. Es kann die Schrittlänge wünschen, die zwei Schritte ist. Im umgekehrten Fall, wenn Sie zuerst dachten, dass der Schrittzähler die Schrittlänge benötigt, aber Sie scheinen, die doppelte Entfernung zu bekommen, lesen Sie erneut, wie sie wirklich die Schrittlänge haben wollten.
Die Methode des nassen Fußwegs zur Messung der Schrittlänge
Rob Sweetgall von Creative Walking, Inc. bietet diese Methode der Schrittlängenmessung an, um Ihren Schrittzähler einzustellen. Erstellen Sie eine Wasserpfütze auf einem Gehweg oder einer Straße, auf der Sie vor und nach dem Erreichen Ihrer natürlichen Geschwindigkeit laufen können. Beginnen Sie mit Ihrem natürlichen Tempo und laufen Sie durch das Wasser. Gehen Sie ungefähr 10 Schritte weiter.
Messen Sie nun den Abstand von der Ferse Ihrer linken Fußspur zur Ferse Ihrer rechten Fußspur auf mehreren der nassen Fußabdrücke und mitteln Sie diese. Wenn dein Schrittzähler in Fuß steht, teile die Zoll durch 12, um die Füße zu erhalten. Schrittlänge in Zoll geteilt durch 12 Zoll = Schrittlänge in Fuß.
Gemessener Abstand kurzer Weg
Messen Sie eine bekannte Entfernung wie 20 Fuß oder 50 Fuß. Machen Sie sich dann auf den Weg und zählen Sie die Anzahl der Schritte, die erforderlich sind, um diese Distanz zurückzulegen. Teilen Sie die Anzahl der Füße durch die Anzahl der Schritte. Füße geteilt durch Schritte = Schrittlänge in Fuß.
Gemessener Abstand langer Weg
Wenn Sie Ihre Schrittzahl über eine längere bekannte Laufstrecke verwenden, sollte sie eine genauere durchschnittliche Schrittlängenmessung als die Kurzlaufmethode ergeben. Hier sind zwei Vorschläge.
Verwenden Sie ein Fußballfeld, das 300 Fuß von Torlinie zu Torlinie ist.
Zählen Sie Ihre Schritte. Teilen Sie 300 durch die Anzahl der Schritte.
Verwenden Sie eine Regelstrecke in der örtlichen High School. Dies ist schwierig, da einige 1/4 Meile = 440 Yards = 1320 Fuß sind, während andere 400 Meter = 1,308 Fuß sind, so dass Sie den Trainer fragen müssen. Gehen Sie nur auf der Innenspur. Zählen Sie Ihre Schritte. Teilen Sie entweder 1.320 oder 1.308 nach der Anzahl der Schritte.
Überprüfen Sie Ihre Entfernung mit Online-Mapping-Apps
Verwenden Sie eine Online-Mapping-App , um Ihre Wanderroute zu zeichnen und zu messen. Dann überprüfen Sie dies gegen Ihren Schrittzähler. Sie können auch GPS-basierte Walking-Apps auf Ihrem Mobiltelefon verwenden, aber diese sind oft um 10 Prozent im Vergleich zu anderen Formen der Messung weg.
Zehn-Schritt-Maßnahme
Machen Sie eine Markierung an der Ferse Ihres rechten Fußes und gehen Sie dann 10 Schritte, um zu markieren, wo die Ferse auf Ihrem zehnten Schritt absetzt. Messen Sie die Entfernung. Teilen Sie diese Entfernung mit 10. Diese Methode kann ungenau sein, da Sie bei einem totalen Stillstand beginnen und enden, was nicht Ihr normaler Schritt ist.
Schätzung nach Höhe
Dies sind grobe Schätzungen, aber nützlich, um Ihre Ergebnisse mit den anderen Methoden zu überprüfen. Es ist die Methode, die in den automatischen Einstellungen vieler Pedometer und Activity Tracker verwendet wird:
Frauen: Deine Körpergröße x .413 entspricht deiner Schrittlänge
Männer: Deine Größe x .415 entspricht deiner Schrittlänge
Höhe | Frauen Schritt - Zoll | Männer Schritt - Zoll |
5 ft. 0 Zoll. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 Fuß 2 Zoll | 26 | 26 |
5 ft. 3 Zoll. | 26 | 26 |
5 Fuß 5 Zoll | 26 | 27 |
5 Fuß 5 Zoll | 27 | 27 |
5 ft. 6 in. | 27 | 27 |
5 Fuß 7 Zoll | 28 | 28 |
5 ft. 8 Zoll | 28 | 28 |
5 ft. 9 Zoll. | 28 | 29 |
5 Fuß 10 Zoll | 29 | 29 |
5 Fuß 11 Zoll | 29 | 29 |
6 Fuß. 0 Zoll. | 30 | 30 |
6 ft. 1 Zoll. | 30 | 30 |
6 Fuß 2 Zoll | 31 | 31 |
6 Fuß 3 Zoll | 31 | 31 |
6 ft. 4 in. | 31 | 32 |
6 Fuß 5 Zoll | 32 | 32 |
Schrittzahl Genauigkeit für Fitbit Fitness Bands
Wenn Ihre Fitbit-Fitness-Band zu viele Schritte zu zählen scheint, verwenden Sie die App oder das Dashboard, um die Einstellung auf "Dominant Hand" zu setzen. Dies verringert die Bewegungsempfindlichkeit für Armbewegungen. Wenn es zu wenig zu zählen scheint, ändern Sie die Einstellung in "Non-Dominant Hand".
Entfernungsgenauigkeit für Fitbits
Sie können Ihre Schrittlänge (die tatsächlich Ihre Schrittlänge ist) über die Funktion Profil bearbeiten im Online-Dashboard anpassen. In der App kann es im Menü Konto, Erweiterte Einstellungen, Schrittlänge eingestellt werden. Sie können Lauf- und Laufschrittlängen einstellen, da diese oft unterschiedlich sind. Wenn die Entfernungsschätzung ungenau erscheint, verwenden Sie diese Funktion, um die Genauigkeit zu erhöhen.
Schrittzähler Bedienungsanleitung
- Fitbit : Hilfe und Handbücher für Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One und Aria.
- Sportline: Klicken Sie auf den Link "Weitere Informationen" für Ihr Modell und es gibt einen Link zum Herunterladen des Handbuchs. Ältere Modelle werden als "Legacy-Produkte" gruppiert.
- Yamax Digiwalker: Modelle SW-201, SW-651 und SW-701
- Omron: Omron Pedometer Handbücher
> Quellen:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter des Gehens und Joggens bei gesunden jungen Erwachsenen", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Verwendung des Schrittzählers zur Förderung des täglichen Gehtrainings." Int. Ratsgesundheit Phys. Ausbildung Recreation. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "One-Mile Step Count bei Geh- und Laufgeschwindigkeiten" ACSM's Health & Fitness Journal, Januar / Februar 2008, Vol. 12, Nr. 1.