Forschung vergleicht Pedometer auf Genauigkeit
Wie genau ist dein Schrittzähler ? Gehst du wirklich 10.000 Schritte pro Tag? Schrittzähler haben sich in den letzten Jahrzehnten von den älteren Designs mit Federhebel- und Pendelmechanismen zu solchen, die einen piezoelektrischen Mechanismus verwenden, und Beschleunigungsmesserchips, die in mobilen Geräten und Fitnessbändern eingebaut sind, einer schnellen Entwicklung unterzogen.
Genauigkeit der Schrittzähler getragen am Bund
Ältere Studien fanden heraus, dass piezoelektrische Mechanismen bei Kindern und übergewichtigen Erwachsenen genauer für Zählschritte geeignet waren.
Federmechanismen werden durch die Neigung beeinflusst, während zweiachsige und dreiachsige Beschleunigungssensoren nicht von der Neigung beeinflusst werden und in einer größeren Vielfalt von Positionen getragen werden können.
Dreiachsige piezoelektrische Pedometer, die in einer Tasche und beim Gehen mit sehr langsamer Geschwindigkeit oder sehr hohen Geschwindigkeiten als weniger genau getestet wurden. Sie waren im Allgemeinen innerhalb von 5 Prozent genau, das sind 500 Schritte in 10.000 Schritten, wenn sie an der Taille, am Lanyard oder an der Armbinde getragen werden, während sie in gemäßigtem Tempo gehen. Es wurde jedoch gezeigt, dass Schrittzähler nicht genau sind, wenn Menschen sehr langsam gehen.
Die Quintessenz ist, wenn Sie einen Schrittzähler kaufen, um an Ihrer Hüfte zu tragen, überprüfen Sie, welche Art von Mechanismus es hat. Es ist am besten, einen zu kaufen, der in einer Vielzahl von Positionen getragen werden kann, so dass Sie eine bessere Genauigkeit mit weniger Aufwand haben. Wenn der Schrittzähler dies nicht als Option angibt, suchen Sie nach einem, der dies tut.
Genauigkeit von Fitness Bands und Apps
Die Schrittverfolgung hat sich weitgehend über nicht angeschlossene Schrittzähler an Ihrem Hosenbund bis hin zu App-basierten Aktivitätsmonitoren bewegt, insbesondere am Handgelenk.
Was jedoch genau ist, ist ein bewegliches Ziel, während sie sich weiter entwickeln. Hersteller können ihre Genauigkeit verbessern, indem sie die Daten studieren und den Algorithmus, der die Bewegung, die sie wahrnehmen, in Schritte übersetzt, überarbeiten. Sie können dann die Software des Geräts aktualisieren, anstatt dass der Benutzer ein neues Gerät kaufen muss.
Es war jedoch ein harter Schlag, als eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 Fitbit Charge und Smart Health-Armbänder gegen einen Omron HJ-303-Taillenband-Beschleunigungssensor und ein Sportline-Federhebelmodell aushöhlte. In ihrem kurzen Laufbandtest zählten die Forscher die über Video aufgenommenen Schritte und zählten sie manuell mit einem Klicker, um sie mit den registrierten Einheiten zu vergleichen. Die Fitbit Charge war am wenigsten genau, gefolgt von dem Smart Health Armband. Überraschenderweise war der Omron in diesem Test weniger genau als der Sportline.
Eine Studie über die Genauigkeit von Aktivitätsmonitoren und Fitnessbändern bei der Schätzung der verbrannten Kalorien ergab, dass die besten von ihnen auf 9 Prozent genau waren und das Nike FuelBand mit einer Genauigkeitsabweichung von über 23 Prozent schlecht abschnitt. Die Studie verglich BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band und andere. Mehrere dieser Geräte werden nicht mehr hergestellt.
Inzwischen benutzen viele Leute einfach die Daten, die sie vom eingebauten Beschleunigungsmesser-Chip ihres Handys bekommen können. Eine Studie, die Smartphone-Pedometer-Apps gegen Fitness-Bands und hip-getragene Schrittzähler stellte, stellte fest, dass die Apps und hip-abgenutzten Pedometer ziemlich genau zum Zählen von Schritten auf einem Laufband waren, während die Fitnessbänder die meisten Variationen hatten.
Genauigkeitsstudien von Schrittzeigern
Klassische Studien von Old-School-Pedometern wurden von Forschern an der Universität von Tennessee in den Jahren 2003 und 2004 durchgeführt. Schon in älteren Studien wurde der Yamax 200 als der genaueste Pedometer für Zählschritte und Entfernungsschätzungen unter Laborbedingungen identifiziert. Als Ergebnis wurde es als Referenz verwendet. In einer Studie trugen die Testpersonen die Yamax 200 auf einer Hüfte und die Test-Pedometer auf der anderen Hüfte, um die Stufensummen zu vergleichen. Die Probanden zeichneten im Durchschnitt 9244 Schritte pro Tag auf, fast das Ziel von 10.000 Schritten, die von mehreren Schrittzählprogrammen gefördert wurden.
Genaueste Schrittzähler für die tägliche Schrittzählung: Diese Modelle entsprechen dem Standard Schrittzähler
- Neu-Lebensstile NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Rückblick)
- Sportline 330
- Kenz Lebensuhr
Unterschätzte Schritte : Wenn Sie einen dieser Schrittzähler verwenden, laufen Sie möglicherweise mehr Schritte als es zählt.
- Akkusplit-Allianz 1510
- Freestyle Pacer Pro (Auslauf 2010)
- Colorado in Bewegung
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( Rückblick)
Überschätzte Schritte : Wenn Sie einen dieser Schrittzähler benutzen, laufen Sie möglicherweise nicht so viele Schritte wie er aufzeichnet.
- Walk4Life LS 2525 ( Rückblick)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Genaueste Schrittzähler für Entfernung und Kalorien
Welche Schrittzähler sind am genauesten für Schrittzählung, Distanzschätzung und Kalorienverbrauchsschätzung geeignet? Die Forschungsgruppe der University of Tennessee verglich 10 Schrittzähler.
Die Studie ergab, dass alle Schrittzähler bei langsameren Geschwindigkeiten zu viele Schritte aufzeichneten, sich jedoch beim Gehen mit höheren Geschwindigkeiten verbesserten. Die Forscher verwendeten ein Laufband und visuell gezählte Schritte, um zu vergleichen, was von den Pedometern aufgezeichnet wurde. Sie platzierten auch Pedometer auf jeder Hüfte und verglichen die Gesamtsummen zwischen ihnen, um zu sehen, wie zuverlässig sie waren, die gleiche Bewegung durch die gleiche Person zu verfolgen.
Genaueste Pedometer: Diese Pedometer erfasst Schritte mit 99 Prozent Genauigkeit:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Rückblick)
- Neue Lebensstile 2000
- Walk4Life LS 2525 (Rückblick)
- Omron
- Kenz Lebensuhr
- Yamasa Skeletone
Weniger genau
- Sportline 330 (SL330) ( Rückblick)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Wissenschaftlich
- Freestyle Pacer Pro
Genauigkeit für die Entfernung
Sechs der Schrittzähler berechneten die Entfernung, die die meisten von ihnen mit 90 Prozent Genauigkeit bei einem moderaten Schrittschritt machten, waren aber mit einer langsamen Schrittgeschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde weniger zuverlässig. Die Entfernungsgenauigkeit hängt davon ab, dass jedes Mal die gleiche Schrittlänge verwendet wird und dass die Schrittlänge genau gemessen und in den Schrittzähler eingegeben werden kann. Diese Variablen machen Pedometer weniger zuverlässig bei der Schätzung von Distanz gegen Zählschritte.
Genauigkeit für Kalorien
Schrittzähler verwenden das Gewicht des Rollators und die Schritte und die Entfernung, um die verbrannten Kalorien zu schätzen. Die Forscher stellten fest, dass es unklar war, ob die Schrittzähler Nettokalorien (die zusätzlichen Kalorien, die du verbrennst vs. verbrennst, die du auf der Couch verbrannt hättest) oder wenn sie grobe Kalorien anzeigen (ohne die Kalorien, die du verbrannt hättest) anzeigen würden einfach nur rumsitzen). Wenn sie Netto-Kalorien anzeigen, überschätzen sie die Menge deutlich. Wenn sie Brutto-Kalorien anzeigen, sind sie immer noch genau auf 70 Prozent genau. Denke zweimal darüber nach, bevor du dich entscheidest, dich anhand der angezeigten Zahlen zu behandeln.
> Quellen:
> Fall MA, et. al. Genauigkeit von Smartphone-Anwendungen und tragbaren Geräten zum Verfolgen von Bewegungsdaten. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama..2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Einfluss der Pedometerposition auf die Pedometergenauigkeit bei verschiedenen Laufgeschwindigkeiten: Eine vergleichende Studie. Eysenbach G, hrsg. Zeitschrift für medizinische Internetforschung . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Die Genauigkeit der Schrittzähler bei der Messung von Schritten auf einem Laufband in College-Studenten. Internationales Journal für Sportwissenschaft . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Gehgeschwindigkeit und Platzierung Position Wechselwirkungen in der Genauigkeit der verschiedenen neueren Pedometer. Zeitschrift für Sportwissenschaft und Fitness , online 3. April 2014