Wenn Sie große Six-Pack-Bauchmuskeln bauen möchten, ohne traditionelle Bauchmuskelübungen zu machen, könnten Sie sich für eine Sportart entscheiden, die den Kern anzieht, um auf natürliche Weise eine starke, sexy Mittelsektion aufzubauen.
Sportarten, die eine koordinierte Bewegung des Oberkörpers und des Unterkörpers oder der Rumpfrotation erfordern, greifen die Rumpfmuskeln natürlich an, um den Rumpf zu stabilisieren, was für die Erzeugung von Kraft und Kraft in den Extremitäten wesentlich ist. Wählen Sie für einen starken, kraftvollen Kern einfach Sportarten aus, bei denen sowohl der Ober- als auch der Unterkörper durch kraftvolle, sich wiederholende Bewegungen auf natürliche Weise aktiviert werden.
Darüber hinaus bieten viele dieser Sportarten auch ein Cardio-Training, das hilft, das überschüssige Fett zu verbrennen, das Ihr Sixpack verbergen kann. Einen mageren Körper zu haben ist Teil der Gleichung, große Bauchmuskeln zu haben.
1 - Gymnastik
Die Ringe sind vielleicht die ultimative Bauchmuskelübung, und das Eiserne Kreuz zeigt sie auf jeden Fall. Aber alle Turnübungen und alle Turner haben eine erstaunliche Kernkraft. Bewegungen wie ein Handstand und ein Flip erfordern einen starken und integrierten Kern. Stellen Sie sie in einer Bodenroutine zusammen und Sie haben ein herausforderndes Kerntraining.
2 - Volleyball
Das Auflegen, Graben und Blockieren eines Volleyballs in der Mitte des Fluges bewirkt, dass der Kern und die Bauchmuskeln in einer Vielzahl von dynamischen Bewegungen bewegt werden. Wenn Sie einen Spieler sehen, der auf den Aufschlag wartet, sind Sie bereit für explosive Bewegungen, die tiefe stabilisierende Muskeln benötigen. Sie können sicherlich die Ergebnisse sehen, wie Beach-Volleyball-Spieler ihre erstaunliche Bauchmuskeln zeigen.
3 - Kajakfahren
Die Abdominalrotation und die kräftige Paddelbewegung stärken Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie Rücken, Brust und Schultern. Besonders die schrägen Bauchmuskeln kommen ins Spiel. Es ist auch eine großartige Cardio-Übung, um Fett zu verbrennen und diese Bauchmuskeln freizulegen.
4 - Skate Skifahren
Langlaufskiskifahren baut nicht nur unglaubliche Herz-Kreislauf-Ausdauer auf und verbrennt hunderte Kalorien pro Stunde, sondern Sie erhalten gleichzeitig ein herausforderndes Kern- und Oberkörpertraining. Fettverbrennung ist ein wichtiger Teil, um diese Bauchmuskeln später im Whirlpool im Skigebiet zu zeigen. Der Nachteil ist, dass Sie in der Nebensaison einen anderen Sport brauchen, um diese abs zu entwickeln.
5 - Yoga
Statische Posen und viele Sun Salutations (denken Sie an die Plankenübung und zahlreiche Liegestütze) geben Ihnen eine solide Grundlage für Kernkraft und gute Balance . Sie werden auch eine entspannte, tiefe und rhythmische Atmung entwickeln. Yoga-Kultur fördert auch gesunde Ernährung, die Ihnen helfen kann, unerwünschte Körperfett zu verlieren, so dass Ihre neuen Bauchmuskeln herausstechen.
6 - Sprinten
Das Sprinten erfordert kraftvolles Pumpen der Arme und Beine in einer koordinierten, rhythmischen Bewegung. Im Laufe der Zeit wird das Sprinttraining zu einem starken, starken Kern führen. Kurze Sprints sind ein Teil von einigen der anderen Sportarten, die Ihre Bauchmuskeln aufbauen, wie Volleyball und Fußball.
7 - Fußball
David Beckhams Sixpack gibt dir eine Vorstellung davon, wie gut Fußball als Ab-Workout ist. Das Treten und Führen eines Fußballs erfordert eine koordinierte und kraftvolle Kontraktion des Ober- und Unterkörpers. Das konstante Laufen und Sprinten sorgen für das Cardio-Workout, das gespeichertes Fett verbrennen kann und nicht Ihre Bauchmuskeln bedeckt.
8 - Schwimmen
Stellen Sie sich vor, Sie versuchen zu schwimmen, ohne Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren. Es sieht vielleicht aus wie ein Kleinkind, das versucht, mit Armen und Beinen zu schwimmen, die sich über das Wasser schlagen. Es braucht einen starken Oberkörper, um effektiv schwimmen zu können. Schwimmen ist auch eine kräftige Cardio-Übung, die überschüssiges Fett wegschmelzen kann, so dass Ihre Bauchmuskeln zeigen werden.