1 - Anfänger: Nimm es leicht auf die Füße
Wenn Sie zuerst ein Fitnessprogramm beginnen, werden Ihre Füße einen Schlag bekommen. Dies gilt besonders für diejenigen von uns mit zusätzlichen Pfunden - diese multiplizieren den Druck auf die Füße. Beginnen Sie mit einem Training mit geringer Belastung - Gehen statt Laufen oder Tennis, oder fangen Sie mit Radfahren oder Schwimmen an. "Um zu beginnen, versuchen Sie wenig Auswirkungübung, in der Fußaufprall weniger ein Faktor ist, wie Schwimmen oder das Radfahren", sagt Dr. Zong.
Wie man anfängt zu gehen
2 - Die richtigen Schuhe
Tragen Sie nicht nur das, was in Ihrem Kleiderschrank ist, sondern auch Sportschuhe, die sich für Ihre gewählte Aktivität eignen. Brechen Sie sie ein, bevor Sie sie für lange Spaziergänge tragen. Dr. Zong warnt auch, dass, wenn Ihre Schuhe zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie sie kaufen, nicht bequem sind, sie wahrscheinlich nicht bequem werden. Kaufen Sie nur Schuhe, die sich sofort gut anfühlen.
So finden Sie die richtigen Wanderschuhe
3 - Strecken Sie Ihre Füße und Zehen
Dr. Zong glaubt, dass Fußstrecken helfen können, Fußverletzungen vorzubeugen. Er empfiehlt, vor und nach dem Training Füße, Knöchel und Zehen zu strecken.
Fuß erstreckt sich
4 - Halten Sie den Fuß weg
Pilz lauert für Ihre Füße, bereit, Fußpilz oder plantar Warzen zu verursachen. Dr. Zong empfiehlt das Tragen von Duschschuhen, wenn Sie in der Fitness-Studio-Dusche, auf dem Pooldeck und anderen nassen oder dampfigen Orten sind. Nach dem Training empfiehlt er, die Füße mit PediFix Tea Tree Ultimates zu reinigen. FungaSoap Cleansing Wash ist eine natürliche Methode zur Bekämpfung von Pilzen.
5 - Plantar Warzen
Eine Plantarwarze ist ein flaches Wachstum auf der Unterseite Ihres Fußes, und sie sind normalerweise schmerzhaft. "Salicylsäure ist die beste erste Verteidigungslinie." erklärt Dr. Zong und empfiehlt den Pedifix Wartstick. "Es ist wichtig, Plantarwarzen schnell loszuwerden, um zu vermeiden, dass sie auf andere und auf andere Körperteile übertragen werden."
Über Plantar Warzen
6 - Verwöhnen als Vorbeugung
Lerne deine Füße kennen. Wenn Sie regelmäßig dehnen, massieren und ein Fußbad nehmen, können Sie Veränderungen bemerken, die ärztliche Hilfe benötigen und sie schneller behandeln lassen. Dr. Zong gibt Ihnen eine notwendige Entschuldigung, um das Fuß-Spa zu kaufen oder einen Ausflug in den Day-Spa für einige Fuß verwöhnen zu gehen . "Ich rate meinen Patienten, ihre Füße ein paar Mal pro Woche einweichen, um die Haut weich und erfrischt zu halten."
Quelle: Oliver Zong, DPM Pressemitteilung 20.03.06
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