Was sind die häufigsten Lebenszeichen?

Vital Sign Measurement kann zur Ermittlung der Baseline-Fitness beitragen

Vitalfunktionen sind Messungen der grundlegenden Funktionen des Körpers. Die klassischen Vitalwerte sind Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz und Temperatur, die Sie bei einem Gesundheitscheck oder bei einem medizinischen Notfall erwarten würden. Für das Fitness-Monitoring gibt es ein paar andere Werte, die sich nicht so schnell ändern, aber wichtige Indikatoren sind, Ihre Größe und Ihr Gewicht.

Zu den häufigsten Vitalzeichen, die routinemäßig von Medizinern und Fitness-Experten überwacht werden, gehören:

Stehende Höhe

Die Höhe wird gemessen, während man mit ausgeschlagenen Schuhen hoch steht. Es wird verwendet, um festzustellen, ob Kinder angemessen wachsen und festzustellen, ob ältere Menschen Knochenschwund entwickeln, der oft mit Osteoporose zusammenhängt.

Körpergewicht

Körpergewicht in Pfund oder Kilo ist ein einfaches Maß, das Ihnen Ihr gesamtes Körpergewicht angibt. Diese Messung ist nicht unbedingt hilfreich bei der Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung oder Ihres Körperfetts oder Ihrer Fitness. Gewicht und Größe zusammen können verwendet werden, um den Body-Mass-Index (BMI) einer Person zu bestimmen. Zwar gibt es einige Einschränkungen bei der Messung des BMI , es bietet jedoch eine gute Einschätzung des Gesundheitsrisikos , das mit Übergewicht zusammenhängen könnte.

Die beste Anwendung der Waage ist es, das Körpergewicht über die Zeit zu verfolgen. Es ist auch hilfreich, nach einer besonders harten oder langen Trainingseinheit den Grad der Dehydration zu bestimmen.

Denken Sie daran, dass die Skala nicht zwischen magerer Masse (Muskel und Knochen) und Fett unterscheidet.

Ruhe Herzfrequenz

Ruhepuls (RHR) ist die Anzahl der Schläge pro Minute einer Person in Ruhe. Die beste Zeit, um Ihre Ruheherzfrequenz zu messen, ist morgens, nach einer guten Nachtruhe und bevor Sie aus dem Bett aufstehen.

Für die meisten Menschen schlägt das Herz etwa 60 bis 80 Mal pro Minute in Ruhe. RHR neigt dazu, mit dem Alter zuzunehmen. Bei körperlich gesunden Menschen ist sie auch niedriger, weil Ausdauertraining das Herz stärker macht, so dass es bei jeder Kontraktion mehr Blut durch den Körper pumpen kann. Die Herzfrequenz ändert sich aufgrund des Sauerstoffbedarfs des Körpers, insbesondere während des Trainings.

Ruhender Blutdruck

Jedes Mal, wenn das Herz schlägt, bewegt sich das Blut in kleinen Stößen durch den Körper. Der Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das gegen die Arterienwände drückt, während es durch den Körper zirkuliert.

Das Herz ist eine Pumpe, und wenn es schlägt, drückt es Blut in die Arterien. Diese Pumpwirkung führt zu dem höchsten Druck auf die Arterienwände. Dies ist der systolische Blutdruck, und es wird als die oberste Zahl in einer Blutdruckmessung aufgezeichnet. Zwischen den Herzschlägen nimmt der Druck auf die Arterienwände bis zum tiefsten Punkt ab. Dies ist der diastolische Blutdruck, und es wird als untere Zahl in einer Blutdruckmessung aufgezeichnet.

Hohe Blutdruckwerte warnen oft vor einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Optimaler Blutdruck ist ungefähr 120/80 mm Hg. Für diejenigen mit einem Blutdruck von 140/90 oder höher bei mindestens zwei separaten Blutdruckmessungen im Laufe der Zeit kann Ihr Arzt eine Behandlung mit Bewegung, Lebensstiländerungen oder Medikamenten empfehlen.

Körpertemperatur

Die normale Körpertemperatur ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und hängt vom Geschlecht, den jüngsten Aktivitäten, dem Nahrungs- und Flüssigkeitsverbrauch, der Tageszeit und den Hormonen ab. Die normale Körpertemperatur kann laut American Medical Association zwischen 97,8 Grad (36,5 Grad Celsius) und 99 Grad (37,2 Grad Celsius) liegen.

Die Körpertemperatur kann aufgrund von Fieber hoch oder aufgrund von Unterkühlung niedrig sein.

Quellen:

MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007

Das amerikanische Erbe Stedman's Medical Dictionary, 2002. Veröffentlicht von Houghton Mifflin Company.