Wie diese Mikroorganismen Ihrer Gesundheit helfen könnten
Bakterien in Lebensmitteln mögen nicht gut klingen, aber wenn es um Probiotika geht, ist es das. Probiotika sind lebende Organismen, meist Bakterien oder Hefen, die für Ihre Gesundheit hilfreich sind. Sie leben in Ihrem Darm und Darm und sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen durch die Vorbeugung von Krankheiten zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden und affektiven Störungen verbunden. Dieser Artikel befasst sich mit Probiotika: Was sie sind, was sie tun und wer sie einnehmen sollte.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind "gute" Mikroorganismen, die den nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ähnlich sind. Sie nehmen sie als Ergänzung oder in Lebensmitteln ein und helfen, eine gute Balance von nützlichen Bakterien in Ihrem System zu fördern.
Einige der häufigsten Probiotika sind in der Lactobacillus- Familie oder der Bifidobacterium- Familie:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. Rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. Infantis
Wenn Studien über Probiotika durchgeführt werden, spezifizieren sie Stämme und Dosen, also schauen Sie in die Literatur und sprechen Sie mit Ihrem Arzt können Sie die richtige Art von Probiotika für Sie finden.
Was sind die Vorteile von Probiotika?
Es gibt viele Gründe, warum jemand Probiotika nehmen möchte, da sie sowohl zur Behandlung von Problemen als auch zur Vorbeugung anderer eingesetzt werden. Einige Anwendungen von Probiotika sind ziemlich etabliert, wie zum Beispiel bei der Wiederherstellung von nützlichen Bakterien zu Ihrem Mikrobiom nach einer Dosis von Antibiotika; oder sie nehmen, um Durchfall zu behandeln.
Andere Forschungsbereiche sind noch im Gange, zeigen aber vielversprechende Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Bedingungen, darunter:
- Laktoseintoleranz
- Helicobacter pylori (die Bakterien, die Geschwüre verursacht)
- Bluthochdruck
- Hefe-Infektionen
- Hoher Cholesterinspiegel
- Verstopfung
- Reizdarmsyndrom und Colitis
- Typ 2 Diabetes
- Darmkrebs
- Infektionen aufgrund eines geschwächten Immunsystems
Probiotika können auch zu einem gesunden Altern beitragen, indem sie die Immunfunktion verbessern.
Wie werden Probiotika eingenommen?
Probiotika können auf verschiedene Arten eingenommen werden, einschließlich:
- In Joghurt oder Essen: Essen Joghurt ist der primäre Weg, dass Menschen Probiotika ausgesetzt sind. Sie können auch in Kefir (ein Joghurt-Getränk), Buttermilch und fermentierten Lebensmitteln, wie Kimchi oder Sauerkraut gefunden werden. Im Vergleich zu anderen Formen von Probiotika liefern diese Nahrungsmittel eine relativ geringe Konzentration von Organismen.
- Als Pulver: Es gibt auch Pulver, die aus Probiotika bestehen (gemischt mit einem Füllstoff), die in Flüssigkeiten oder Lebensmittel gemischt und konsumiert werden können. Viele davon müssen gekühlt werden.
- In Kapselform: Es ist üblich, einige Probiotika (insbesondere Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus ) in Kapselform zu finden. Viele davon müssen gekühlt werden.
- In "Perle" Form: Wie sehr kleine, runde Pillen aussehen, sind probiotische "Perlen" beschichtet, so dass sie durch Ihren Magen passieren und auflösen, sobald sie in Ihrem Darmtrakt sind. Dies soll wichtig sein, da Magensäure die Mehrheit der hilfreichen Mikroorganismen abtöten kann, bevor sie in den Darm gelangen, wo sie wirklich funktionieren können.
Wer sollte keine Probiotika nehmen?
Wenn Sie an irgendeiner Art von Immunsuppressiva teilnehmen oder immunsupprimiert sind (wenn Sie zum Beispiel HIV haben), sollten Sie Ihren Arzt über Probiotika befragen, bevor Sie diese in irgendeiner Form einnehmen. Es scheint keine dokumentierten Wechselwirkungen mit Probiotika zu geben.
Die Quintessenz
Soweit ich sagen kann, haben Probiotika viele potenzielle Vorteile und sehr wenige Nachteile, obwohl noch mehr Forschung getan werden muss. Ich werde darüber nachdenken, sie zu meiner Therapie hinzuzufügen, besonders für jene Zeiten, in denen ich Antibiotika verschrieben bekommen habe oder irgendwelche Verdauungsprobleme habe.
Quellen:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutische Verwendung von probiotischen Formulierungen in der klinischen Praxis. Clin Nutr. 22. Juni 2010. [Epub vor Druck]
Sullivan A, Nord CE. Probiotika und Magen-Darm-Erkrankungen. J Praktikant Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.