Nach einer akuten Verletzung wird empfohlen, Eis anzuwenden, um die Entzündung, Schmerzen und Schwellungen zu kontrollieren. Viele Verletzungen wie Verstauchungen und Verstauchungen erfordern während der akuten Verletzungsphase Eis. Das RICE-Prinzip ist eine gute Regel, wenn Sie sich zuerst selbst verletzen - Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung können helfen, die Entzündung zu kontrollieren, um den Gesamteindruck Ihrer Verletzung zu minimieren.
Viele Physiotherapeuten wenden sich auch dem POLIZEI-Prinzip für akute Verletzungen zu. Dieses Akronym steht für Schutz, optimale Belastung, Eis, Kompression und Elevation. (Die "optimale Beladung" hilft dabei, einen angemessenen Bewegungsumfang und Stärke zu erhalten, während die Dinge heilen.)
Das Problem mit selbstgebackenen Eispackungen besteht darin, dass das Eis schmilzt und sich dann in einen großen Eisblock verwandelt, wenn Sie den Eisbeutel wieder in den Gefrierschrank legen. Dies macht es schwierig, es wieder zu verwenden, weil die Eispackung nicht zu Ihrem Körperteil, der es braucht, bildet.
Wie machst du einen wiederverwendbaren Eisbeutel, um all deine akuten Verletzungen zu vereisen?
Machen Sie eine wiederverwendbare Eisbeutel für die Verletzung Vereisung
Es gibt eine Möglichkeit zu verhindern, dass der Eisbeutel zu einem gefrorenen Block wird, so dass Sie ihn immer wieder verwenden können. Folge einfach diesem einfachen Rezept und du kannst deine selbstgemachte Eisbeutel benutzen, wenn du verletzt bist.
Was du brauchst:
- Eine verschließbare Plastiktüte
- Mehrere Eiswürfel
- Zwei bis drei Esslöffel Alkohol
Hier ist wie:
- Legen Sie mehrere Eiswürfel in eine große Plastiktüte. Ein Ein-Gallonen-Gefrierbeutel funktioniert gut.
- Geben Sie zwei bis drei Esslöffel Alkohol in den Beutel.
- Verschließen Sie die Tasche und tragen Sie sie auf Ihren verletzten Körperteil auf. Achten Sie darauf, ein Handtuch um die Tasche herum zu verwenden, um zu verhindern, dass Ihr Körper zu kalt wird.
Der in der Tüte platzierte Alkohol verhindert, dass das Eis vollständig zu einem großen Stück gefriert. Auf diese Weise können Sie es immer wieder verwenden, und es wird sich bei zukünftigen Anwendungen um die verworrene Anatomie Ihres verletzten Körperteils bilden.
Die Vorteile der Eisanwendung nach einer Verletzung
Denken Sie daran, dass es nach einer Verletzung ratsam ist, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.
Nach einer Verletzung wie einer Verstauchung oder einer Belastung wird Ihr Körper eine Menge Blut und Flüssigkeit in den verletzten Bereich senden, um ihn zu reinigen und für die Heilung vorzubereiten. Während dieser Zeit begrenzt die Schwellung Mobilität und Bewegung um Ihre Gelenke, Sehnen oder Muskeln. Diese begrenzte Bewegung während der akuten Phase der Heilung kann das Bewegen schwierig machen, sobald die Dinge vollständig geheilt sind.
Das Auftragen von Eis auf einen verletzten Körper verursacht eine Vasokonstriktion oder ein Schließen von Blutgefäßen. Dies begrenzt die Menge an Schwellung um einen verletzten Körperteil und hilft, die Bewegung in den späteren Stadien der Gewebereparatur zu erhalten. Die Anwendung von Eis kann auch dazu beitragen, Schmerzen, die Sie nach Ihrer akuten Verletzung fühlen, zu verringern. Ein Eisbeutel zur regelmäßigen Anwendung - alle 30 bis 45 Minuten nach der Verletzung - kann helfen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu verbessern.
Ein wiederverwendbarer Eisbeutel macht dies möglich.
Wenn Sie sich verletzt haben oder operiert wurden, müssen Sie Eis verwenden, um die Entzündung zu kontrollieren. Plastiktüten gefüllt mit Eiswürfeln können vorübergehend helfen. Um jedoch einen langlebigen, wiederverwendbaren Eisbeutel zu erhalten, folgen Sie dem obigen Rezept und verwenden Sie Ihren Eisbeutel immer wieder.