Sturz- und Überlastungsverletzungen von Radfahrern
Radfahren ist eine großartige, wenig belastende Möglichkeit, um fit zu bleiben, aber es ist nicht ohne Risiko von Schmerzen und Verletzungen. Die meisten Radfahrschmerzen treten auf, weil die Passform des Fahrrads schlecht ist oder die Fahrtechnik falsch ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fahrrad an Ihren Körper anpassen, denn eine gute Passform des Fahrrads kann Schmerzen und Verletzungen vorbeugen .
Oberkörper-, Arm- und Handverletzungen
Ihr Oberkörper ist bei Sturz vom Fahrrad Verletzungen ausgesetzt.
Aber Sie haben möglicherweise auch Verletzungen durch Überbeanspruchung.
- Gehirnerschütterung und Kopfverletzung: Eine Gehirnerschütterung wird typischerweise durch ein schweres Kopftrauma verursacht, bei dem sich das Gehirn heftig innerhalb des Schädels bewegt. Es kann in einem Fall passieren. Es wird empfohlen, einen Fahrradhelm zu tragen , um das Risiko schwerer Kopfverletzungen beim Radfahren zu reduzieren. Es ist auch wichtig, die Frühwarnzeichen einer Verletzung zu erkennen und zu behandeln.
- Schlüsselbeinfraktur (gebrochenes Schlüsselbein): Eine Schulterfraktur bezieht sich typischerweise auf einen vollständigen oder teilweisen Bruch entweder zum Schlüsselbein (Schlüsselbein) oder zum Hals des Humerus (Armknochen). Es ist in der Regel von einer Aufprallverletzung, wie ein Sturz von Ihrem Fahrrad.
- Hand Taubheit (Ulnareuropathie) und Handgelenksschmerz: Diese Schmerzen und Taubheit des kleinen und Ringfingers ist mit Druck auf den Lenker für längere Zeit verbunden. Karpaltunnelsyndrom kann auch auftreten. Fahren Sie immer mit leicht gebeugten Ellenbogen, um als Stoßdämpfer zu dienen. Wechseln Sie den Druck auf der Innenseite und der Außenseite der Handfläche während der Fahrt.
Unterkörperschmerzen
Es gibt einige spezifische Probleme des Unterkörpers im Zusammenhang mit Radfahren.
- Pudendale Neuropathie : Dieser chronische Beckenschmerz tritt auf, wenn man zu lange im Sattel sitzt. Regelmäßige Ruhepausen und Freistellung vom Radfahren können erforderlich sein, um das Risiko zu verringern. Das Ändern des Sitztyps hat sich als nicht effektiv erwiesen.
- Piriformis-Syndrom: Wenn der Piriformis-Muskel eng wird oder Krämpfe bekommt, kann er Druck auf den Ischiasnerv ausüben und Gesäß- oder Gesäßschmerzen oder Ischias verursachen.
Knieschmerzen
Knieschmerzen sind bei Radfahrern extrem häufig. Um die Ursache des Schmerzes zu behandeln, ist es wichtig, eine Bewertung und richtige Diagnose zu haben. Schuhmodifikationen und das Ändern der Schuhplattenposition können hilfreich sein. Häufige Gründe für Knieschmerzen bei Sportlern sind die folgenden.
- Patellofemorales Schmerzsyndrom : Dieser Begriff bezieht sich in der Regel auf Schmerzen unter und um die Kniescheibe. Es wird auch Runner's Knie genannt.
- Chondromalazie: Dieser Begriff bezieht sich auf Erweichung und Verschlechterung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies in der Regel eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reiben unter der Kniescheibe, die Schäden an der Oberfläche des Knorpels zur Folge hat. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn man Treppen oder Hügel hinuntergeht, Treppen steigt, andere belastende Aktivitäten.
- Arthrose des Knies: Osteoarthritis ist die häufigste Art von Arthritis bei Sportlern. Es ist eine degenerative Erkrankung, die zu einem allmählichen Verschleiß des Gelenkknorpels führt. Typische Symptome von Osteoarthritis sind Schmerzen, Schwellungen und eine Abnahme der Beweglichkeit des Knies. Morgensteifigkeit, die mit der Bewegung abnimmt, ist ebenfalls üblich.
- Iliotibialbandsyndrom: Das IT- Bandfriktionssyndrom führt häufig zu Knieschmerzen, die im Allgemeinen auf der äußeren (lateralen) Seite des Knies oder darunter zu spüren sind.
Bein- und Fußschmerzen
Diese Verletzungen sind hauptsächlich auf eine Übernutzung zurückzuführen.
- Achillessehnenentzündung: Achillessehnenentzündung ist eine chronische Überlastungsverletzung der Sehne in der Rückseite des Knöchels. Es neigt dazu, im Laufe der Zeit allmählich zu steigen, bis der Schmerz konstant ist und Bewegung oder Aktivität zu schmerzhaft ist, um fortzufahren. Unbehandelt kann Achillessehnenentzündung zu einem erhöhten Risiko für Achillessehnenruptur führen.
- Plantarfasziitis: Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache von Schmerzen am Fersenboden und wird normalerweise durch Schmerzen in den ersten Schritten des Morgens definiert.
- Arch Pain: Arch Schmerzen oder Belastungen können durch Entzündung verursacht werden, mit einem brennenden Gefühl unter dem Fußgewölbe. Die Behandlung von Zahnschmerzen besteht oft aus adaptiven Schuhen und Einlagen.
- Blasen : Blasen sind flüssigkeitsgefüllte Säckchen auf der Hautoberfläche, die häufig an den Händen oder Füßen aufgrund von Reibung auftreten. Dein Schuh kann deinen Fuß an der falschen Stelle reiben oder dein Griff auf dem Lenker verursacht diese Reibung.
Häufige Verletzungen
Radfahrer sind auch für diese allgemeinen Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen gefährdet.
- Abrasion und Road Rash : Wenn Sie von Ihrem Fahrrad auf eine harte Oberfläche fallen, können Sie Hautschichten abschaben.
- Muskelkrämpfe: Ein Krampf ist ein plötzlicher, enger und intensiver Schmerz, der durch einen Muskel verursacht wird, der in Krämpfen gefangen ist. Faktoren, die dazu beitragen können, sind Dehydration, Elektrolytmangel, Muskelermüdung und eine neue Aktivität.
- Verstauchungen und Verstauchungen : Dies sind akute Verletzungen, die in der Schwere variieren, aber in der Regel zu Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und Verlust der Bewegungs- und Gebrauchsfähigkeit führen.
- Muskelkater mit verzögerter Muskelanspannung : Dies sind Muskelschmerzen, Steifheit oder Schmerzen, die 24 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder besonders intensiver körperlicher Betätigung auftreten.
- Übertrainingssyndrom : Das Übertrainingssyndrom tritt häufig bei Sportlern auf, die für den Wettkampf oder ein bestimmtes Ereignis trainieren und über die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen, trainieren.
> Quelle:
> Sennett B. Fahrradunfälle verhindern. American Orthopaedic Society für Sportmedizin. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx