Panda Express Nährwertangaben

Beste und Schlechteste Gesundheitswahlen

Panda Express bietet chinesisches Essen für Gäste, die unterwegs sind. Wenn Sie Ihre Taille beobachten, könnten Sie versucht sein, dort zu essen. Aber ist Panda Express gesund? Es gibt kalorienarme Menüwahlen, die Diätetikern dabei helfen, ihre Ernährungspläne auf Kurs zu halten. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, eine gesunde Auswahl bei Panda Express zu finden.

Analysieren des Panda Express-Menüs

Es ist immer schlau, vor dem Besuch von Panda Express im Menü nachzusehen.

Der Versuch, eine Diät-freundliche Nahrungsmittelentscheidung zu treffen, ist schwierig, wenn Sie in der Schlange im Restaurant stehen. Das Online-Menü von Panda Express ermöglicht es Ihnen, die Grundnahrung für jede Vorspeise und Beilage zu sehen, damit Sie im Voraus intelligente Entscheidungen treffen können.

Wenn Sie die Website besuchen, werden Sie feststellen, dass es einen einfach zu bedienenden Nährwertrechner gibt, mit dem Sie Ihre gesamten Panda Express-Kalorien berechnen können. Sie finden auch einige Gegenstände, die ein kleines grünes "Wok Smart" -Symbol auf dem Bild haben. Diese gesunden Panda Express-Artikel sind kalorienärmer und besser für Ihre Ernährung. Wenn Sie das Restaurant oft besuchen, können Sie sogar das gesamte Informationsblatt für Ernährung und Allergene herunterladen und ausdrucken, damit Sie es schnell griffbereit haben.

Beliebtestes Essen

Panda Express Orange Huhn Nährwerte
Portionsgröße 1 Portion (5,7 Unzen)
Pro Portion % Täglicher Wert*
Kalorien 380
Kalorien von Fett 160
Gesamtfett 18g 32%
Gesättigtes Fett 3,5g 20%
Cholesterin 80 mg 32%
Natrium 620 mg 26%
Kohlenhydrate 45g 14%
Ballaststoffe 0g 0%
Zucker 19g
Protein 14g
> * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät

Viele Leute, die Panda Express besuchen, lieben es, traditionelle Favoriten zu genießen. Das Orange Huhn (Etikett im Bild) ist beliebt, aber nicht die gesündeste Option auf der Speisekarte. Das Essen bietet 18 Gramm Fett, das ist eine ziemlich hohe Zahl für eine einzelne Mahlzeit.

Die süß-saure Hähnchenbrust ist etwas gesünder.

Es bietet 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 40 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Protein und 260 Milligramm Natrium.

Gesündeste Optionen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wählen Sie Panda Express Lebensmittel, die frisch gegrillt und mit gesundem Gemüse gefüllt sind. Vermeide Gegenstände, die paniert oder frittiert sind - selbst wenn sie gesund klingen. Gebratenes Essen ist viel höher in Fett und Kalorien.

Was sollten Sie bestellen? Mit diesen Panda Express-Menüoptionen halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs.

Gesunde Vorspeisen

Versuchen Sie eine dieser kalorienarmen Optionen, wenn Sie das Restaurant besuchen. Sie erhalten eine Portion Gemüse von einigen von ihnen auch.

Sie werden vielleicht überrascht sein zu sehen, dass einige Menüpunkte, die gesund klingen (wie Hühnchen oder Tofu-Vorspeisen), tatsächlich höhere Kalorien haben. Überprüfen Sie daher vor der Bestellung die Kalorienzahl.

Gesunde Seiten

Mixed Veggies bieten nur 80 Kalorien und 5 Gramm gesunde Faser, so dass es die gesündeste Beilage ist. Wenn Sie Reis mögen, ist Ihre beste Wette, um eine der einfachen Sorten zu wählen. Der weiße Reis ist am niedrigsten in Kalorien, aber der braune Reis bietet 4 Gramm Diät-freundliche Faser . Aber wenn Sie versuchen, Ihre Panda Express-Kalorienzahl niedrig zu halten, überspringen Sie die stärkehaltigen Beilagen ganz und füllen Sie einfach Ihren Teller mit mehr Gemüse.

Gesunde Vorspeisen

Es gibt nur ein paar Vorspeisen im Panda Express Menü. Die gesündeste Wahl sind die Chicken Potstickers , die 160 Kalorien und 6 Gramm Fett enthalten.

Wenn Sie Panda Express Vorspeisen mögen, können Sie eine vollständige Bestellung als Hauptgericht essen. Die Vorspeisen sind kalorienreicher, weil die meisten von ihnen gebraten sind. Aber die Portionsgrößen sind kleiner, so dass Sie nicht genug zu essen mit einer Vorspeise bekommen können, damit Sie sich satt fühlen.

Und natürlich wäre kein chinesisches Mittag- oder Abendessen ohne einen Glückskeks am Ende der Mahlzeit abgeschlossen. Ein Panda Express Glückskeks ist nur 32 Kalorien, so dass Sie Nachtisch genießen können, ohne Ihre Diät zu entgleisen.

Unhealthiest Optionen auf dem Menü

Die beliebtesten Beilagen sind sehr kalorienreich. Eine Bestellung von Panda Express Chow Mein liefert 510 Kalorien und 22 Gramm Fett. Ihr gebratener Reis liefert 520 Kalorien und 16 Gramm Fett.

Wenn Sie gesund essen wollen, wenn Sie diesen chinesischen Schnellimbiss besuchen, überspringen Sie die Seiten und bestellen Sie stattdessen ein gesundes Panda Express Hauptgericht. Sie werden Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg halten und trotzdem ein zufriedenstellendes Essen genießen.