Du hattest letzte Nacht zu viel getrunken und du wachst mit aufsteigenden Kopfschmerzen, Magenverstimmung auf, und das Licht, das durch das Fenster kommt, ist blendend, aber du bist zu müde, um aufzustehen und den Schatten zu schließen. Du hast einen Kater. Warum passieren diese und was können Sie tun, um es schnell loszuwerden?
Warum Hangover passieren
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Flüssigkeiten aus dem Körper schiebt.
Der Verlust von Flüssigkeit geht mit dem Verlust von essentiellen Salzen wie Kalium und Magnesium einher. Blutzuckerspiegel sind gestört. Toxine aus dem Abbau von Alkohol und anderen Inhaltsstoffen in den Getränken können nach dem Trinken mehrere Stunden im Körper verbleiben. Alkohol kann auch direkt Magen und Darm reizen, was zu Übelkeit führt. Diese kombinieren, um die allgemeinen Symptome eines Katers zu geben.
Minimierung des Hangover bevor es passiert
Sie werden keinen Kater bekommen, wenn Sie keinen Alkohol trinken, und Ihr Risiko steigt mit dem Alkoholkonsum, den Sie in einer Trinksitzung haben. Die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums ist der beste Weg, um einen Kater zu verhindern.
Eine andere Möglichkeit, einen Kater zu minimieren, ist, Wasser zu trinken und Essen zu essen, während man Alkohol trinkt, was zumindest verhindern kann, dass es den Magen so stark beeinflusst. Es wird empfohlen, zwischen jedem alkoholischen Getränk mindestens ein Glas Wasser zu trinken.
Die Art von Alkohol, die Sie trinken, macht einen Unterschied. Die dunkler süßeren Getränke haben mehr Kongenere (komplexe organische Moleküle, von denen Methanol eins ist). Daher werden Brandy, Sherry, Rotwein und Whiskey mehr Kater als Weißwein oder Wodka geben. Cheap Spirituosen, die schlecht raffiniert sind, sind eher ein Kater.
Wenn du erwartest, dass du trinkst und vielleicht ein bisschen zu viel trinkst, solltest du versuchen, mehrere Stunden vor dem Trinken etwas Kaktusfeigenextrakt zu nehmen. Obwohl Experten nicht wissen, wie Kaktusfeigenextrakt funktioniert, denken sie, dass es vielleicht mit seiner entzündlichen Wirkung zu tun hat. Mit anderen Worten, Kaktusfeigenextrakt kann Entzündungen, die während eines Katers auftreten, verringern. Die einzigen Studien wurden an Ratten durchgeführt, die nicht darüber berichten konnten, ob sie sich verkaterten oder nicht.
Hangover-Empfehlungen
Die Zeit ist das einzige Heilmittel für einen Kater. Aber wenn Sie sich elend fühlen, hier sind einige Empfehlungen.
- Viel Wasser trinken .
- Trink keinen Alkohol.
- Ein Sportgetränk mit Zucker und Elektrolyten kann helfen, das wieder aufzufüllen, was Sie verloren haben, und Ihren Blutzuckerspiegel wieder herzustellen. Wenn Sie es aushalten können, helfen Bananen, viele essentielle Salze aufzufüllen, ebenso wie Brühe oder Gemüsebrühe.
- Nehmen Sie einige Schmerzlinderungstabletten, aber vermeiden Sie unbedingt Tylenol und andere Schmerzmittel, die Paracetamol enthalten, da sie in Verbindung mit dem in Ihrem System verbleibenden Alkohol Leberschäden verursachen können. Aspirin könnte auch Ihren Magen weiter stören, wenn Sie dafür empfindlich sind.
- Schlaf. Ein paar Stunden davon können Wunder wirken.
- Fahren Sie nicht, bis Sie sich vollständig erholt haben. Nur weil du nach dem Trinken geschlafen hast, heißt das nicht, dass du nüchtern bist. Nichts kann Alkohol aus dem Körper heraus beschleunigen, also machen Sie sich keine Sorgen, dass ein starker Kaffee es tun wird (es ist wahrscheinlicher, dass es nur hilft, etwas Flüssigkeit aufzufüllen).
Hundehaare?
Mehr Alkohol zu trinken ist eine schlechte Art, mit Kater umzugehen, wegen der Belastung, die es auf deine Leber und deinen Magen ausübt. Es löscht auch einfach den Kater, der später wieder kommt und es wird noch schlimmer. Alkohol kann in geringem Maße helfen, den Abbau von Methanol zu Formaldehyd und Ameisensäure zu blockieren, aber es ist nur eine Verzögerungstaktik.
Stattdessen sollten Sie keinen Alkohol für 48 Stunden trinken, nachdem Sie einen Kater haben. Dies ermöglicht Ihrem Körper, Wiederherstellungszeit zu bekommen.
Das alkoholfreie Katergetränk
- 1 Teil Olivenöl,
- 1 rohes Eigelb
- Salz und Pfeffer
- 1 bis 2 Esslöffel Tomatenketchup
- Ein Schuss Tabasco und Worcestersauce
- Etwas Zitronensaft (oder Essig).
Dieser Kater Recovery Drink basiert nicht auf klinischer Forschung, aber hier ist die Theorie dahinter. Das Eigelb enthält N-Acetyl-Cystein (NAC), eine Aminosäure, die hilft, die Toxine aus Alkohol und Tabakrauch zu vertreiben. Tomatenketchup liefert Bioflavonoide, die eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien sind.
Ein Wort von
Sie werden Zeit brauchen, um von einem Kater zu heilen. Rehydrieren, nähren Sie Ihren Körper und ruhen Sie sich aus. Lass es eine gelernte Lektion sein und wenn du das nächste Mal Alkohol trinkst, nimm es leicht.
> Quellen:
> Alkohol Hangover: Mechanismen und Mediatoren . Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus.
> Kater-Kuren. Nationaler Gesundheitsservice.
> Kater Behandlung. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Natürliche Produkte zur Vorbeugung und Behandlung von Hangover und Alkoholkonsumstörung. Moleküle . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.