10 schlechte Yoga Gewohnheiten und wie man sie bricht

Der größte Vorteil von Yoga besteht nicht darin, zu lernen, wie man sich wie eine Brezel verdreht, sondern vielmehr darin, wohltuende Verhaltensweisen zu etablieren, die sich in dein tägliches Leben übertragen. Wenn du dich zum Beispiel in einer Yogaklasse überheblich verhältst, besteht die Chance, dass du auch in anderen Situationen so bist. Diese Arten von Mustern auf deiner Matte zu erkennen und dann zu brechen, wird dir helfen, dasselbe zu tun, wenn du von deiner Matte in die Welt kommst.

1 - Stoppen Sie, sich mit anderen zu vergleichen

Es kann schwierig sein, sich auf seine eigene Praxis zu konzentrieren, ohne sich mit den Menschen in deiner Umgebung zu vergleichen, aber genau das solltest du versuchen. Es ist wirklich egal, was jeder andere tun kann, also hör auf, dich schlecht über die Leute zu fühlen, die fortgeschrittener sind als du. Lassen Sie sich auch nicht zu sehr aufregnen, wenn Ihre Posen "besser" erscheinen als die eines Mitschülers. Wir sind alle auf unseren eigenen Wegen hier. Wenn du deinem eigenen treu bleibst, wird dein Ego davon abgehalten, dich einzubringen und auch die Wahrscheinlichkeit, dass du verletzt wirst, wenn du versuchst, mit der Person neben dir Schritt zu halten.

2 - Stoppen Sie, sich mit sich selbst zu vergleichen

Tricky, oder? Das Nachdenken darüber, was Sie jetzt im Vergleich zu Ihren Erwartungen oder Ihrer vergangenen Leistung tun können, kann ebenso problematisch und möglicherweise schädlich sein, wie wenn Sie mit der Person neben Ihnen konkurrieren. Jeder Tag bietet uns einen anderen Körper, also mach dir keine Sorgen über diese tolle Pose, die du letzte Woche machen konntest, aber jetzt scheint es schwer zu sein. Es ist alles nur Erfahrung, also ist es eine Gewohnheit, sie zu brechen, wenn man sie als gut oder schlecht bezeichnet.

3 - Stoppen Sie, eine Kreatur der Gewohnheit zu sein

Apropos Breaking-Gewohnheiten, legst du deine Matte immer genau an die gleiche Stelle? Fordern Sie sich heraus, verschiedene Orte im Raum auszuprobieren oder versuchen Sie eine neue Klasse oder ein neues Studio, wenn Sie sich in einer Furche fühlen. Wenn Sie Ihre physische Perspektive ändern, können Sie auch Ihre mentale Perspektive ändern. Wenn du es gewohnt bist, innerlich zu stöhnen, wenn deine Lehrer nach Arbeit verlangen oder parvivta ardha chandrasana (sprechen aus Erfahrung), dann sieh, ob du deine Wege dort auch ändern kannst.

4 - Hör auf, auf den Lehrer zu hören

OK, du solltest die meiste Zeit dem Lehrer zuhören, aber vergiss nicht, wer hier wirklich das Sagen hat: du. Wenn Ihr Lehrer eine Pose anweist, bei der Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Schmerzen verursacht oder eine Verletzung verschlimmert, tun Sie es nicht. Niemand ist in deinem Körper außer dir, also bist du derjenige, der die Schüsse ausspricht. Und wenn ein Lehrer dir Schwierigkeiten macht, finde einen neuen Lehrer.

5 - Stoppen Sie nervös über das Sprechen

Wenn es dein erster Yoga-Kurs ist, hast du eine Verletzung, du bist schwanger (Gratulation!), Du hast Angst vor Handstand, sprich hoch! Einige Lehrer werden durch den Raum gehen und alle fragen, wie sie zu Beginn des Kurses sind, andere nicht, aber ein Teil der Verantwortung für deine Yoga-Erfahrung besteht darin, sicherzustellen, dass deine Lehrer alle Informationen haben, die sie brauchen, um dich sicher zu führen. Wenn es sich um eine Privatsache handelt, sagen Sie sie vor dem Unterricht eins zu eins. Ebenso laden viele Lehrer Schüler ein, nach dem Unterricht zu bleiben und Fragen zu stellen. Nutze das! Die meisten Lehrer sind begeistert, dir dabei zu helfen, in deine Ausrichtung einzutauchen oder dein Sanskrit aufzufrischen .

6 - Stoppen Sie früh zu verlassen

Es kann gelegentlich Zeiten geben, in denen du den Unterricht früh verlassen musst, aber lass uns keine Gewohnheit daraus machen. Ja, wir sind alle beschäftigt Leute mit Orten zu gehen und Menschen zu sehen, aber die meiste Zeit all das kann zusätzliche 10 Minuten warten, während Sie Savasana nehmen. Regelmäßig zu gehen, ist nicht nur unhöflich, sondern raubt dir auch die Belohnung für all die harte Arbeit: ein paar Minuten in deinem Tag, um einfach nichts zu tun.

7 - Stoppen Sie sich selbst voraus

Hier ist eine Situation: Der Lehrer weist eine Pose an, in der jede nachfolgende Variation auf der vorhergehenden aufbaut. Obwohl der Lehrer klar sagt, dass Sie nicht weiter durch die Variationen vorrücken sollten, bis Sie den vorherigen Schritt bequem halten können, bewegt sich die Hälfte der Klasse weiter vorwärts in einer Art Approximation der Pose, was zu einem größeren Verletzungsrisiko führt . Ich weiß, dass ich gesagt habe, ich solle nicht auf den Lehrer hören, aber das gehört nicht zu diesen Zeiten! Höre dem Lehrer zu!

8 - Hör auf, dem Affengeist nachzugeben

Woran denkst du beim Yoga? Hoffentlich hast du geantwortet "nichts". Eines der positivsten Dinge über Yoga Asanas oder Meditationspraktiken ist, dass es uns die Möglichkeit gibt, ein wenig Urlaub zu machen, von dem ständigen Nörgeln, das unsere Gedanken sind, etwas, das nichts mit deiner Fähigkeit zu komplizierten physischen Manövern zu tun hat. Wenn Sie viel über die Posen nachdenken, die Sie tun können oder nicht können, dann machen Sie sich auch eine Pause.

9 - Hör auf durch den Schmerz zu drängen

"Kein Schmerz, kein Gewinn" hat keinen Platz in einem Yoga-Kurs. Schmerz kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen, und ein Teil davon, Ihren Körper wirklich kennen zu lernen, ist in der Lage zu unterscheiden zwischen einer Muskelschmerzen Art von Schmerz und etwas ernster. Diese Zärtlichkeit in deinem Bauch während (und für einige Tage danach) der oben genannten Ab-Arbeit ist die erste, und die letztere ist zu vermeiden.

10 - Hör auf, Spaß zu haben

Es gibt so viele Dinge, die man im Leben ernst nehmen kann, aber deine Yoga-Praxis muss nicht eine davon sein. Ich schlage nicht vor, dass Sie sich verpfuschen oder unnötige Risiken eingehen, sondern dass wir diese Sache mit einer leichten Herangehensweise und einem Sinn für Spaß machen. Wenn Sie aus einer Pose fallen, lachen Sie darüber. Nimm diese knifflige Pose mit einem Lächeln auf dein Gesicht. Es ist schließlich nur Yoga.