Wenn Sie sich für eine heiße Yoga-Stunde anmelden, wie heiß wird es sein? Die Antwort hängt sehr von der spezifischen Art von Yoga ab, die du versuchst. Sie werden definitiv in einem der unten beschriebenen Klassenzimmer schwitzen, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen 108 und 95 F.
Sie können nicht erkennen, dass nicht alle Wärme gleich ist. Einige heiße Studios haben Strahlungswärme auf dem neuesten Stand, während andere ein paar Raumheizungen umwerfen und es gut nennen.
Einige kontrollieren auch die Luftfeuchtigkeit im Raum und sorgen so für ein noch schwitzigeres Erlebnis. Jeder dieser Faktoren beeinflusst, wie heiß sich der Raum tatsächlich anfühlt.
Bevor Sie eine heiße Klasse oder eine Yoga-Klasse ausprobieren, ist es eine gute Idee, sich an Ihren Arzt zu wenden, um sicherzustellen, dass es sich um eine angemessene Aktivität für Sie handelt. Und achten Sie darauf, vor und während der heißen Stunden Wasser zu trinken! Hier ist ein Hitzeindex für sechs der beliebtesten heißen Stile.
Bikram
Die bekannteste Art von heißem Yoga ist Bikram, in dem die Studios auf 105 ° F und 40% Luftfeuchtigkeit erhitzt werden. Bikram Yoga wird durch eine 26-Pose-Serie definiert, die immer in der gleichen Reihenfolge erfolgt. Klassen, die die Bikram-Sequenz nachahmen (und bereit sind, dafür verklagt zu werden), werden auch die Hitze auf etwa 105 erhöhen.
Baptiste Power Vinyasa
Die Baptiste Power Vinyasa Studios haben ihren Sitz in Boston und verfügen über angeschlossene Studios in mehr als 20 anderen US-Bundesstaaten. Sie unterrichten Hot-Flow-Yoga im Stil von Baron Baptiste.
Klassenzimmer werden auf etwa 95 ° F erhitzt, um das Strecken zu erleichtern.
CorePower Yoga
Diese beliebte Kette von Studios hat viele verschiedene Klassen auf ihrer Speisekarte, jede mit ihrer eigenen bevorzugten Temperatur. Die CorePower Yoga 2 (C2) -Klasse, die ihre Klasse für alle heißen Strömungsklassen darstellt, wird in einem Raum unterrichtet, der zwischen 93 und 98 F gehalten wird .
Ihr Hot Yoga ist 26 Posen in einem 105 F Zimmer (klingt vertraut?).
Evolutions-Yoga
Dieser schnell expandierende Stil verfügt über Studios in den USA, Südamerika und Australien sowie weitere Niederlassungen in Europa und Asien. Mitbegründer Mark Drost war einst leitender Bikram-Lehrer. Evolation lehrt Bikram's Sequenz unter dem Namen Primary Hot Series (Sie erinnern sich vielleicht an die zugehörige Urheberrechtsklage) bei 105 F. Ihre anderen Angebote reichen von 75 bis 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Diese in Kanada ansässige Yoga-Franchise mit Standorten in acht US-Bundesstaaten (und zählt) hält ihre "grünen" Klassenräume bei 103 F. Die Moksha-Sequenz ist immer die gleichen 40 Posen, was etwa 90 Minuten dauert. Schüler, die wenig Zeit haben, können eine komprimierte 60- oder 75-minütige Version der Sequenz machen, während diejenigen, die Vinyasa mögen , die Flow-Version ausprobieren können.
Yoga für die Menschen
Diese schnell wachsende Kette von Spendenstudios mit Standorten an der Ost- und Westküste hat Bikram's Urheberrechtsverletzungsklage außergerichtlich außer Kraft gesetzt und sich damit einverstanden erklärt, Bikram's Serie nicht mehr zu unterrichten. Yoga to the People Studios bietet jetzt traditionelle Hot Yoga-Kurse bei 105-108 F.