Kalorienarme Munchies, um Ihnen zu helfen, bei Ihrer Diät zu bleiben
Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie "Nein" zu Snacks sagen müssen. Es gibt viele kalorienarme Munchies, die Sie den ganzen Tag über essen können, um Ihren Hunger zu stillen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Natürlich können Sie 100-Kalorien-Snack-Packs im Supermarkt kaufen, aber diese Lebensmittel sind oft stark verarbeitet und enthalten nicht die gesündesten Zutaten. Es ist auch einfach, mehr als eine dieser Packungen zu essen, weil sie normalerweise sehr klein sind.
Verwenden Sie stattdessen diese spaßigen Snack-Ideen, um sowohl die Ernährung als auch den Geschmack während der Snack-Zeit zu erhalten.
Kalorienarme Munchies, die süß sind
Hast du einen süßen Zahn? Kein Problem! Beruhigen Sie Ihren Appetit mit einem dieser Snacks für unter 100 Kalorien. Seien Sie vorsichtig, um Ihre Portionsgrößen zu messen, wenn Sie essen, um sicher zu gehen, dass Sie nicht mehr Fett und Kalorien bekommen, als Sie erwartet haben. Verwenden Sie eine digitale Waage oder verwenden Sie Ihre Hand , um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge verwenden.
- 1/2 Tasse zuckerfreien JELL-O und 2 EL fettarmes Schlagsahne
- 1/4 Tasse lose gepackte Rosinen
- 1/2 (kleiner) Apfel mit 2 Teelöffel Erdnussbutter
- 6-Unzen Glas Orangensaft (machen gefrorene Pops für eine kühlende Behandlung)
- JELL-O fettfreie Schokolade, Karamell oder Vanillepudding
- ein halber englischer Vollkornmuffin mit 2 Teelöffel Gelee
- 100-Kalorien-griechische Joghurt-Snack-Packs (mehrere Geschmacksrichtungen)
- eine Tasse gemischte Beeren (probieren Sie Himbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren)
- eine Tasse ungesüßtes Apfelmus
- ein gefrorener Fudge Pop
- ein hausgemachter Spott S'more: fettreduzierter Graham-Cracker, garniert mit einem Jumbo-Marshmallow und beträufelt mit Schokoladensirup
- eine Tasse Weintrauben (probiere sie gefroren!)
- eine Banane
- zwei oder drei Baiser-Cookies (abhängig von der Größe)
- ein roter Lakritzstiel
- ein Popsicle in Ihrem Lieblingsgeschmack
- eine kleine Handvoll Schokoladenküsse
Sie haben wahrscheinlich ein paar süße Munchies, die auch kalorienarm sind. Stellen Sie sicher, Portionsgrößen zu messen, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
Kalorienarme Munchies, die salzig sind
Wenn Sie nach knackigen oder herzhaften Snacks suchen, finden Sie hier einige schnelle Vorschläge, wie Sie Ihre Kalorienziele in Einklang bringen können. Jeder Snack hat weniger als 100 Kalorien und wird Ihr Verlangen nach salzigen Speisen befriedigen. Denken Sie daran, dass diese herzhaften Speisen Sie wahrscheinlich durstig machen werden. Einige Getränke bieten mehr Kalorien als der Snack selbst. Trinken Sie Wasser (machen Sie Ihr eigenes aromatisiertes Wasser mit Beeren oder Kräutern) oder wählen Sie ein kalorienfreies Getränk, um Ihren Durst zu stillen.
- 4-5 mittlere Salzbrezeln
- 3 Tassen luftgeknalltes Popcorn
- 1/2 Tasse 2-Prozent fettarmer Hüttenkäse
- 4 Esslöffel Oasis Zero-Fat Hummus und 1 Tasse rohe Karotten
- 1 Tasse Progresso Light Huhn & Käse Enchilada Suppe
- 4 Vollkorncracker und 2 Portionen fettfreier Käse
- Halbtruthahn-Sandwich mit kalorienreduziertem Brot, Senf und Gemüse
- 6 Saltine Cracker mit 2 Teelöffel Erdnussbutter
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 Portion Natural-Style Dörrfleisch
- ein hart gekochtes Ei
- 1 Unze Frischkäse mit 4-5 Selleriestangen
- ein Unzen Cheddar Käse mit 4-5 Radieschen
- eine kleine Portion Edamame
- ein Streifen Truthahn ruckartig
- eine halbe Gurke (entkernt) gefüllt mit einer dünnen Scheibe magerem Truthahn und Senf oder fettfreier Mayonnaise
- ein Salat Roll-up gefüllt mit einer einzigen Scheibe Schinken oder Rindfleisch und Kohl, Karotten oder Paprika
- ein kleiner Tomatensalat: gewürfelte Tomate, geschnittene Gurke, bestreut mit Feta, Salz und Pfeffer
- 4-5 Gurkenscheiben mit Hüttenkäse und Salz und Pfeffer
Kalorienarme süße und salzige Snacks
Wenn Sie wie viele Diätetiker sind, genießen Sie gerne einen salzigen Snack gefolgt von einem süßen Leckerbissen. Dieses Phänomen des gemeinsamen Geschmacks kann zu einem nie endenden Zyklus des Naschens führen. Wenn Sie wissen, dass Sie keinen salzigen Snack ohne zuckerhaltigen Chaser essen können, dann haben Sie eine Diät-Limonade oder ein kleines Stück Obst bereit zu gehen.
Nur ein oder zwei Trauben oder ein schneller Schluck von Ihrem Lieblings-Null-Kalorie-Soda kann Ihren Zuckerhunger sprengen und den süß / salzigen Zyklus beenden.
Ein Wort von
Denken Sie daran, dass es gut ist zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtige Anzahl von Kalorien zum Snack-Zeit essen. Messen Sie Ihr Essen vor dem Essen und nehmen Sie sich Zeit, um das Mini-Essen zu genießen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder vor dem Fernseher essen, ist es zu leicht, sich gedankenlos zu viel zu essen. Aber wenn Sie die richtige Menge essen, werden diese 100-Kalorien-Snacks helfen, Ihr Gewichtsverlust-Programm auf Kurs zu halten.