Die Weight Watchers Diät-Programm wird als einer der erfolgreichsten von Forschern bewertet. Es basiert auf dem Abgleich der Kalorien der Nahrung mit denen konsumiert verbraucht sowohl durch Übung und Ihren Stoffwechsel des Basalkörpers. Die Menge an gegessenem Essen und verbrannten Kalorien wird durch ein Punktesystem verfolgt, das auf eine gesündere Ernährung ausgerichtet ist.
Es gibt keine geheime Methode, es basiert darauf, weniger Kalorien zu essen, als Sie jeden Tag verbrennen.
Kein Essen ist tabu, aber das Credo lautet: "Wenn Sie es beißen, schreiben Sie es", protokollieren Sie alles, was Sie essen, und fügen Sie es Ihrem täglichen Gesamtwert hinzu. Weight Watchers ändert und verbessert ständig sein Programm. Weight Watchers
Weight Watchers Kosten
Die traditionellen Meetings von Weight Watchers kosten zwischen 10 und 12 US-Dollar pro Woche, abhängig von der lokalen Variante und ob Sie ein Paket oder eine monatliche Option wählen.
Das Weight Watchers Online-Programm kann eine Anmeldegebühr von 20 US-Dollar für die Anmeldung erheben, dann eine monatliche Gebühr von 19,95 US-Dollar pro Monat, mit einem Rabatt für die Anmeldung für ein 3-Monats-Paket. Es gibt auch ein 1-on-1-Coaching-Programm, das das Online-Programm enthält, aber auch persönliches Coaching per Telefon oder Text hat. Es ist vergleichbar mit den traditionellen Treffen.
Sobald Sie Ihr Gewichtsziel erreicht haben und es für sechs Wochen erhalten, werden Sie ein Life Member. Alle Gebühren unterliegen Änderungen, und es können Sonderangebote angeboten werden. Weight Watchers hat auch eine Vielzahl von Produkten und Fertignahrung, Kochbücher und Diät-Tools zum Verkauf, aber diese sind optional.
Sie verkaufen Produkte online und sie können bei Weight Watchers Meetings zur Verfügung stehen.
Weight Watchers Treffen
Weight Watchers wöchentliche Treffen sind weniger als eine Stunde lang und werden von einem Gruppenleiter geleitet. Es gibt zunächst ein vertrauliches Wiegen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Der Leiter und die Gruppe teilen Tipps, Rezepte und Hilfe, die Sie durch das Programm führen.
Diejenigen, die sich mit Besprechungen nicht wohl fühlen, können es vorziehen, zu wiegen und zu gehen, oder stattdessen die Weight Watchers Online- oder Coaching-Programme zu nutzen.
Weight Watchers Online-Programm
Die Tools auf der Weight Watchers-Website sind für Weight Watchers-Online-Abonnenten oder als zusätzliche Gebühr für andere Weight Watchers-Mitglieder verfügbar. Das Online-Tagebuch für Ernährung und Bewegung ist ein voll ausgestattetes Tool, das Taschenrechner, Nahrungssuche, Rezeptur-Builder und Analysegerät enthält und vieles mehr, damit Sie leichter verfolgen können, was Sie essen. Für Essen und Essen Vorschläge haben sie Essen Ideen und Rezepte, einschließlich ganzer Tag Pläne und Einkaufslisten. Es gibt auch Message Boards zur gegenseitigen Unterstützung.
Weight Watchers
Weight Watchers und Übung
Mit dem Punktesystem können Sie Punkte durch Übung sammeln. Dieses System ist gut für aktive Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen aber vermeiden, zu wenig für ihre Menge an Aktivität zu essen und Müdigkeit zu erleiden. Weight Watchers fördert Bewegung und die eTools haben mehrere Workouts illustriert.
Pluspunkte
Weight Watchers sollten 1/2 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Ein führendes Verbrauchermagazin bewertet Weight Watchers als das Beste für Diät-Erfolg mehrerer kommerzieller Programme. Es basiert auf einer fundierten Ernährungsberatung und ermöglicht Auswahl und Flexibilität.
Es ist beliebt und fast überall erhältlich. Viele Restaurants und verpackte Lebensmittel listet Weight Watchers Punkte. Einwägungen machen den Dieter zur Rechenschaft und motivieren zum Erfolg.
Minuspunkte
Während das Programm sagt, dass Einwägungen vertraulich sind, sind sie aufgrund des Besprechungsraums oft halböffentlich, und das ist ein Nachteil für viele. Die Verwendung des Weight Watchers-Online-Programms macht öffentliche Treffen für diejenigen überflüssig, die mehr Privatsphäre wünschen und nicht das Gefühl haben, dass sie eine Unterstützungsgruppe brauchen. Das Zählen von Punkten kann für einige langweilig werden oder zu noch mehr Nahrungsfixierungen führen. Der Core Food Plan kann helfen, diesen Nachteil zu beseitigen.
Egal welche Diät Sie verwenden, Übung hinzufügen
30- tägiger Quick Start Walking Plan : Dies ist ein täglicher 30-Tage-Kurs für Anfänger. Bauen Sie Ihre Gehzeit von Null bis hin zum bequemen Gehen für über eine halbe Stunde für Gesundheit und Gewichtsverlust. Es beinhaltet tägliche Gehaufgaben und Gehstunden.
Laufband Weight Loss Walking Plan : Verwenden Sie diesen Plan, um Ihre Laufband Workouts während der Woche zu variieren, um mehr Kalorien zu verbrennen. Sie werden Ihren Körper auf neue Weise herausfordern, um ihn dazu zu ermutigen, Fett zu verbrennen und schlanker und fit zu werden.
> Quelle:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Überweisung der Primärversorgung an einen kommerziellen Anbieter zur Gewichtsabnahme im Vergleich zur Standardversorgung: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Der Lanzette . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.