1 - Pin diese Workouts für Ihre nächste Home-Routine
Pinterest ist vollgepackt mit tollen, kostenlosen Trainingsroutinen, die Sie mit minimaler Ausrüstung zuhause machen können. Der Trick ist zu wissen, 1) welche Trainings zu folgen und 2) wie Sie Ihre Pinterest Trainingserfahrung maximieren können. Zum Glück habe ich den ersten Schritt für dich getan. Ich habe Pinterest auf der Suche nach gut abgerundeten, hochwertigen Workouts mit leicht verständlichen Bildern, die Sie einfach auf Ihrem Telefon verfolgen können, durchforstet. Sie müssen nur durch diese Diashow klicken und den "Original Pin" -Links folgen, um das Bild an Ihre eigenen Pinterest Boards zu hängen. Für weitere Details zu jedem Workout folgen Sie dem Link "Original Source" für den entsprechenden Artikel. Glückliches Feststecken!
Vergessen Sie auch nicht, die Liebe zu teilen! Stecken Sie das Bild oben fest, damit alle Ihre Pinterest-Freunde diese tollen Workouts an einem einzigen Ort finden können.
2 - 15-Minuten Springseil-Routine
Jumping Seil ist eines meiner Lieblings-Workouts aller Zeiten, und diese einfache, einfache Routine von Greatist ist ein ausgezeichneter Weg, um anzufangen.
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3 - 20 Minuten Hanteltraining
Für ein schnelles Ganzkörper-Krafttraining ist diese Schaltung von Fitwirr genau das Richtige. Wenn Sie keinen Stabilitätsball haben, können Sie stattdessen eine Bank oder einen Stuhl benutzen.
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4 - Gesamtkörperkreislauf
Dieser ausrüstungsfreie Home-Workout-Circuit von The Biggest Loser lässt Sie garantiert schwitzen und müde werden. Versuchen Sie, die gesamte Schaltung 2-3 mal durchzuführen.
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5 - Der tägliche Trainingsplan
Es ist nichts falsch daran, das Training einfach und unkompliziert zu halten. Diese Survival Fitness Daily Workout von YearZeroSurvival.com kann in weniger als einer Stunde (einschließlich der Ein-Meile Spaziergang) abgeschlossen werden, und wird Sie nicht überwältigen.
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6 - 15 Minuten Home Barre Training
Sie müssen keinen Zugang zu einem Barre für ein Home Barre Workout haben . Schauen Sie sich diese Do-Anywhere-Version von Greatist an, die nichts mehr als einen Stuhl benötigt.
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7 - Keine Rückenstärkungsübungen
Wenn du keine Klimmzüge machen kannst und du keine Kurzhanteln hast, kann es schwer sein zu wissen, wie man zuhause arbeitet. Diese unkomplizierte Anstecknadel von The Betty Rocker bietet fünf einfache Übungen, um Ihren Rücken ohne ausgefallene Ausrüstung zu stärken.
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8 - Ganzkörper-Stabilitätsballtraining
Stabilitätsbälle sind billig, und sie sind ein hervorragendes Werkzeug, um Balance, Stärke und Koordination zu verbessern. Dieses Ganzkörper-Balltraining von Run Pretty Blog wird Sie auf Herz und Nieren prüfen.
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9 - Aufwachen Training
Dieses einfache und effektive Workout von Darebee wird Ihnen helfen, aufzuwachen und den Boden zu rennen. Alles was es braucht ist eine einzige Schaltung.
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10 - Stuhl Training
Einen Stuhl haben? Jetzt haben Sie ein Training. Die Live Fit Girls beweisen, dass du keine Ausrüstung brauchst, um dich zu formen.
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11 - 45-Minuten Körpergewicht Circuit und Tabata Routine
Wenn Sie ein längeres Ganzkörpertraining wünschen, haben Sie mit Fit Foodie Finds alles abgedeckt. Diese Bodyweight-Kraft-Schaltung mit einer Dosis von Tabata Cardio ist nur eine von vielen Workouts, die Sie auf ihrer Website finden können.
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12 - Treppen Workout
Egal, ob Sie in einem zweistöckigen Haus oder in einer begehbaren Wohnung wohnen, es ist Zeit, diese Treppe zu benutzen . FitFluential hat dieses geradlinige Treppentraining entwickelt, um Ihre Beine zu verbrennen und Ihr Herz zu pumpen.
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13 - Yoga für Anfänger
Wenn du neu in Yoga bist und einen Anfänger-Flow willst, dann folge Skinny Moms unkomplizierten Posen.
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14 - Ganzkörper-Yoga-Flow
Für Yogis, die mit Flüssen im Vinyasa-Stil vertrauter sind, wird diese Anstecknadel aus Popsugar Sie durch die Gänge führen, keine Klasse erforderlich.
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15 - Schaumrolle Training
Damit Sie sich nach dem Training ausruhen und erholen können, verdienen Sie eine wohltuende Selbstmassage, die Ihnen das HealthCentral-Tutorial zu Schaumstoffrollen bietet. Vertrau mir, es ist die Zeit wert.
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16 - Abs und Arms Mat Workout
Bereit deinen Oberkörper auszubrennen? Dieses Bauch- und Armetraining von Popsugar deckt alle Grundlagen ab ... und Sie müssen nicht einmal die Matte verlassen!
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17 - 20 Minuten Cardio Workout
Wenn du kein Seil springst und keine Treppe hast, kann es schwierig sein, Cardio zu Hause zu trainieren. Diese 20-Minuten-Routine von Pieces in Progress erfordert keine Ausrüstung und wird Ihr Blut pumpen.
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18 - 20 Minuten Kettlebell Training
Kettlebells sind ein unglaublich effektives Heimgerät . Wenn Sie Zugang zu einer Kettlebell haben, wird Ihnen dieses Training von Greatist helfen, in nur 20 Minuten Kraft aufzubauen.
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19 - Pilates Workout
Es ist leicht, Yoga, Pilates und Barré zu verwechseln, da sie einige ähnliche Eigenschaften haben, aber sie sind eigentlich ganz anders. Diese Pilates-Übungen von LiveStrong können zu Hause gemacht werden und sorgen dafür, dass Sie Bauchmuskeln schreien (auf eine gute Art, natürlich).
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20 - 30 Tage Plank Challenge
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass die Planke eine der besten Übungen zum Aufbau eines starken Kerns ist. Wenn du bereit bist, deine Kernkraft zu verbessern, probiere diese 30-Tage-Plankenherausforderung von MyFitnessPal aus.
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21 - 20-Minuten Bein Workout
Du hast deinen Kern getötet, deine Arme herausgefordert und deine Hände im Cardio trainiert. Alles was übrig ist? Ein hartes Unterkörpertraining. Probieren Sie diesen 20-minütigen Brenner von Eating Bird Food.
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