Wenn Sie nach Diät-freundliches Fast Food suchen, möchten Sie vielleicht zu Wendy gehen. Diese Burger-Kette hat Dutzende von Optionen, die Ihnen helfen, Ihren Ernährungsplan einzuhalten. Wendys Chili-Kalorien zum Beispiel sind ziemlich niedrig und die Kalorien der beliebten Wendy-Ofenkartoffeln sind minimal, solange Sie die Beläge im Zaum halten. Sie können sogar eine Schokolade oder Vanille Frosty mit Ihrer Mahlzeit genießen und ohne Schuld weggehen.
Aber Sie müssen wissen, was zu bestellen und was zu vermeiden ist.
Analysieren des Menüs
Einer der Gründe, warum die Wendy's Menü ist ideal für Diätetiker und gesunde Esser ist, dass sie so viele Möglichkeiten bieten. Zum Beispiel kommen viele ihrer Salate in voller und halber Größe. Der Power Mediterranean Chicken Salat bietet 450 Kalorien. Aber Sie können bestellen eine halbe Größe des gleichen Salat für nur 240 Kalorien zusammen mit einem Jr. Chocolate Classic Frosty und halten Sie Ihre gesamte Mahlzeit unter 500 Kalorien.
Sie werden auch viele verschiedene Arten von Essen auf der Speisekarte der Wendy finden. Eine große Bestellung von Rich und Meaty Chili hat 250 Kalorien. Die kleine Größe von Wendy Chili bietet nur 170 Kalorien (siehe Etikett) zusammen mit einer gesunden Dosis von Ballaststoffen und Proteinen. Ein Junior Hamburger hat nur 240 Kalorien und wenn du Käse hinzufügst, steigt die Zahl nur auf 280 Kalorien.
Sie werden auch Hühnchen und Fisch auf der Speisekarte der Wendy finden. Aber diese sind nicht unbedingt die beste Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien- und Fettaufnahme niedrig zu halten .
Viele der Sandwiches und Nuggets sind gebraten, so dass ihr Kalorien- und Fettgehalt hoch ist. Aber das gegrillte Hühnchen-Wrap ist eine gute Option für Diätetiker mit nur 270 Kalorien und 11 Gramm Fett.
Beliebteste Wendys Essen
Wendys Ofenkartoffel, Chili und der Klassiker Frosty sind äußerst beliebte Menüwahlen.
Die Wendy Sour Cream und Chive Baked Potato enthält nur 310 Kalorien und 2,5 Gramm Fett. Dies ist jedoch eine kohlenhydratreiche Nahrung. Sie werden 63 Gramm Kohlenhydrate verbrauchen, wenn Sie in diesem Tater behandeln.
Wendys Frosties variieren in Kalorien und Fettgehalt, da sie in verschiedenen Größen erhältlich sind. Am besten wählen Sie einen Jr. Classic Chocolate Frosty , der nur 200 Kalorien und 5 Gramm Fett enthält.
Gesunde Optionen
| Wendy Rich & Meaty Chili Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 klein (227 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 170 | |
| Kalorien von Fett 45 | |
| Gesamtfett 5g | 8% |
| Gesättigtes Fett 2g | 10% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 2g | |
| Cholesterin 35mg | 12% |
| Natrium 780 mg | 32% |
| Kalium 400 mg | 11% |
| Kohlenhydrate 16g | 5% |
| Ballaststoffe 4g | 16% |
| Zucker 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 4% · Eisen 15% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Obwohl die Chili beliebt ist, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, eine Diät-freundliche Mahlzeit zu erstellen und halten Sie Ihre tägliche Kalorienzahl in Kontrolle. Verwenden Sie diese Mahlzeitenkombinationen, um Ihren Heißhunger zu stillen und Ihre Gesamtanzahl unter 500 Kalorien zu halten.
Wendys Hamburger Mahlzeit: 485 Kalorien
- Junior Hamburger: 260 Kalorien
- Garden Side Salat (mit Zitrone statt Dressing): 25 Kalorien
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 Kalorien
Wendys Chili + Käse Mahlzeit: 465 Kalorien
- Reich und fleischig Chili (klein): 170 Kalorien
- Shredded Cheddar Cheese: 70 Kalorien
- Apfelscheiben: 35 Kalorien
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 Kalorien
Wendys Kartoffel- und Salatmahlzeit: 405 Kalorien
- Apfel Pecan Hähnchen Salat (halbe Größe, ohne die Standard-Dressing): 180 Kalorien
- Light Honey French Dressing: 40 Kalorien
- Halbe Ofenkartoffel: 135 Kalorien
- Butter Beste Verbreitung: 50 Kalorien
Wenn Sie keine Mahlzeit Option sehen, die Sie mögen, denken Sie daran, dass Sie Ihre Bestellung anpassen können, um zu bekommen, was Sie wollen. Es gibt verschiedene Brötchen-Optionen, Fleisch-Auswahl und Auswahlmöglichkeiten, so dass Sie ein Sandwich und eine Mahlzeit kreieren können, die Ihren Hunger stillen und Ihnen helfen , Ihre Ernährung auf Kurs zu halten .
Unhealthiest Optionen
Wie bei jedem Fastfood-Joint enthält die Speisekarte sehr kalorienreiche Burger-Optionen. Der Dave's Triple Cheeseburger bietet über 1000 Kalorien und 72 Gramm Fett. Huch!
Der Baconator liefert 970 Kalorien und 62 Gramm Fett. Und wenn Sie Ihren Speck Burger mit Baconator Pommes kombinieren, müssen Sie weitere 490 Kalorien und 28 Gramm Fett hinzufügen.
Und wie Sie vielleicht erwarten, ist eine große Wendy's Frosty ziemlich kalorienreich. Wenn Sie eine große Schokolade Classic Frosty wählen, werden Sie 580 Kalorien, 15 Gramm Fett und satte 79 Gramm Zucker verbrauchen.
Beste Möglichkeit, bei Wendy's Low Calorie zu essen
Laden Sie die Wendy's App auf Ihr Smartphone herunter. Sie können Ihr Kalorienziel in die App eingeben und dann aus den vollständigen Mahlzeitenempfehlungen wählen, die es bietet. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen sollen, bevor Sie ins Restaurant gehen, werden Sie Ihre Wendy-Mahlzeit eher gesund und kalorienarm halten.