Einige modische Pläne tun mehr Schaden als gut
Eine Detox-Diät beginnt in der Regel mit einer zeitlich begrenzten schnellen und ermutigt, viel Wasser zu trinken und natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen. Obwohl sie oft gesund und sicher klingen, können Entgiftungsdiäten, wie Diäten, potenziell schädliche Nebenwirkungen haben und führen im Allgemeinen nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme .
Um zu verstehen, wie Detox Diäten funktionieren und warum sie nicht funktionieren, ist es hilfreich, einige der Fachbegriffe zu verstehen, die verwendet werden, um Detox-Diäten zu vermarkten.
Was ist eine Detox-Diät?
Detox Diäten beinhalten in der Regel eine Art von schnell , in denen Sie sind verpflichtet, Lebensmittel für mehrere Tage vollständig zu beseitigen und dann allmählich spezifizierte Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen. Einige Entgiftungsdiäten fördern auch eine Art "Reinigungsprozess" durch eine Darmspülung oder durch Einläufe. Einige Entgiftungspläne können auch die Verwendung von Ergänzungen oder Abführmitteln empfehlen, um den Reinigungsprozess zu unterstützen. Einige Leute glauben, dass dieser Prozess hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien.
Was sind Toxine?
Toxine sind Chemikalien, von denen bekannt ist, dass sie ungünstige Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Sie können in Nahrungsmitteln (oder Substanzen, die beim Anbau von Nahrung verwendet werden), Wasser und sogar in der Luft gefunden werden. Toxine werden durch Organe wie Leber und Nieren verarbeitet und durch Transpiration, Urinieren und Stuhlgang eliminiert.
Wird eine Detox-Diät Giftstoffe loswerden?
Menschen, die Detox-Diäten fördern und vermarkten, glauben, dass Giftstoffe unseren Körper nicht vollständig durch die natürlichen Systeme des Körpers verlassen.
Sie glauben, dass sie stattdessen im Verdauungs- oder Lymphsystem verweilen und schädliche Wirkungen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit verursachen können. Detox-Diäten erfordern die Abgabe bestimmter Lebensmittel, die Giftstoffe enthalten können, um den Körper von ihnen zu reinigen. Einige Leute behaupten, dass diese Diäten alles tun können, von steigenden Energieniveaus bis zur Vorbeugung - oder sogar Heilung - von Gesundheitszuständen.
Detox Diäten funktionieren?
Eine Diät zu essen, die wenig Fett enthält, reich an Ballaststoffen und voller gesunden, natürlichen Lebensmitteln ist für jeden gesund, und verbesserte Ernährung kann Gesundheit und Wohlbefinden steigern. Es gibt jedoch keinen substanziellen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Entgiftungsdiäten den Körper von Giftstoffen wirksamer befreien als die natürlichen Prozesse des Körpers, oder dass die Diäten die allgemeine Gesundheit verbessern oder jegliche medizinischen Bedingungen heilen.
Wird eine Detox-Diät helfen, Gewicht zu verlieren?
Viele Menschen glauben, dass sie mit Detox-Diäten abnehmen können. Und Sie können eine Veränderung auf der Skala bemerken, nachdem Sie die Menge des Essens begrenzt haben, das Sie für ein paar Tage essen. Aber diese Pläne sind nicht die beste Methode für gesunde, dauerhafte Gewichtsabnahmeergebnisse. Diäten, die das Fasten oder die Einschränkung ganzer Nahrungsgruppen beinhalten, sind für niemanden ideal.
Während Menschen, die schnell fasten, scheinen, Gewicht zu verlieren, ist dieses Gewicht tatsächlich Wasserverlust eher als Fettverlust (das ist, was Sie erreichen müssen, um Ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren). Diese Art der Crash-Diät kann auch zu Muskelverlust führen. Die meisten Menschen erhalten das gesamte Gewicht, das sie während einer schnellen oder Entgiftung verlieren.
Schließlich, Fasten oder "Entgiftung" in regelmäßigen Abständen kann tatsächlich dazu führen, dass der Stoffwechsel zu verlangsamen, so dass es schwerer zu verlieren oder in Zukunft Gewicht zu halten.
Wer sollte Detox Diäten vermeiden?
Kinder, Jugendliche, Diabetiker, Schwangere, Herzkranke oder Personen, die an Krankheiten leiden, sollten sich keiner Entgiftungsdiät unterziehen. Jeder mit einer Essstörung sollte nicht eine Detox-Diät folgen.
Darüber hinaus sind Entgiftungsdiäten nicht geeignet für Menschen, die sehr aktiv sind, körperlich anstrengende Jobs haben oder am Sport teilnehmen, weil sie nicht genügend Energie oder Nahrung zur Verfügung stellen.
Die Verwendung von Zusatzstoffen vom Abführmittel-Typ kann besonders problematisch sein, da sie Dehydration oder Mineral-Ungleichgewichte sowie Verdauungsprobleme verursachen können.
Bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm beginnen, insbesondere eines, das Lebensmitteleinschränkung oder die Eliminierung von ganzen Nahrungsgruppen beinhaltet, ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen .