Wie man weiß, wann man neue Laufschuhe kauft
Das Laufen in alten oder abgenutzten Laufschuhen kann zu Laufverletzungen führen. Mit der Zeit verlieren Ihre Laufschuhe Stoßdämpfung, Dämpfung und Stabilität. Wenn Sie in abgenutzten Schuhen laufen, erhöht dies die Belastung und Belastung Ihrer Beine und Gelenke, was zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen kann. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Laufverletzungen zu vermeiden, ist es, Ihre Schuhe zur richtigen Zeit zu ersetzen. So wissen Sie, dass Sie neue Laufschuhe brauchen:
1 - Die Laufleistung Ihrer Schuhe ist hoch
Eine gute Faustregel ist, Ihre Laufschuhe alle 300-400 Meilen zu ersetzen, abhängig von Ihrem Laufstil, Körpergewicht und der Oberfläche, auf der Sie laufen. Kleinere Läufer können neue Schuhe am oberen Ende der Empfehlung erhalten, während schwerere Läufer Ersatzschuhe näher an 300 Meilen betrachten sollten.
Wo du rennst, bestimmt auch, wie schnell du deine Schuhe ersetzen musst. Wenn Sie auf unebenen Straßen oder Wegen laufen, müssen Sie Ihre Schuhe früher ersetzen, als wenn Sie hauptsächlich Laufband laufen. Wenn Sie gut auf Ihre Laufschuhe aufpassen , können Sie mit dem höheren Ende dieser Reichweite durchkommen.
Wenn Sie beim Kauf Ihrer Schuhe Probleme haben und feststellen, wie viele Meilen sie darauf haben, schreiben Sie das Datum auf die Innenseite Ihres Schuhs, wenn Sie sie kaufen. Wenn du genau weißt, wann du sie gekauft hast, solltest du grob abschätzen können, wie viele Meilen du gefahren bist.
2 - Du fühlst Schmerz
Wenn du Muskelermüdung, Schienbeinschmerzen oder Schmerzen in deinen Gelenken - besonders in deinen Knien - spürst, trägst du möglicherweise Schuhe, die ihre Polsterung verloren haben. Wenn Sie Schmerzen auf beiden Seiten haben - zum Beispiel auf beiden Knien -, ist das oft ein Hinweis darauf, dass Sie neue Laufschuhe brauchen.
3 - Ihre Schuhe sind nicht im Twist-Test
Wenn Sie Ihre Laufschuhe an beiden Enden halten und den Schuh drehen, sollte er sich fest anfühlen. Ein alter Schuh oder einer, der keine richtige Unterstützung hat, wird sich leicht verdrehen.
4 - Ihre Treter sind abgenutzt
Ein Anzeichen dafür, dass Sie neue Laufschuhe brauchen, ist, wenn die Laufflächen, insbesondere an den Sohlen, abgenutzt sind. Die Sohlen halten länger als die Dämpfung und Stoßdämpfung des Schuhs, wenn also die Sohlen abgenutzt sind, ist es definitiv Zeit für neue. Sie sollten niemals in Schuhen mit abgenutzten Sohlen laufen. Speichern Sie sie für die Arbeit im Garten oder Rasen mähen!
5 - Neuere Schuhe fühlen sich viel besser.
Einige Experten empfehlen, dass Läufer zwei Paar Laufschuhe drehen. Wenn Sie ein neues Paar Laufschuhe etwa auf halbem Weg durch das Leben Ihrer alten Schuhe bekommen, können sie als Referenz dienen, um Ihnen zu zeigen, wann Ihre alten Schuhe ausgetauscht werden können. Wenn Sie einen großen Unterschied in der Polsterung des neueren Paares bemerken, dann ist es wahrscheinlich Zeit, die alten zurückzuziehen .