Der medizinische Ausdruck für einen Kopfstoß ist orthostatische Hypotonie. Dieser Begriff beschreibt einen plötzlichen Blutdruckabfall durch schnelles Aufstehen, was oft in schnelllebigen Vinyasa- Klassen vorkommen kann, in denen Sie viele Sonnengrüße machen . Die Symptome sind vorübergehend und umfassen häufig Schwindel, verschwommenes Sehen und gedämpftes Gehör. Gelegentlich können Kopfstürme symptomatisch für eine ernstere Erkrankung sein und einen Arztbesuch rechtfertigen, wenn sie persistent sind oder Ohnmacht verursachen.
Die meiste Zeit können ihre Effekte jedoch mit ein paar Verhaltensmodifikationen gehandhabt werden.
Trinke mehr Wasser
Stellen Sie sicher, dass Sie während des Tages genügend Wasser trinken, besonders wenn Sie trainieren möchten. Dehydration kann sich an Sie heranschleichen und zu unangenehmen Bedingungen wie Kopfstürmen und Krämpfen beitragen.
Stehen Sie langsam auf.
Wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Kopfstürme sind, versuchen Sie, langsamer auf stehende Positionen zu steigen, um Ihrem Blutdruck Zeit zum Ausgleich zu geben, besonders wenn Ihr Kopf für eine Weile hängen geblieben ist, wie in einer längeren Vorwärtsbeuge . Dies kann dazu führen, dass Sie sich in einer Flow-Klasse auffällig fühlen, aber bei Yoga geht es darum, zuerst auf Ihren Körper zu hören, also sollte Ihr Lehrer in Ordnung sein, wenn alle in ihrem eigenen Tempo gehen. Sie sollten auf jeden Fall erklären, was Sie vorhaben, wenn es viel passiert.
Komm wieder runter
Wenn du einen Kopfstoß bekommst, manchmal nur deinen Kopf beugst und dein Kinn in einer Jalandhara-Bandha- Position gegen deine Brust schiebst, kannst du deine Benommenheit abwenden.
Wenn dies nicht funktioniert, kannst du dich auch nach vorne in ardha uttanasana bewegen, bis der Moment vorüber ist.