Was sollte ein Anfänger Läufer tragen?
Wenn du neu im Laufen bist, fragst du dich vielleicht, was ich anziehen sollte, wenn ich renne ? Eines der Dinge, die ich am Laufen liebe, ist, dass du kein schickes Fahrwerk oder teure Laufbekleidung brauchst. Alles, was Sie wirklich brauchen, um mit dem Laufen zu beginnen, ist ein gutes Paar Laufschuhe, die genau zu Ihnen passen.
Laufschuhe: Ihre wichtigste Laufausrüstung
Das Tragen alter Laufschuhe oder Laufschuhe, die nicht zu Ihrem Fußtyp und Laufstil passen, ist eine der größten Ursachen für Laufverletzungen.
Daher ist es keine gute Idee, diese alten Tennisschuhe aus dem Schrank zu holen und anzunehmen, dass man darin laufen kann. Sie brauchen frische, gut gepolsterte Schuhe, die auf Laufen ausgelegt sind, gut passen und zu Ihrem Fußtyp und Laufstil passen. Selbst wenn Sie ein altes Paar Laufschuhe haben, die Sie als angenehm empfinden, kann die Dämpfung abgenutzt sein, so dass sie wahrscheinlich ersetzt werden müssen.
Wenn Sie Laufschuhe kaufen, wählen Sie keinen Schuh, weil Sie die Marke, den Stil oder die Farben mögen. Am besten gehen Sie zu einem Lauf-Fachgeschäft, wo Experten Ihren Fuß- und Laufstil bewerten und Empfehlungen für die richtigen Schuhe für Sie geben können. Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer Sie beobachtet und Ihren Gang auswertet. Er oder sie sollte auch deinen Fuß messen. Selbst wenn Sie mit dem Wachstum fertig sind, können Ihre Füße im Laufe der Zeit aufgrund von fallenden Bögen, Schwangerschaft oder Gewichtsveränderungen sogar größer werden.
Sie müssen nicht das teuerste Paar Laufschuhe im Geschäft kaufen, aber die Investition in ein gutes Paar Laufschuhe ist eine kluge Idee, die dabei hilft, Verletzungen vorzubeugen und den Komfort beim Laufen zu erhöhen.
Sie können ein wenig mehr ausgeben, aber sobald Sie den richtigen Laufschuh für Ihren Stil und Gangart kennen, können Sie nach Schnäppchen suchen, wenn Sie Ersatzschuhe kaufen.
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Welche Kleidung zu tragen beim Laufen
Wenn du mit dem Laufen anfängst, musst du dich nicht auf den Weg machen und tolle Laufkleidung kaufen.
Trage einfach bequeme Kleidung, in der du trainieren würdest.
Frauen sollten sicherstellen, dass sie einen guten, unterstützenden Sport-BH tragen . Laufen-Fachgeschäfte sind ein guter Ort zum Einkaufen, weil sie viele BHs zum Laufen haben. Probieren Sie es aus und testen Sie es, indem Sie an Ort und Stelle laufen und auf und ab springen. Dein Sport-BH sollte dir richtig passen und nicht zu lang gestreckt sein. Die meisten Sport-BHs müssen nach 72 Wäschen ersetzt werden, wenn die Elastizität verloren geht oder wenn sich Ihr Gewicht signifikant ändert. Wenn Sie eine große Brust haben und in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, einen bequemen, unterstützenden Sport-BH zum Laufen zu finden, probieren Sie einen dieser empfohlenen Sport-BHs für große Brüste aus .
Wenn du auf deine Läufe gehst, pass auf, dass du dich nicht überziehst. Sobald Sie sich aufwärmen, wird Ihre zusätzliche Körperwärme dafür sorgen, dass es sich um 15 bis 20 Grad wärmer anfühlt. Wenn zum Beispiel die Temperatur über 55 Grad liegt, werden Sie wahrscheinlich gut in einem T-Shirt und Shorts laufen.
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Wenn Sie anfangen, sich ernsthaft mit dem Laufen zu beschäftigen und viel längere Strecken laufen zu lassen, sollten Sie vielleicht beginnen, in technische Laufkleidung zu investieren.
Im Gegensatz zu Baumwollkleidung leiten synthetische Stoffe wie CoolMax oder Dri-Fit die Feuchtigkeit von der Haut ab und beugen Scheuerstellen vor. Obwohl der technische Stoff Laufbekleidung ein wenig mehr kosten kann, werden Sie den Komfort vor allem bei langen Läufen schätzen. Sie halten auch viel besser durch die Verwendung und Waschen als Trainingsbekleidung aus Baumwolle. Es ist auch eine kluge Idee, Socken aus 100% Baumwolle zu vermeiden. Das Tragen von Laufsocken , die eine synthetische Mischung sind, hilft Blasen zu verhindern.
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