Befolgen Sie diese für Sicherheit und Etikette
Ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer sind, eine Strecke ist eine bequeme Option für das Laufen im Freien. Sie müssen sich keine Sorgen um Autos machen, die markierten Distanzen (1 Runde = 400 m oder 1/4-Meile) erleichtern das Messen und Messen Ihrer Workouts und die weichere Oberfläche ist einfacher für Ihre Gelenke als Beton oder Asphalt. Hier sind einige grundlegende Regeln und Sicherheitsregeln für den Lauf der Rennstrecke.1 - In die richtige Richtung laufen
Die typische Richtung für die meisten Tracks ist gegen den Uhrzeigersinn, aber sie kann variieren. Suchen Sie nach ausgeschilderten Schildern, die angeben, in welche Richtung Sie fahren sollen (einige alternative Richtungen täglich) oder folgen Sie den Anweisungen anderer Läufer und Spaziergänger, wenn Sie sich nicht sicher sind.
2 - Pass auf der rechten Seite
Track-Etikette fordert Läufer dazu auf, andere auf der rechten Seite gegen den Uhrzeigersinn zu führen, auf der linken Seite, wenn Sie im Uhrzeigersinn laufen.
3 - In der richtigen Spur laufen
Wenn Sie einen leichten Lauf machen wollen, bleiben Sie bei den beiden äußersten Spuren auf der Strecke. Die inneren Bahnen sind normalerweise für schnelle Läufer oder diejenigen reserviert, die Speed-Workouts machen . Und es ist toll, die Kinder zum Laufen zu bringen, indem man sie auf der Strecke laufen lässt, aber es ist wichtig, dass sie auch den Regeln folgen.
4 - Hören Sie Musik mit Vorsicht
Ich habe noch nie von einem Track gehört, der den Leuten das Tragen von Kopfhörern verbietet, aber wenn du auf der Straße oder auf Trails läufst, solltest du sicherstellen, dass du deinen Hörsinn nicht komplett abschneidest. Hören Sie auf Ihre laufende Musik mit einer sehr geringen Lautstärke oder mit einem Ohrhörer, so dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sind und andere Läufer hinter Ihnen hören können.
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5 - Respektieren Sie die Nutzungszeiten
Die meisten Strecken haben Zeiten, in denen die Strecke für Freizeitläufer nicht zugänglich ist, wie während eines Streckentreffens. Einige Schulen erlauben Freizeitläufern, in den äußeren Bahnen zu laufen, während Teams ihre Workouts machen, aber Sie sollten fragen, wenn Sie nicht sicher sind, ob es erlaubt ist.
6 - Lassen Sie Ihren Hund zu Hause
Die enge Umgebung einer Bahn ist kein guter Ort, um Ihren Hund zum Laufen oder Laufen zu bringen. Selbst wenn Ihr Hund an der Leine ist, könnte er oder sie leicht in eine andere Gasse rennen, wo jemand anderes rennt.