Bewerten Sie Atkins Diät Negatives und Positive, bevor Sie beginnen
Der Atkins-Diätplan hat im Laufe der Jahre viele Veränderungen durchlaufen. Der strenge Ernährungsplan hat viele einzigartige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie versuchen, ihr zu folgen. Atkins bietet mehrere Vorteile, die es für einige zur perfekten Ernährung machen können. Aber die Nachteile könnten es für andere ausschließen. Wenn Sie erwägen, diese Diät zu verwenden, um für immer Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie alle Atkins Pro und Contra vor dem Start der Diät bewerten.
Atkins-Diät
Die Atkins-Diät funktioniert für Menschen, die einen strukturierten Ernährungsplan bevorzugen. Dies sind einige Gründe, warum Atkins für Sie arbeiten könnte:
- Herzhafter Essensplan. Einige Leute mögen die Tatsache, dass Sie mehr Nahrung auf dem Atkins-Diätplan essen können. Zum Beispiel bevorzugen viele Männer diese Diät, weil herzhafte Nahrungsmittel wie Steaks und Burger auf Ihrer Speisekarte bleiben können.
- Lernen Sie, gesunde Kohlenhydrate zu essen. Die Atkins-Diät beseitigt raffinierte Kohlenhydrate wie Backwaren wie Kuchen und Weißbrot und fördert die Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten, besonders in den späteren Phasen des Plans. So lernst du den Unterschied zwischen guten Kohlenhydraten und schlechten Kohlenhydraten.
- Keine Kalorienzählung. Hasse es Kalorien zu zählen ? Dann ist dies die Diät für Sie. Sie zählen Netto-Kohlenhydrate , um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen sich keine Gedanken über Kalorien machen. Darüber hinaus können Sie Ihren idealen Kohlenhydrat-Aufnahme-Level finden, während Sie diesem Plan folgen.
- Signifikanter Gewichtsverlust. Viele Menschen haben bei diesem Plan viel Gewicht verloren. Einige Atkins Diäten verlieren 80 Pfund oder mehr auf dem Plan. Während der frühesten Phase der Diät, genannt Induktion , ist schnelle Gewichtsabnahme üblich. Diese frühe Gewichtsabnahme kann einen Anreiz für Vertrauen und Motivation schaffen.
- Verbesserte Gesundheit Trotz des höheren Fettgehalts der Diät sehen einige Atkins-Diätetiker Verbesserungen in ihren Cholesterinspiegeln. Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich Ihre Zuckeraufnahme bei diesem Plan reduzieren, was zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit führen kann.
- Fertiggerichte verfügbar. Wenn Sie nicht immer Ihr eigenes Essen zubereiten möchten, sind Atkins Snackbars und andere Mahlzeitenersatz bequem in vielen Märkten und Discountern erhältlich.
- Atkins Ressourcen sind weit verbreitet. Sie werden das meiste finden, was Sie brauchen, um dem Atkins-Plan online zu folgen. Nahrungsmittellisten und andere Führer werden auf ihrer Website zur Verfügung gestellt. Sie finden auch Atkins Bücher und Anleitungen in Buchhandlungen und online.
Atkins-Diät-Nachteile
Während einige Diätetiker die Vorteile der Diät genießen, kämpfen andere, um Atkins 'strengen Ernährungsplan einzuhalten. Diese Nachteile können gegen Sie arbeiten, wenn Sie die Atkins-Diät beginnen.
- Verminderte Energie . Die Diät liefert nicht viel Energie in Form von Kohlenhydraten . In der Tat, wenn Sie ein typischer amerikanischer Esser sind, bevor Sie mit der Diät beginnen, werden Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten erheblich verringern. Für viele Diätetiker verursacht dies Müdigkeit .
- Reduzierte Aufnahme von Obst und Getreide. Wenn Sie ein Diätetiker sind, der Obst liebt, könnten Sie auf dem Atkins-Plan kämpfen. Schließlich können Sie Früchte und Körner in Ihre Diät hinzufügen , aber in den frühen Stadien der Diät ist Ihre Aufnahme begrenzt.
- Zu streng für viele Diätetiker. Low-Carb-Diäten wie Atkins können schwer zu folgen sein, weil sie erfordern, dass Sie zu viele Änderungen von Anfang an vornehmen. Jene Diätetiker können einen Ernährungsplan genießen, der mit kleinen Änderungen anfängt.
- Trennung von herkömmlichen Lebensmitteln. Going Low Carb auf dem Atkins-Plan bedeutet vermeiden viele gemeinsame und beliebte Lebensmittel, wie Chips, Brot und Nudeln. Sie werden wahrscheinlich während der Induktion von diesen Nahrungsmitteln umgeben sein und es kann dazu führen, dass der Plan schwerer zu befolgen ist.
- Mögliche Essensspiele. Einige Diäten entziehen sich, wenn sie zu streng sind. In einigen Fällen führt die Einschränkung zu Essanfällen, Schuldgefühlen und Gewichtszunahme.
- Unbehagen . Es gibt einige Atkins Diätetiker, die Verstopfung, Halitosis und manchmal Dehydration infolge der diätetischen Änderungen im Ernährungsplan erfahren haben.
- Netto-Kohlenhydrate zählen kann mühsam sein. Sie zählen nicht Kalorien, aber für einige Diätetiker ist net Netto Kohlenhydrate genauso kompliziert und langwierig zu zählen, besonders wenn Sie auswärts essen.
- Mögliches Gewicht wiedererlangen. Diejenigen, die wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen, bekommen gewöhnlich das gesamte Gewicht wieder , das sie während der Diät verloren haben, und vielleicht sogar noch mehr.
Ein Wort von
Die Atkins-Diät funktioniert für viele Diätetiker. Aber nicht für alle. Diese Vor- und Nachteile von Atkin Diät sollten Ihnen helfen zu entscheiden, ob der Plan für Sie richtig ist. Vergleichen Sie es mit anderen beliebten Diätpläne, wie Jenny Craig, Weight Watchers, der South Beach Diät und Nutrisystem, um zu sehen, wie verschiedene Pläne in Ihrem Leben funktionieren könnten. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht für einen Plan zum Abnehmen bezahlen müssen. Sie können Portionsgröße schneiden oder Kalorien auf eigene Faust zählen, um schlank zu machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was der beste Plan für Sie ist, sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ihrem Arzt.