7 Dinge, die Sie in Ihrer Pilates Reformer-Klasse nicht tun sollten

Versuchen Sie Ihr Bestes, um diese zu vermeiden, um sicher zu bleiben

Unter Pilates-Liebhabern sind Reformer-Kurse der letzte Schrei. Wie bei jeder Gruppe Trainingserfahrung gibt es Protokolle, die beobachtet werden sollten, um das sicherste und effektivste Training zu gewährleisten. Für einen Reformer-Kurs werden die spezifischen Dos and Don'ts nur Ihre eigenen Ergebnisse voranbringen.

Trage nicht die falsche Sache

Pilates ist ein Co-Ed-Training, das auf teurem Polstermaterial in verschiedenen Formen und Positionen ausgeführt wird.

Dies bedeutet ein paar Dinge in Bezug auf Kleidung.

Ornamente auf Ihrer Kleidung wie Gürtel, Schnallen, Reißverschlüsse und andere Metallabfälle können für Sie extrem unangenehm sein, wenn Sie sich auf Ihrem Rücken, in Ihrem Bauch und während Sie durch Ihre Wirbelsäule rollen. Schlimmer noch, sie können die Ausrüstung zerreißen, was zu teuren Schäden führt. Halten Sie Ihre Kleidung stromlinienförmig und einfach, egal wie süß dieser kleine halbe Reißverschluss ist.

Sie müssen sich auch der Passform Ihrer Kleidung bewusst sein. Shorts können in Ordnung sein, aber nicht, wenn sie so locker sind, dass sie in Überkopfpositionen auf die Beine fallen. Lockere Kleidung funktioniert in der Regel nicht in Pilates. Sie enthüllen zu viel und stolpern einfach in die Quere. Wenn dein Lehrer dich zu meiden scheint, kann es sein, dass zu viel von dir auf dem Display ist.

Zone nicht aus

Fokus ist ein Schlüsselprinzip in Pilates . Selbst Joseph Pilates selbst nannte seine Methode körperliche und geistige Konditionierung.

Während es verlockend ist, sich auf dem Reformer auszubreiten und tief in ein Nickerchen einzuatmen, ist das das letzte, was man tun sollte.

Der Reformer hat bewegliche Teile, Räder, Riemen, Stangen und Schlitten, die für einen sich bewegenden Körper gefährlich sein können. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen, während Ihr Instruktor detaillierte Anweisungen zur Einrichtung, Sicherheit und Ausführung gibt.

Missbrauche die Ausrüstung nicht

Der bewegliche Wagen eines Reformers wird durch eine Reihe fester Federn unter dem Wagen am Rahmen befestigt. Dies ermöglicht das Hin- und Hergleiten und den Widerstand beim Ein- und Ausstoßen.

Lehrer messen oft den Erfolg eines Schülers durch die Kontrolle, die sie über die Beförderung ausüben. Ziehen Sie sich zu weit und mit zu viel Kraft heraus und Sie werden wahrscheinlich wegfliegen und sich verletzen. Aber lassen Sie alle Ihre Muskeln locker und schlagen Sie den Wagen nach Hause, und Sie werden Ihren Körper und die Ausrüstung brechen. Wenn dein Ausbilder dir sagt "Schlage den Wagen nicht an", meinen sie es ernst.

Überprüfen Sie nicht Ihr Telefon

Erinnern Sie sich an die Regel "nicht ausgrenzen"? Das ist ähnlich. Überprüfen Sie Ihr Telefon zieht Ihren Fokus, unterbricht den Fluss der Klasse, und wird Ihr Instructor ihre Meinung verlieren. Halten Sie Ihr Telefon in Ihrem Schließfach oder in Ihrer Tasche und bringen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf den Unterricht. Wenn Sie eine dringende Benachrichtigung haben, die Sie überprüfen müssen, warnen Sie Ihren Lehrer und stellen Sie dann eine Zeit ein, damit Sie gehen und Ihr Telefon überprüfen können.

Nicht zu schnell bewegen

Pilates ist Tempo abhängig. Jede Übung hat eine bestimmte Kadenz, die langsamer oder schneller als die vorherige sein kann. Tippe deinen Lehrer für den Rhythmus jeder einzelnen Übung an.

Es kann langsamer sein als Sie dachten.

Rushing Moves ist ein Rezept für eine Katastrophe. Schlimmer noch, wenn man durch Setup und Übergänge hetzt, werden die meisten Trainierenden verletzt. Zu schnell zu drehen oder sich zu drehen, um bei einem Wechsel von einer Bewegung zur anderen zu greifen, führt am ehesten zu einer Verletzung. Bewegen Sie sich sanft und vorsichtig.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie es besser wissen

Die Lehrer passen ihr Material an die Schüler im Raum an. Jeder Schüler beeinflusst den Inhalt in jeder Klasse. Sequenzen, Tempi, Modifikationen und mehr werden sorgfältig und mit Blick auf die speziellen Bedürfnisse der Gruppe unterrichtet.

Während es verlockend sein kann, sich in deine Lieblingszüge einzuschleichen, bleibst du besser bei den Klassenregeln und folgst der Choreografie genau.

Mach keine komischen Geräusche

Einige von uns schwitzen stark und einige von uns machen beim Training Lärm. Um den Fokus zu erhalten, sollten Sie alle grunzenden, keuchenden oder seltsamen Atemgeräusche unterdrücken. Sie lenkt nicht nur auf die Gruppe ab, sondern Ihre Geräusche können eine wichtige Anweisung Ihres Lehrers verdecken. Behalten Sie Ihre Geräuschkulisse unter Kontrolle und Sie werden vielleicht sogar noch aufmerksamer zuhören.

Zusammengenommen sollten diese Regeln helfen, Ihre Pilates-Kurse zu erweitern. Vergiss nicht, dass Pilates auch im Einzeltraining funktioniert. Wenn also eine Gruppenklasse nicht dein Ding ist, hast du andere Möglichkeiten .