Beste und schlechteste Gesundheits-Entscheidungen bei Arby's
Die Kalorien von Arby können sich schnell summieren, wenn Sie nicht wissen, was Sie bestellen sollen. Sollten Sie dieses Roastbeef-Restaurant meiden, wenn Sie auf Diät sind? Du musst nicht. Bei Arby gibt es gesundes Essen, man muss nur wissen, welche Lebensmittel zu bestellen sind und welche Lebensmittel man meiden sollte. Diese Kurzanleitung hilft Ihnen , kalorienreiche Entscheidungen zu treffen, wenn Sie gehen.
Das Arby-Menü analysieren
Arby's ist bekannt für Roastbeef-Sandwiches.
Aber die Kette hat eine große Auswahl an Auswahlmöglichkeiten hinzugefügt, wie zum Beispiel die Market Fresh Sandwich Linie und einzigartige Salatwahlen. Sei jedoch vorsichtig. Nicht alle der gesund klingenden Market Fresh Artikel sind kalorienarm. Aber einige der Salate ohne Dressing und Sandwiches ohne Käse oder Mayo können Ihnen helfen , Ihren gesunden Ernährungsplan einzuhalten, wenn Sie das Restaurant besuchen.
Smart Dieter werden die Website des Unternehmens besuchen, bevor sie gehen. Sie können die Kalorien von Arby überprüfen und eine komplette Mahlzeit zusammenstellen, die zu Ihrem täglichen Kalorienbudget passt.
Beliebteste Arbys Essen
| Arby's Beef 'n Cheddarkäse Klassische Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (195 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 450 | |
| Kalorien von Fett 180 | |
| Gesamtfett 20 g | 31% |
| Gesättigtes Fett 6 g | 30% |
| Cholesterin 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Kohlenhydrate 45 g | 15% |
| Ballaststoffe 2 g | 8% |
| Zucker 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Calcium 15% · Eisen 20% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Arbys Rindfleisch-Sandwiches sind der Eckstein ihrer Speisekarte. Das Beef 'n Cheddar Classic steht seit Jahren auf der Speisekarte. Aber das ist kein besonders gesundes Essen. Das Sandwich enthält 6 Gramm gesättigtes Fett (siehe Etikett) und fast 1300 Milligramm Natrium. Es liefert jedoch eine gesunde Dosis (23 Gramm) Protein, um Ihren Appetit zu stillen.
Gesündeste Optionen im Arby-Menü
Wenn Sie die Sandwiches mit Rindfleisch und geschmolzenen Cheddar-Soßen überblicken können, finden Sie auf der Speisekarte des Arby mehrere Artikel, mit denen Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg halten können. Während sie nicht alle im herkömmlichen Sinne als "gesund" klassifizieren würden, sind sie kalorienärmer. Sieh dir diese Menüpunkte für weniger als 500 Kalorien an.
- Roast Pute Farmhouse Salat (ohne Dressing): 230 Kalorien, 13 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate 22 Gramm Protein. Sie können ihre Light Italian Dressing für 20 Kalorien, 1 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate hinzufügen.
- Roast Turkey Ranch und Bacon Wrap (kein Speck, Käse oder Sauce): 300 Kalorien, 6 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, 24 Gramm Protein
- Roast Turkey Wrap (kein Schweizer Käse und keine Mayo): 340 Kalorien, 10 Gramm Fett, 38 Gramm Kohlenhydrate, 25 Gramm Protein
- Schinken und Käse Slider: 230 Kalorien, 9 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein
- Klassisches Rindfleisch und Cheddar (keine Mayo, keine Sauce): 450 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 23 Gramm Protein
- Roast Beef 'n Cheese Slider (ohne Käse): 190 Kalorien, 7 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate, 11 Gramm Protein
- 2-teilige Kartoffelkuchen : 250 Kalorien, 14 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein
Wenn Sie Ihre Mahlzeit so gesund wie möglich halten möchten, wählen Sie das Sandwich, das Sie bevorzugen, und trinken Sie Wasser statt Soda. Ignorieren Sie auch alle Lebensmittel, die knusprig sind - einschließlich der knusprigen Hühnchensandwiches. Und anstelle einer frittierten Beilage sollten Sie einen kleinen Beilagensalat für nur 70 Kalorien in Betracht ziehen.
Am wenigsten gesunde Optionen im Menü von Arby
Welche Gegenstände solltest du meiden, wenn du zu Arby gehst? Wie Sie sich vorstellen können, sind die größeren Sandwiches mit mehr Käse und mehr Soße in den Kalorien höher. Das Double Beef und Cheddar mit Arbys Sauce und Mayo zum Beispiel bietet 740 Kalorien und 42 Gramm Fett. Und das halbe Pfund Roast Beef Sandwich bietet 610 Kalorien und 30 Gramm Fett und es hat nicht einmal Käse.
Und wenn Sie versuchen , Ihre Kalorien unter Kontrolle zu halten, sollten Sie die beliebten Seiten von Arby überspringen. Eine große Bestellung von Curly Fries wird 650 Kalorien und 35 Gramm Fett hinzufügen. Eine Bestellung von Loaded Curly Fries bietet 700 Kalorien, 46 Gramm Fett, 9 Gramm gesättigtes Fett, 57 Gramm Kohlenhydrate und 1990 Milligramm Natrium.
Und was ist mit Dessert? Ein Triple Chocolate Cookie liefert 450 Kalorien und 21 Gramm Fett. Ein großer Chocolate Shake enthält 760 Kalorien und 111 Gramm Zucker.
Sie können sicherlich einen guten Tag der Diät bei Arby ruinieren. Aber wenn Sie die Kalorien Ihrer Arby richtig einteilen, können Sie Ihren Ernährungsplan beibehalten und trotzdem das Essen des Restaurants genießen.
> Quelle:
> Arbys Nutrition & Allergy Information (US) . Arbys. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.