Wie man aufhört, auf deiner Diät zu betrügen

Stellen Sie sich Schlüsselfragen, um bessere Gewichtsabnahme-Wahlen zu bilden

Hatten Sie Probleme, Ihren Gewichtsverlustplan einzuhalten? Vielleicht finden Sie sich zu oft auf Ihre Ernährung betrogen. Die meisten Diätetiker verstehen vollständig. Fast alle von uns hatten Momente, in denen der Drang, ein bestimmtes Essen zu essen, so stark ist, dass es sich anfühlt, als gäbe es keine andere Alternative, um es zu essen und auf seine Ernährung zu verzichten. Aber Tatsache ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihrem gesunden Ernährungsplan treu zu bleiben und trotzdem Gewicht zu verlieren.

3 Fragen zu stellen, bevor Sie Ihre Diät betrügen

Bevor Sie Ihre Ernährung betrügen, stellen Sie sich diese drei Fragen. Sie werden dich zu einer Antwort führen, die dich über deine Entscheidung zum Schummeln besser fühlen lässt - egal, was die Entscheidung ist.

1. Was habe ich bisher erreicht? Bevor Sie von der Klippe in die Tiefen des Diät-Ruins abtauchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, wie weit Sie bereits gekommen sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie nur einen Tag lang auf Diät waren. Gerade die Entscheidung, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Gönnen Sie sich dafür und für jede Trainingseinheit, Teil-kontrollierte Mahlzeit, gesunden Snack und diät-freundliche Entscheidung, die Sie bisher getroffen haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige dieser Errungenschaften in Ihrem Kopf aufzulisten, bevor Sie mit der nächsten Frage fortfahren.
   Denken Sie auch daran, dass Gewichtsverlust Zeit braucht. Geduld ist wichtig. Es gibt eine Zeitleiste, die Sie verfolgen können , um Diät-Ergebnisse zu sehen, aber jeder Gewichtsverlust geschieht in einem anderen Tempo. Sich für gesunde Entscheidungen zu verantworten, wird Ihnen helfen, sich erfolgreich zu fühlen, auch wenn Sie noch keine Ergebnisse auf der Skala sehen.
   

1. Solltest du wirklich das Wort "Cheat" benutzen? Betrug bedeutet, dass du etwas falsch machst. Betrug ist schlecht. Aber du bist nicht schlecht und es ist nichts falsch mit dem Essen. Also eliminiere das Wort "Cheat" aus dem Entscheidungsprozess. Frag dich stattdessen, ob dieses Essen das beste Essen für dein Programm ist. Werden die Kalorien in diesem Essen Sie über Ihr Kalorienziel für den Tag bringen ? In den meisten Fällen wird es. Bietet dieses Essen zu viel von den Zutaten, die Sie vermeiden möchten ? Wahrscheinlich. Wird dieses Essen das Problem, dem Sie gerade gegenüberstehen, wirklich befriedigen ? In den meisten Fällen lautet die Antwort "Nein". Alle deine Diätentscheidungen werden nicht perfekt sein, aber keine Entscheidung ist "schlecht". Beseitigen Sie die Scham, die mit dem Wort Cheat verbunden ist, und treffen Sie Entscheidungen aus einer Denkweise, die nicht wertend ist.
   

1. Wie kann ich eine Belohnung zulassen und meinem Plan treu bleiben? Wenn du so weit gekommen bist und immer noch das Essen vor dir haben willst, dann solltest du es vielleicht essen. Aber das heißt nicht, dass du alles essen solltest. Und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie das Handtuch werfen und Ihre Diät komplett aufgeben sollten. Fragen Sie sich, ob es eine Möglichkeit gibt, eine kleine Portion des gewünschten Nahrungsmittels zu essen und Anpassungen bei einer anderen Mahlzeit oder einem Snack vorzunehmen , um Ihre Kalorienziele für den Tag oder die Woche zu erreichen.

Ihre Diät zu betrügen muss nicht schlecht sein, aber es ist wahrscheinlich "Betrug". Erfahren Sie, wie Sie sich die gelegentlichen Leckereien erlauben, die Sie brauchen, um einen umfassenden Plan für gesunde Ernährung und Gewichtsverlust zu halten. Schließlich ist die Diät, die Sie gewählt haben, eine Diät, die Sie für das Leben halten müssen, wenn Sie das Gewicht verlieren und es für immer abhalten wollen. Wenn es hier und da keine Ablässe gibt, ist es vielleicht zu streng.