Schokolade ist ein Teil des Lebens. Wenn Sie feiern (Kuchen), wenn Sie traurig sind (Eis), und wenn Sie nur eine Reparatur (Süßigkeiten) wollen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diesen Schokoladenbedarf zu stillen, ganz gleich, wie hoch Ihr Kalorienbudget ist.
Für 200 Kalorien oder weniger
Schokoladen-Protein- Riegel : Protein-Riegel sind perfekt, wenn Sie etwas wirklich Befriedigendes brauchen, um Sie zwischen den Mahlzeiten zu halten.
Aber nicht alle Proteinriegel haben eine vernünftige Kalorienzahl, also müssen Sie die Verpackungen umdrehen und die Nährwerttafeln überprüfen. Suchen Sie nach Bars, die auch einige Fasern enthalten.
Chocolatey Cereal: Schokoladengeschmack Cereal ist eine fantastische Möglichkeit, ein Verlangen zu füttern. Bonuspunkte, wenn es etwas Faser hat. Suchen Sie nach Optionen mit 110 Kalorien oder weniger pro Portion und achten Sie auf diese Portionsgrößen! Sie variieren von Getreide zu Getreide. Ergänzen Sie es mit einer Tasse fettfreier Milch oder einem kalorienarmen Milch-Tausch der Wahl. Sie können das Müsli auch mit fettfreiem Joghurt (Griechisch oder normal) für ein süchtig machendes Parfait überziehen!
Light Chocolate Ice Cream: Achten Sie auf Single-Serving-Behälter, so dass Sie nicht versucht werden, es zu übertreiben. Ansonsten sorgfältig messen! Eine halbe Tasse Portion ist kleiner als Sie denken! Um es sättigender zu machen, füllen Sie eine Schaufel mit geschnittenen Erdbeeren.
Zwei-Zutaten-Brownie-Muffins: Mischen Sie eine Schachtel Teufels Essen Kuchen mit einem 15-Unzen.
Dose reinen Kürbis (nicht zu verwechseln mit Kürbiskuchen Füllung, die viel höher in Kalorien ist). Der Teig wird sehr dick sein, aber nichts hinzufügen. Backen Sie in einer 12-Cup-Muffin-Pfanne mit Antihaft-Spray bei 400 Grad für etwa 20 Minuten besprüht. Dann genießen Sie einen fudgy 181-Kalorien-Brownie-Muffin-Hybrid!
Für 100 Kalorien oder weniger
Vitalicious VitaTops: Apropos Schokoladen-Muffins, diese Tops stehen ganz oben auf meiner Liste! Vollnatürlich, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, fettarm, ballaststoffreich und nur 90 - 100 Kalorien pro Stück! Finden Sie die klassische Deep Chocolate in Tiefkühlzellen im Supermarkt oder bestellen Sie online einen beliebigen Geschmack.
Tiefgekühlte Low-Fat Fudge Riegel: Diese Leckereien liefern den Geschmack von Schokoladeneis in einer kalorienärmeren, portionskontrollierten Art und Weise. Bewahre sie immer im Gefrierfach auf und du wirst jederzeit vorbereitet sein.
Mit Schokolade verzierte Snackbars: Ich mag zähes Müsli und Müsliriegel mit Schokoladenstückchen. Sie sind perfekt für einen Mini-Schokoladen-Fix. Achten Sie auch auf Bars mit einem Schoko Nieselregen ... so gut!
Schokoladen-Mandeln: Nein, keine mit Schokolade überzogenen Mandeln. Diese werden leicht mit Kakao bestäubt, um Schokoladegeschmack ohne viele Kalorien zu liefern. Suchen Sie nach 100-Kalorien-Packs oder portionieren Sie sie selbst aus. Sie können ungefähr 14 Mandeln für 100 Kalorien haben.
Für 50 Kalorien oder weniger
Kalorienarme Kakao-Mischung: Suchen Sie nach Packungen mit jeweils 20 - 25 Kalorien. Diese werden typischerweise als "Diät" oder "fettfrei" bezeichnet. Fügen Sie zu heißem Wasser hinzu und Sie haben eine Tasse heiße Schokolade für sehr wenige Kalorien. Für einen eisgekühlten Schokoladenaufguss die Mischung in einer kleinen Menge heißem Wasser auflösen, dann kaltes Wasser hinzufügen und über Eis servieren.
Tootsie Roll Midgees: Tootsie hat die kalorienarme Schokolade Leckereien. Jede dieser mundgerechten Kaubonbons hat etwa 25 Kalorien, so dass Sie zwei für diese 50-Kalorien-Gesamtmenge knallen können!
Hershey Kisses: Hier ist ein weiterer Schokoladenklassiker mit nur etwa 25 Kalorien pro Stück. Kann man nicht einer großen offenen Küsstasche vertrauen? Entscheiden Sie sich für eine der mehr Teil-kontrollierten Optionen in der Liste.
Chocolate Fillo Bites mit zwei Zutaten: Machen Sie eine dieser Küsse zu einem knusprigen Leckerbissen! Pop in eine Mini-Filo-Schale (gefunden in der Tiefkühltruhe des Lebensmittelladens) und bei 350 Grad für 10 Minuten backen. Backen Sie eine ganze Charge für Ihr nächstes Treffen.
Nur etwa 35 Kalorien!
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