Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich verpflichtet haben, einen Marathon zu laufen. Die 26,2-Meilen-Herausforderung erfordert Monate der Schulung und Planung. Tackle es Schritt für Schritt.
Welche Art von Marathon sollte man laufen?
Es gibt zwei Arten von Marathons für Wanderer. Der erste Typ ist der Laufmarathon, der auch langsame Läufer und Spaziergänger erlaubt. Diese sind für Läufer konzipiert und richten sich nach ihren Bedürfnissen, mit einem geschlossenen, verkehrsfreien Kurs.
Sie sind in der Regel zeitlich abgestimmt und prämieren die Gesamtsieger und Gewinner nach Altersgruppen und Kategorien. Sie können eine beurteilte Racewalking-Kategorie beinhalten. Der zweite Typ ist der wahre Laufmarathon, der für und von Wanderern entwickelt wurde. Es hat möglicherweise kein Timing, einen geschlossenen Kurs oder Auszeichnungen basierend auf der Zeit.
- Top Walker-Friendly Marathons : Dazu gehören Lauf / Walking-Rennen und diejenigen, die nur für Wanderer sind.
Wie lange dauert es, bis Sie fertig sind?
Sie müssen wissen, wie lange Sie brauchen, um einen Marathon zu laufen. Das kann von sechs Stunden für einen schnellen Walker bis zu acht Stunden reichen. Sie müssen dies wissen, bevor Sie beginnen zu erkunden, welchen Marathon zu betreten. Melden Sie sich nicht für einen Marathon an, es sei denn, Sie wissen, dass Sie innerhalb der Cut-off-Zeit fertig werden können. Sie müssen dies auch wissen, bevor Sie sich registrieren, da die meisten Rennen Ihre voraussichtliche Zielzeit oder Geschwindigkeit wissen möchten, um Sie in die richtige Starting Corral zu bringen.
Einen wanderfreundlichen Marathon finden
Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wie lange Sie brauchen, um zu beenden, können Sie jetzt nach wanderfreundlichen Marathons suchen. Hier ist, wie man nach einem Rennen sucht, das den Kurs offen hält und für Sie während der ganzen Zeit unterstützt wird, die Sie gehen werden.
Wann und Wo ist der Marathon?
Gönnen Sie sich neun Monate, um vollständig für einen Marathon zu trainieren, wenn Ihre maximale Gehstrecke jetzt sechs Meilen oder weniger beträgt. Wenn Sie bereits einen Marathon oder ein anderes Ausdauer-Event absolviert haben, geben Sie sich zwei bis drei Monate Zeit, um sich vollständig zu erholen. Reisen Sie drei bis vier Tage im Voraus, um sich an die Zeitzone, die Temperatur, die Luftfeuchtigkeit und die Höhe anzupassen.
Kosten für einen Marathon
Sie können erwarten, dass ein gut unterstützter Marathon Sie 75 $ oder mehr für die Registrierung kostet. Sie werden oft Frühbucher-Specials und Nachmeldezuschläge haben, also lohnt es sich, früh einzutreten.
Rückerstattungen und Überweisungen sind selten
Sehr wenige Marathons geben Rückerstattungen, wenn Sie stornieren müssen und die meisten Ihnen nicht erlauben, Ihre Registrierung an eine andere Person zu verkaufen oder zu übertragen. Einige Veranstaltung verkaufen Registrierung Versicherung für ein paar Dollar, die Ihnen eine Rückerstattung geben können, wenn Sie aus einer bestimmten Reihe von Gründen stornieren. Bei einigen Rennen können Sie auf einen kürzeren Kurs, z. B. den Halbmarathon oder 10 km, zurückstufen, wenn Sie diese zur gleichen Zeit veranstalten oder auf ein zukünftiges Ereignis übertragen. Aber für viele Rassen, wenn Sie aussteigen müssen, verlieren Sie Ihr Geld. Wenn du deinen Eintrag an jemand anderen übertriffst und er gefangen wird, könnten beide von zukünftigen Ereignissen ausgeschlossen werden.
Sollten Sie einen Charity Marathon laufen oder nicht?
Wanderer können einen Marathon für Wohltätigkeitsorganisationen wie die Leukämie-Gesellschaft oder die Komen-Stiftung laufen. Der Walker profitiert von einem Walking-Coach, Gruppen-Trainingswanderungen, Team-Unterstützung beim und durch den Marathon und Motivation für die Sponsoren. Manchmal erlauben Marathonläufe nur Spaziergängern, wenn sie in einem Wohltätigkeitsprogramm sind. Der Nachteil ist, eine beträchtliche Menge Geld für die Wohltätigkeitsorganisation zu sammeln, normalerweise über 2500 Dollar.
- Charity-Marathon-Programme
Marathon Training für Wanderer
Wie soll man trainieren, um einen Marathon laufen zu können? Nutzen Sie unseren vollständigen Trainingsleitfaden, um sich vorzubereiten.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Laufleistung aufbauen, welche Schuhe und Kleidung Sie tragen, wie Sie einen Marathonlauf machen und was Sie erwarten, und was Sie am Renntag erwarten können.