Eine Fitness-Bewertung zur Messung von VO2 max
Der Bruce Protokoll-Laufbandtest wird zur Einschätzung der Gesamtfitness von Ausdauersportlern verwendet. Der Test wurde ursprünglich 1963 vom Kardiologen Robert A. Bruce als nicht-invasiver Test zur Beurteilung von Patienten mit Verdacht auf eine Herzerkrankung entwickelt. In einer klinischen Umgebung wird das Bruce-Laufband-Testprotokoll manchmal als Belastungstest oder Belastungstoleranztest bezeichnet.
Der Test kann verwendet werden, um die maximale Sauerstoffaufnahme ( VO2 max ) zu schätzen, was ein Maß für die Fähigkeit eines Sportlers ist, eine anhaltende Übung durchzuführen. Es ist mit aerober Ausdauer verbunden.
VO2 Max Test
Die maximale Sauerstoffaufnahme ( VO2 max ) bezieht sich speziell auf die maximale Menge an Sauerstoff, die ein Individuum während intensiven oder maximalen Trainings aufnehmen und verwenden kann. Es wird als Milliliter Sauerstoff gemessen, der in einer Minute pro Kilogramm Körpergewicht (ml / kg / min) verwendet wird.
Der Bruce-Laufbandtest ist ein indirekter Test, bei dem VO2 max anhand einer Formel und der Fähigkeit eines Athleten, auf einem Laufband zu trainieren, geschätzt wird, wenn die Arbeitsbelastung erhöht wird. Andere Methoden zur Messung von VO2 max sind viel mühsamer und erfordern die direkte Erfassung und Messung des Sauerstoffvolumens und der Sauerstoffkonzentration der eingeatmeten und ausgeatmeten Luft, die der Athlet beim Laufen verwendet. Diese Sammlung bestimmt, wie viel Sauerstoff der Athlet beim Laufen verbraucht.
Diese Art des direkten Testens würde natürlich viel aufwendigere und ausgefeiltere Geräte und Datensammlung erfordern als die Formel, die auf der Zeit auf dem Laufband basiert.
Wie man VO2 Max mit dem Bruce Treadmill Test abschätzen kann
Das Bruce-Protokoll ist ein maximaler Belastungstest, bei dem der Athlet arbeitet, um die Erschöpfung zu beenden, da die Laufbandgeschwindigkeit und -neigung alle drei Minuten erhöht wird.
Die Länge der Zeit auf dem Laufband ist der Testwert und kann verwendet werden, um den maximalen VO2-Wert zu schätzen. Während des Tests werden häufig auch Herzfrequenz, Blutdruck und Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung gesammelt.
VO2 Max Laufband Test Vorsicht
Da der Bruce-Laufbandtest ein maximaler Belastungstoleranztest ist, ist dies ohne eine ärztliche Freigabe und fachkundige Überwachung nicht möglich. Bei einer ungeschulten Person oder einem Athleten mit einer zugrunde liegenden Herzerkrankung kann das Training mit maximaler Anstrengung zu Verletzungen oder möglichen Herzerkrankungen führen. Während des Laufbandbelastungstests werden die Vitalwerte des Patienten kontinuierlich überwacht und der Test bei Anzeichen von Problemen abgebrochen.
Für einen Athleten sollte ein erfahrener Techniker die Herzfrequenz und den Rhythmus während des gesamten Tests überwachen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Testleiter über die entsprechende klinische Expertise verfügt und diese Tests viele Male durchgeführt haben, bevor Sie das Laufband für Ihre eigenen Tests betreten.
Bruce Laufband-Testphasen
Stufe 1: 1,7 Meilen pro Stunde bei 10 Prozent
Stufe 2: 2,5 mph bei 12 Prozent
Stufe 3: 3,4 Meilen pro Stunde bei 14 Prozent
Stufe 4: 4,2 Meilen pro Stunde bei 16 Prozent
Stufe 5: 5,0 mph bei 18 Prozent
Stufe 6: 5,5 Meilen pro Stunde bei 20 Prozent Grad
Stufe 7: 6,0 MPH bei 22 Prozent
Stufe 8: 6,5 mph bei 24 Prozent
Stufe 9: 7,0 mph bei 26 Prozent
Die Bruce-Protokollformel zur Schätzung von VO2 max
Dies sind die verwendeten Formeln:
- Für Männer VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Für Frauen VO2 max = 4,38 x T - 3.9
- T = Gesamtzeit auf dem Laufband, gemessen als ein Bruchteil einer Minute (eine Testzeit von 9 Minuten 30 Sekunden würde als T = 9,5 geschrieben werden).
Bruce-Protokoll-Normen
| VO2 Max Normen für Männer wie gemessen in ml / kg / min | ||||||
| Alter | Sehr arm | Arm | Messe | Gut | Ausgezeichnet | Überlegen |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Normen für Frauen wie gemessen in ml / kg / min | ||||||
| Alter | Sehr arm | Arm | Messe | Gut | Ausgezeichnet | Überlegen |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Quellen:
> Heyward VH, Gibson A. Erweiterte Fitness-Bewertung und Übung Rezept , 7. Auflage, The Cooper Institut für Aerobic-Forschung, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costil DL. Physiologie von Sport und Bewegung . Champagne: Humankinetik; 2012.