Stärken Sie Ihr Workout-Spiel mit diesen Optionen
Wenn Sie ein Heimstudio bauen, ist es klug, Kurzhanteln auf Ihre Einkaufsliste zu setzen. Training mit Gewichten hilft, die Kraft zu erhöhen, während man mageren Muskel hinzufügt - etwas, das natürlich abnimmt, während Sie altern. Und im Gegensatz zu einer großen Gewichte Maschine oder Langhantel-Setup können Hanteln erschwinglich sein und wenig Platz einnehmen.
Eine der wichtigsten Fragen, die Menschen haben, ist: "Wie viel Gewicht sollte ich anfangen?" Generell ist die Regel, Hanteln zu wählen, die sich bei der zehnten Wiederholung Ihrer Übung schwierig, aber nicht unmöglich zu heben fühlen. Kaufen Sie im Zweifelsfall eine leichtere Hantel, als Sie denken. Schließlich können Sie Ihrem Training immer mehr Wiederholungen hinzufügen, um Ihre Muskeln zu ermüden (und zu straffen). Hier sind die besten Hanteln, die Sie zu Ihrer Trainingsgeräte-Kollektion hinzufügen können.
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Wenn Sie mit Gewichtheben noch nicht vertraut sind, können Sie mit leichteren Kurzhanteln die Form perfektionieren und Verletzungen vermeiden. Das Tone Fitness 20 Pfund Hourglass Hantelset wird mit drei Paar Kurzhanteln (zwei, drei und fünf Pfund) geliefert - die perfekten Gewichte für Anfänger - und einem Kunststoffständer zum Verstauen.
Besitzer sagen, dass die Sanduhrform der Hanteln sie bequem und sicher zu halten macht, obwohl ihre kleinere Größe sie vielleicht nicht zu einer großartigen Option für Leute mit großen Händen macht. Aber selbst wenn Sie zu schwereren Kurzhanteln graduieren, sollten Sie dieses Set für Übungen mit leichteren Gewichten wie Pilates-Moves beibehalten.
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Neopren beschichtete Hanteln sind aus mehreren Gründen ein Favorit. Erstens, die gummiartige Beschichtung macht sie angenehm zu halten und leicht zu greifen, wenn Ihre Handflächen verschwitzt und rutschig werden (hey, es passiert). Darüber hinaus schützt das weichere Äußere Böden vor Dellen und Dellen, wenn die Gewichte fallen gelassen werden. Plus, die bunten Hanteln sind eine unterhaltsame Art, ein Heim Fitnessstudio zu erhellen.
Die AmazonBasics Neopren-Hanteln gibt es in verschiedenen Gewichtsoptionen von 1 bis 20 Pfund, so dass Sie die Wahl haben, ein Paar zu kaufen oder mehrere zu kaufen. Wir lieben die Tatsache, dass die Hanteln durch die hexagonale Form an Ort und Stelle bleiben, wenn man sie zwischen den Sätzen auf den Boden legt, so dass man nicht hinter weggeworfenen Gewichten herlaufen muss.
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Die Investition in eine verstellbare Hantel ist zeit- und platzsparend. Das Bowflex SelectTech 560 Kompakt-Design passt sich bei einer Drehung des Griffs von 5 bis 60 Pfund an, was bedeutet, dass Sie im Verlauf Ihres Trainings keine anderen Hanteln kaufen müssen.
Benutzer sagen, dass sie das schlanke Design und die weichen, gummiartigen Griffe mögen. Aber was besonders cool an diesem Modell ist, ist, dass dank der Bluetooth-Konnektivität Wiederholungen, Gewichtheben und Kalorienverbrennung auf der beiliegenden Bowflex Connect App verfolgt werden.
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Seriöse Trainierende werden es schätzen, wenn sie eine komplette Kurzhantel in ihrem Heimstudio haben. Eine ganze Reihe von Gewichten bedeutet auch, dass jeder im Haus - egal, wie fit er ist - ein Paar Hanteln findet, die für sie arbeiten. Das XMark-Modell passt mit 10 Paar Gewichten von fünf bis 50 Pfund. Dieses Rack misst 46 "lang, so dass Sie etwas Platz brauchen, um zu passen.
Rezensenten haben die Qualität der Hanteln gelobt, die aus Gusseisen mit einem Gummiguss und einem komfortablen, verchromten Griff hergestellt sind. Wenn Sie fertig sind, lagern Sie die Gewichte auf dem mitgelieferten Anti-Rutsch-Rack, das in grauer und weißer Farbe erhältlich ist.
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Wenn du aus der Stadt kommst, verpasst du oft ein paar Tage deiner Workout-Routine. Die Lösung: Mit Wasser gefüllte Gewichte, die mit Ihnen reisen, wie 1Uhr verstellbare Dumbbell Travel Hydro Aqua Wassergewichte. Wenn sie voll sind, sind die Hanteln 16 Pfund und können so eingestellt werden, dass sie leichter sind. Aber wenn sie leer sind, wiegen sie nur 24 Unzen und falten sich flach, um in Ihr Gepäck zu passen.
Nehmen Sie die Kurzhanteln mit auf Geschäftsreisen oder Urlaub, um unterwegs fit zu bleiben. Bewertungen sagen, sie sind einfach zu füllen und nicht undicht, und dass der rutschfeste Schaumstoffgriff für einen komfortablen, festen Halt sorgt. Bonus: Wenn du einen davon auf deinen Fuß legst, wird es nicht so weh tun wie eine eiserne Hantel!
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Die NuBells Hanteln sind sicherlich nicht deine traditionellen Hanteln! Das ergonomische, kreisförmige Design verteilt das Gewicht gleichmäßig, um Stress oder Verletzungen beim Anheben zu vermeiden. Dies macht es zu einer großartigen Option für ältere Menschen, die sich von einer Verletzung erholen, aber dennoch Krafttraining machen möchten. Leute, denen die Hanteln gehören, sagen, dass sie die Tatsache mögen, dass ihre NuBells beim Training nicht die Handgelenke oder Schultern belasten, und ein Benutzer sagte, dass sie sogar geholfen haben, einen Fall von Tennisellenbogen zu heilen.
Die NuBells gibt es in verschiedenen Gewichten. Durch ihr schlankes Profil sind sie einfach zu lagern und eine Gummierung sorgt dafür, dass sie Ihren Boden nicht beschädigen.
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Gewichte im Wasser zu heben mag albern erscheinen, aber es ist tatsächlich ein erstaunlicher Weg, um Kraft aufzubauen, wenn man einem wasserbasierten Training oder einem Physiotherapie-Programm folgt. Das Problem ist, dass traditionelle Gewichte sinken, wenn Sie sie loslassen, aber diese TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell Gewichte sind aus schwimmfähigem Material, so dass sie über Wasser bleiben. Sie sind eigentlich dazu bestimmt, unter Wasser verwendet zu werden, und die Wasserresistenz hilft, Muskeln zu stärken. Rezensenten sagen, dass, obwohl sie überrascht waren, wie leicht die Hanteln waren, als sie sie zum ersten Mal erhielten, es ziemlich anstrengend ist, sie unter und durch das Wasser zu drücken.
Es gibt eine Reihe von Pool-basierten Übungen, die Sie mit diesen Hanteln versuchen können, einschließlich dieser schwimmenden Liegestütz-Bewegung: Beginnen Sie mit dem Gewicht schwimmen auf dem Bauch mit den Gewichten unter Wasser und gegen Ihre Brust gehalten. Drücken Sie nach unten, um Ihre Ellbogen zu verlängern, so dass die Hanteln direkt unter der Brust sind, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.