Konserven mit einer kohlenhydratarmen Diät scheinen fehl am Platz zu sein. Sie können denken, dass Fleisch und frisches Gemüse Ihre einzige Option sind, aber Sie können diese Liste von Konserven für Low-Carb-Diäten betrachten. Im Folgenden beschreiben wir, welche Lebensmittel Sie behalten können und worauf Sie achten müssen, um sicherzustellen, dass diese Pfleger tatsächlich Pfleger sind.
Alles über die Low-Carb Sauce
Es gibt viele kohlenhydratarme Konserven, aber sie müssen aus denen, die Zucker hinzugefügt haben, ausgesondert werden.
Vor allem Nudelsauce, Kürbis und Salsa stehen auf der Wunschliste für zusätzlichen Zucker. Nussbutter muss auch überprüft werden, um ganz natürlich und ungesüßt zu sein. Zusätzlich zu den Dosen gibt es vorverpackte Sardinen, Thunfisch und Lachs, sowie Krabben, die nicht mit der speziellen "Soße" oder Wasser, die normalerweise in Dosen verpackt sind, kommen. Gehen Sie mit einem wiederverschließbaren Beutel, wenn Fischsauce nicht Ihre Idee von einem Snack ist. Die Verwendung der Beutel macht diese Meeresfrüchte leicht zum Imbiss, was gut ist, da es sich um kalorienarme, proteinreiche Nahrungsmittel handelt.
Low-Carb Konserven und Suppen
Lebensmittel, die im Allgemeinen nicht viel Protein enthalten, sind Aktien und Suppen. Das ist ein Problem, weil sie normalerweise viel Natrium enthalten, besonders in Dosen. Da hohe Mengen Natrium das Verlangen nach Zucker begünstigen können, möchten Sie vielleicht mit niedrigen oder keinen Salzsorten von Suppen und Vorräten. Salsa und Tomatenpaste kann schwer ohne Salz zu finden sein, aber fragen Sie und finden Sie, was Sie brauchen.
Das Ziel jeder Mahlzeit ist es, sich länger satt zu fühlen und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie hohe Natrium-Suppen oder Aktien zu sich nehmen, kann es aufgrund des niedrigen Proteinfaktors und des Risikos von Heißhunger auf Zucker schwierig sein.
Konserven zum Aufbewahren, Werfen oder Kaufen
Sie denken vielleicht, dass Sie in Ihrer Vorratskammer neu anfangen müssen, aber es gibt Hoffnung.
Hier beschreiben wir alle Lebensmittel, die Sie aufbewahren können, was Sie werfen können und was Sie Ihrer Speisekammer hinzufügen sollten. Mit der richtigen Planung im Voraus können Sie Ihre Küche für Ihre Low-Carb-Diät ohne Schweiß aufzustocken. Das Ziel ist es, vorbereitet zu sein und zu wissen, worauf Sie achten müssen, damit Sie Ihre Ziele für den Low-Carb-Zug erreichen.
Hüter
- Fischkonserven (Thunfisch, Lachs, Krabben)
- Sardinen
- Tomaten aus der Dose
- Salsas
- Pasta Sauce oder Tomatensauce ohne Zuckerzusatz
- Dosen grüne Chilischoten
- Tomatenmark
- Kürbis
- Geröstete rote Paprika (spülen, wenn Zucker in den Zutaten ist)
- Getrocknete Tomaten in Öl (ein wenig hinzufügen, viel Geschmack)
- Huhn und / oder Gemüsebrühe
- Artischocken Herzen
- Gläser mit Pesto oder anderen Soßen auf Gemüsebasis
- Andere Dosen Low-Carb-Gemüse , wenn Sie sie mögen
- Dillgurken
- Italienisches eingelegtes Gemüse
- Sardellen
- Nussbutter (natürlich, ungesüßt)
Kaufen
- Kokosmilch
- Schwarze Sojabohnen in Dosen (schmecken wie schwarze Bohnen, aber weniger Kohlenhydrate)
- Andere Dosen Bohnen , abhängig von Ihrer individuellen Ernährung
- Low-Carb Frucht, wie Carb Clever Pfirsiche, bei 6 Gramm pro Portion
- Zuckerfreie süße Gurken, wie z. Olivenmarke
Werfen
- Suppen in Dosen - fast alle sind kohlenhydratreich
- Früchte in Dosen - es sei denn, sie sind speziell verpackt, um Low Carb zu sein, da die meisten Zucker hinzugefügt haben
- Alles mit Nudeln, Stärke oder Zuckerzusatz