Beste und schlechteste Gesundheit Choices bei Red Lobster
Red Lobster ist der Treffpunkt für Meeresfrüchte für viele Amerikaner, die gerne eine Pause von typischen Burger-, Taco- oder Pizza-Restaurants einlegen. Das Restaurant serviert eine große Auswahl an beliebten Fischgerichten sowie Steaks, Schalentiere, Hühnchen und gemischte Mahlzeiten. Es gibt eine gesunde Auswahl auf dem Red Lobster Menü, aber nicht alles hat ein beeindruckendes Ernährungsprofil.
Finden Sie heraus, was zu bestellen und was zu vermeiden, um Ihre gesunde Ernährung Programm oder Gewichtsverlust Plan auf Kurs halten, wenn Sie bei Red Lobster essen.
Analysieren des Red Lobster-Menüs
Wenn Sie in einem Restaurant speisen, werden Meeresfrüchte oft als gesunde Mahlzeit angesehen. Viele Meeresfrüchte Auswahl an Red Lobster sind nahrhaft und gesund. Aber wenn Sie sich entscheiden, welches Gericht Sie genießen möchten, sollten Sie Ihre Hauptmahlzeiten und Beilagen separat bewerten. In einigen Fällen liefern die Seiten und Saucen mehr Kalorien als der Fisch, das Fleisch oder die Meeresfrüchte.
Zum Beispiel, wenn Sie das Lobster Lover's Lunch für Ihr Mittagessen wählen, können Sie einen von drei Hummer-Gerichten zusammen mit einer Beilage oder Salat und unbegrenzten Cheddar Bay Biscuits wählen. Nehmen wir an, Sie wählen den Hummer-Toped Caesar Side Salat, der 460 Kalorien und 37 Gramm Fett bietet. Nicht schlecht, oder? Aber wenn Sie eine Tasse New England Clam Chowder hinzufügen, müssen Sie Ihre Kalorienzahl um 200 erhöhen.
Und jeder Cheddar Bay Keks, den Sie genießen, wird weitere 160 Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Das Ergebnis? Ihr Mittagessen wird 1140 Kalorien zu Ihrem täglichen Gesamtwert hinzufügen, wenn Sie den Salat, die Suppe und drei Kekse essen.
Eine kluge Möglichkeit, Red Lobster Kalorien zu überprüfen, bevor Sie dort essen, ist es, das interaktive Menü online zu verwenden.
Sie können es verwenden, um nach einem bestimmten Artikel zu suchen, den Sie gerne genießen, wenn Sie das Restaurant besuchen und Ernährungsdaten für das Essen erhalten, oder Sie können nach Ernährungsmerkmalen sortieren.
Wenn Sie beispielsweise die Artikel mit dem niedrigsten Natriumgehalt sehen möchten, klicken Sie auf die Registerkarte "Natrium" und sortieren Sie vom niedrigsten zum höchsten Artikel. Sie können auch auf "Weitere Informationen" für einen beliebigen Menüeintrag klicken, um eine vollständige Nährwertkennzeichnung und Allergeninformationen anzuzeigen.
Nährwertangaben für Beliebte Red Lobster Food
| Roter Hummer-Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Portionsgröße eine Mahlzeit | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 1120 | |
| Kalorien von Fett 660 | |
| Gesamtfett 74g | 114% |
| Gesättigtes Fett 27g | 135% |
| Cholesterin 410 mg | 137% |
| Natrium 3340 mg | 139% |
| Kohlenhydrate 68g | 23% |
| Ballaststoffe 4g | 16% |
| Zucker 12g | |
| Protein 46g | |
| * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Viele Gäste genießen die große Auswahl an Meeresfrüchten, die bei Red Lobster erhältlich sind. Daher ist es nicht verwunderlich, dass eines der beliebtesten Gerichte auf der Speisekarte das Ultimate Feast ist. Zum Essen gehören amerikanische Krabbenbeine, Knoblauchgarnelen, Walt's Shrimp, Wildreis-Pilaw und eine zusätzliche Seite Ihrer Wahl. Ernährungsinformationen (gezeigt) schließen den wilden Reispilaf, die Cocktailsauce und die geschmolzene Butter mit ein, aber schließen die Extraseite Ihrer Wahl oder irgendwelche Cheddarkäsebuchtkekse nicht ein, die Sie wählen könnten, um zu genießen.
Ein paar der anderen beliebten Combos auf der Red Lobster-Menü haben ähnlich hohe Kalorienzahlen, aber es gibt auch einige, die Ihre Ernährung auf Kurs halten können.
- Der Holz gegrillte Hummer, Shrimps und Lachs kombiniert einen Hummerschwanz, einen Jumbo Shrimp Spieß und Atlantischen Lachs, serviert mit Wildreis Pilaw, Butter. Das Essen bietet 860 Kalorien, 43 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 62 Gramm Protein und 2240 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (im Lieferumfang enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.
- Die New York Strip und Rock Lobster Tail Combo Mahlzeit beinhaltet ein 12-Unzen New York Strip Steak gepaart, ein Rock Lobster Tail, Butter und Kartoffelbrei. Es bietet 1140 Kalorien, 71 Gramm Fett, 30 Gramm Kohlenhydrate, 95 Gramm Protein und 2370 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (im Lieferumfang enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.
- Das Live Maine Hummermahl umfasst einen gedämpften ganzen Hummer (1,25 Pfund) und eine Auswahl von zwei Beilagen. Der Hummer liefert 530 Kalorien, 35 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate, 54 Gramm Protein und 1130 Milligramm Natrium. Ihre zwei zusätzlichen Beilagen erhöhen diese Summe.
Beliebte Beilagen sind: Ofenkartoffel (210 Kalorien), Krautsalat (260 Kalorien), Pommes Frites (430 Kalorien), Brokkoli (40 Kalorien) und die Zuckermais Cobette (100 Kalorien).
Gesündeste Optionen im Red Lobster Menu
Obwohl viele der kombinierten Mahlzeiten im Red Lobster reich an Fett und Kalorien sind, gibt es auch leichtere Optionen auf der Speisekarte. Überprüfen Sie die Lighthouse-Auswahlen, um Diät-freundliche Wahlen zu finden. Viele dieser Mahlzeiten sind auch niedriger in Natrium .
- Der Lighthouse Knoblauch-gegrillte Shrimp (einschließlich Brokkoli und Wildreis Pilaw) bietet 390 Kalorien, 16 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Protein und 1600 Milligramm Natrium.
- Das Leuchtturm Maple-Glasierte Huhn (einschließlich Brokkoli und Wildreis Pilaw) bietet 370 Kalorien, 5 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Protein und 870 Milligramm Natrium.
- Der Lighthouse Rock Lobster Tail (einschließlich Broccoli und Wildreis Pilaw) bietet 440 Kalorien, 14 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Protein und 1160 Milligramm Natrium.
Eine weitere Möglichkeit, gesundes Essen im Red Lobster zu genießen, ist die Auswahl eines Meeresfrüchten aus dem Fresh Fish-Menü von heute, und bitten Sie darum, dass es mit begrenzter Butter oder Öl zubereitet wird . Frische Sohle zum Beispiel liefert nur 200 Kalorien und 4,5 Gramm Fett. Fresh Heilbutt und Snapper haben auch ähnliche Fett- und Kalorienwerte.
Wenn Sie die Kombimahlzeiten genießen, können Sie Ihre eigenen kochen, um Ihre Mahlzeit gesund zu halten. Kombinieren Sie die Knoblauch-gegrillten Jakobsmuscheln (100 Kalorien) mit einer 7-Unzen-Peppercorn-gegrilltem Lendenstück (240 Kalorien) für eine gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeit.
Schließlich, überspringen Sie die Butter auf Ihren Meeresfrüchten und wählen Sie stattdessen Cocktail-Sauce. Es liefert nur 45 Kalorien pro Portion und Sie werden wahrscheinlich weniger davon verbrauchen.
Unhealthiest Optionen auf dem roten Hummer-Menü
Was solltest du bei Red Lobster vermeiden, wenn du versuchst, gesund zu essen? Alle Linguine Alfredo Gerichte sind reich an Fett und Kalorien. Der Krebs Linguini Alfredo (volle Größe) ist besonders fettig mit 1910 Kalorien, 121 Gramm Fett, 48 Gramm gesättigtem Fett, 4520 Milligramm Natrium. Selbst wenn Sie nur die Hälfte des Essens auf Ihrem Teller essen, nehmen Sie Kalorien, Natrium und Fett zu sich.
Ein weiterer überraschend hoher Kaloriengehalt ist das Crunch-Fried Fish Sandwich mit 1380 Kalorien, 76 Gramm Fett, 15 Gramm gesättigt und 2880 Milligramm Natrium.
Überraschenderweise ist die Beilage mit der höchsten Kalorienzahl ein Gemüsegericht. Die gerösteten Karotten und Butternut-Kürbis mit Bourbon Brown Butter werden 310 Kalorien, 16 Gramm Fett und 690 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Tartar Sauce fügt 210 Kalorien und 21 Gramm Fett zu Ihrer Mahlzeit insgesamt. Achten Sie auch auf geschmolzene Butter, die Ihrer Mahlzeit insgesamt 300 Kalorien reines Fett hinzufügen wird.
Mit ein wenig Vorplanung und Untersuchung finden Sie bei Red Lobster eine gesunde, sättigende Mahlzeit.
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