Diese sechs Marken sind sicher für Menschen mit Zöliakie und Gluten-Empfindlichkeit
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wäre es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich an Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika wenden, um die Verdauung zu normalisieren.
Und so ist es nicht überraschend, dass viele Menschen mit Zöliakie oder nicht-Zöliakie Gluten-Sensibilität für glutenfreie Probiotika suchen, um ihre möglicherweise dysfunktionalen Verdauungssysteme zu erhöhen, obwohl Forschung über die hilfreiche Wirkung von Probiotika bei Zöliakie wenig ist und vollständig in Gluten-Empfindlichkeit fehlt .
Dennoch, wenn Sie daran interessiert sind, versuchen Sie, sollten Sie sorgfältig einkaufen: nicht alle Probiotika sind glutenfrei (obwohl die meisten sind), und kann Milchprodukte enthalten (ein Problem, wenn Sie auch empfindlich auf die Laktose und / oder Casein gefunden werden in Milchprodukten).
Wählen Sie ein hochwertiges Probiotikum
Im Allgemeinen teilen die besten Probiotika mehrere Eigenschaften.
Sie sollten nach Produkten suchen, die eine hohe Anzahl von CFUs oder koloniebildenden Einheiten haben - je höher, desto besser (die meisten der besten haben Zahlen in Zehnermilliarden). Überprüfen Sie außerdem die Herstellungs- und Verfallsdaten, da Probiotika ihre Wirksamkeit verlieren, wenn sie die Fabrik verlassen, und Sie wollen keine alte Charge, da sie wesentlich weniger wirksam sein könnte.
Einige Probiotika müssen gekühlt werden, während andere "lagerstabil" sind, etwas, das Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, wenn Sie häufig reisen (und nicht nur für Ihre Probiotika einen Kühler herumschleppen möchten).
Einige probiotische Formeln enthalten auch Präbiotika, die Formen von Kohlenhydraten sind, die dazu beitragen sollen, die probiotischen Mikroorganismen zu ernähren.
Die einzige Forschung, die über Probiotika bei Zöliakie durchgeführt wurde, war der Stamm Bifidobacterium infantis , der in vielen verschiedenen probiotischen Formeln enthalten ist.
Andere übliche Stämme umfassen Lactobacillus acidophilus (der Milchprodukte enthalten kann, da es sich um einen Milchverdauungsstamm handelt) und Bifidobacterium bifidum . Einige Naturheilkundler empfehlen die Suche nach einem qualitativ hochwertigen Probiotikum, das mehrere probiotische Stämme kombiniert.
Welche glutenfreien Probiotika sind erhältlich?
Hier ist eine Liste von Probiotika-Produkten, die von ihren Herstellern als glutenfrei angesehen werden. Es ist keine umfassende Liste, da es buchstäblich Dutzende von verschiedenen Probiotika-Produkten auf dem Markt gibt, aber es sollte Ihnen einen Ausgangspunkt in Ihrer glutenfreien Probiotika-Suche bieten.
Verfügbare glutenfreie Probiotika in alphabetischer Reihenfolge:
- Ausrichten. Dieses Probiotikum, das als "24/7 Verdauungsunterstützung" vermarktet wird, enthält einen Stamm von Bifidobacterium infantis , der bei Menschen mit Zöliakie untersucht wurde. Es ist in vier Formulierungen erhältlich: normal, Kautabletten für Kinder (Kirsch-Smoothie-Geschmack), Kaubonbons für Erwachsene (Erdbeer-Bananen-Geschmack) und extra Stärke (fünfmal die CFU in den anderen Formulierungen). Laut Hersteller Procter & Gamble wurde Align wissenschaftlich getestet und ist glutenfrei. Das Produkt enthält Milch und Natriumcaseinat (Milchprotein) und garantiert nicht zu 100 Prozent Soja-frei. Align erfordert keine Kühlung und hat eine Haltbarkeit von 24 Monaten.
- CeliAct Glutenfreie Diät Unterstützung . Während dies nicht strikt als probiotisch vermarktet wird - es enthält eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralien und ist mehr ein Multivitamin-es enthält auch 2 Milliarden CFUs von Bacillus Coagulans für die Verdauungsunterstützung. Das Produkt ist frei von Gluten und Milchprodukten (obwohl es in einer Anlage hergestellt wird, die auch Soja, Ei und Kasein enthält). Dieser Zusatz sollte "an einem kühlen, trockenen Ort" gelagert werden, erfordert jedoch keine Kühlung.
- Landleben Power-Dophilus. Dieses Probiotikum von Country Life - ein Vitamin-Hersteller, der von der Gluten-Free Certification Association als glutenfrei zertifiziert wurde - enthält insgesamt 12 Milliarden CFUs an Probiotika mit vier verschiedenen Stämmen (einschließlich Lactobacillus acidophilus ). Es ist milchfrei und glutenfrei, enthält keine Hefe oder Soja und ist vegan zertifiziert. Dieses Produkt ist lagerstabil und benötigt keine Kühlung.
- Culturelle verdauungsfördernde Gesundheit . Dieses Produkt kommt sowohl in Kapseln als auch in einer kaubaren Form mit Orangengeschmack, die helfen würden, wenn Sie (oder ein Familienmitglied) Probleme beim Schlucken von Pillen haben. Es ist auch in einer extra starken Formulierung erhältlich. Regular Culturelle enthält 10 Milliarden CFU Lactobacillus GG plus Inulin, ein präbiotisches Kohlenhydrat. Culturelle ist laut Hersteller glutenfrei, milchfrei und zuckerfrei. Es sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden, erfordert jedoch keine Kühlung.
- Florastor Probiotika . Florastor Probiotika, die in Erwachsenen- und Kinderversionen erhältlich sind, enthalten tatsächlich eine Form von Hefe, die als Saccharomyces boulardii lyo bekannt ist . Laut Hersteller arbeitet diese "freundliche" Hefe, um weniger freundliche Mikroben aus Ihrem Verdauungstrakt zu verdrängen. Florastor-Produkte gelten als glutenfrei und vegetarisch. Sie enthalten etwa 33 mg Laktose (das gleiche wie in einer Scheibe Käse, sagt der Hersteller) und kann Spuren von Soja enthalten. Das Produkt ist frei von anderen wichtigen Allergenen. Florastor sollte nicht gekühlt werden.
- Kirkman Labs Pro-Bio Gold hypoallergen . Kirkman ist bekannt dafür, Allergen-freie Formeln zu machen, besonders für Kinder im Autismus-Spektrum, die für eine Vielzahl von Lebensmitteln empfindlich sind. Dieses Produkt enthält 20 Milliarden CFUs mit sechs verschiedenen Probiotikastämmen, einschließlich Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum . Es ist frei von allen wichtigen Allergenen, einschließlich Gluten, Mais, Ei, Soja und Hefe, und ist lagerstabil.
Ein Wort von
Offensichtlich ist dies nur eine kleine Auswahl der Probiotika in Ihrem lokalen Bioladen oder online - diese Produkte haben die Liste erstellt, weil sie sicher glutenfrei sind (und in vielen Fällen frei von anderen Allergenen), und weil sie gut sind Ruf in der alternativen Gesundheitsversorgung.
Bei der Einnahme von Probiotika bleiben manche Menschen bei einem Produkt, andere schwören auf rotierende Marken und Mikroben - die Idee, eine vielfältige Population von Darmmikroflora aufzubauen. Letztendlich müssen Sie jedoch - in Absprache mit Ihrem Arzt - entscheiden, welcher Typ und welche Kombination von Probiotika am besten für Ihre spezifische Gesundheitssituation geeignet ist.
> Quelle:
> deSouza Moraes LF et al. Darm-Mikrobiota und Probiotika bei Zöliakie. Klinische Mikrobiologie Reviews. 2014 Jul; 27 (3): 482-9 .