Jeder hat seine Essensvorlieben und es gibt unzählige Diäten da draußen, die verschiedene Essenswahlen fördern. Aber Wasser ist die eine Sache, die wir alle jeden Tag verbrauchen. Aber könnte eine Menge Wasser wirklich helfen, Gewicht zu verlieren?
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass bei Personen, die einen Plan zur Gewichtsreduktion befolgen, diejenigen, die am meisten Wasser getrunken haben, am meisten Gewicht verloren haben.
Ein Gesamtanstieg des Verbrauchs ist nicht der einzige Weg, Wasser mit Gewichtsverlust verbunden ist. Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten den Gewichtsverlust beschleunigen kann. In zwei Studien fanden Forscher heraus, dass übergewichtige Menschen, die eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 500 ml (ca. 17 Unzen) Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die kein Wasser vor der Mahlzeit zu sich nahmen.
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Wasser selbst Gewichtsverlust Eigenschaften hat. Aber es hat definitiv die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, sich voll zu fühlen. Es ist überraschend häufig, den Durst nach Hunger zu missverstehen, also kann das Trinken von Wasser den ganzen Tag lang die sogenannten Hungerattacken beseitigen, was wahrscheinlich zu weniger Nahrungsaufnahme führen wird. Und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, wird die Zahl auf der Waage nach unten bewegen!
Im Gegensatz zu vielen anderen Getränken ist Wasser auch kalorienfrei. Sogar "gesunde" Getränke wie 100% Fruchtsaft, natürlich gesüsster Eistee und Gemüse-verstärkte Smoothies fügen Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzu.
Jedes Mal, wenn Sie statt eines anderen Getränks nach Wasser greifen, ersparen Sie sich überschüssige Kalorien. Und wie wir alle wissen, führen überschüssige Kalorien in der Regel zu Übergewicht.
Es ist kein magisches Gewicht-Verlust-Elixier, aber durch die Aufnahme von Wasser in einen Gewichtsverlust-zentrierten Ernährungsplan und Übung Routine, erhöhen Sie definitiv Ihre Chancen auf Gewichtsverlust Erfolg!
Einfaches Wasser Alternativen
- Sprudel. Das Zischen von kohlensäurehaltigem Wasser macht es interessanter. Machen Sie Ihre eigenen mit einem SodaStream oder kaufen Sie Dosen im Laden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nichts mit Zuckerzusatz bekommen.
- Spike es mit Zitrusfrüchten. Ein Zitronenschnitz ist nicht Ihre einzige Wahl. Probieren Sie einen Limettensaft, eine Scheibe Grapefruit oder einen Orangenschnitz.
- Schalten Sie die Temperatur ein. Wasser muss nicht eiskalt serviert werden. In der Tat, manche Leute finden es schwieriger, so zu trinken. Gieße etwas Raum-Temp oder heißes Wasser für eine Änderung des Tempos.
- Aroma-Infusionen. Füllen Sie einen Krug mit Wasser und experimentieren Sie, indem Sie verschiedene Früchte, Kräuter oder sogar Gemüse hinzufügen. Versuchen Sie Erdbeeren, Minze und Gurke oder gehen Sie für eine Mischung aus geschnittenen Äpfeln und Pfirsichen. Kühlen Sie den Krug über Nacht, und am Morgen, haben Sie leicht gewürztes Wasser, das den ganzen Tag genossen werden kann.
- Fun Tipp. Hol dir eine süße Wasserflasche und bring sie überallhin mit. Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie mehr Wasser trinken.
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