Wenn Sie abnehmen, gesund werden und / oder Muskeln aufbauen wollen, kann die Einstellung eines Personal Trainers ein Schritt in die richtige Richtung sein. Ein guter Trainer kann Ihnen helfen, ein Programm aufzustellen, das Ihren Zielen entspricht und Ihnen die beste Trainingsmethode beibringt. Einen Trainer zu finden und auszuwählen, kann ein wenig verwirrend und für manche einschüchternd sein. Es ist nicht einfach, um Hilfe zu bitten, aber mit mehr Wissen darüber, wie Personal Training funktioniert, kann es ein wenig leichter machen.
Überblick
Ein Personal Trainer sollte mindestens durch eine angesehene Fitness-Organisation ausgebildet und zertifiziert sein (siehe unten). Die Aufgabe dieser Person ist es, Ihr Fitnessniveau zu beurteilen, herauszufinden, was Ihre Ziele sind (oder Ihnen helfen, Ziele zu setzen), ein Programm aufzustellen und Sie motiviert zu halten. Er oder sie wird dich an deinem Komfortniveau vorbeischieben - etwas, das alleine schwer zu machen ist. Ein Trainer bietet auch:
- Anleitung zum Erreichen Ihrer Ziele
- Ausbildung über Krafttraining, Cardio- und Grundernährung
- Ein Grund, jede Woche im Fitnessstudio zu erscheinen
- Rechenschaftspflicht
- Wege, um deinen Fortschritt zu verfolgen
Wie eine Sitzung ist
Jede Sitzung dauert normalerweise ungefähr eine Stunde. Das erste Treffen widmet sich der Beurteilung des Fitnesslevels, der Körpermaße , der Trainings- und Gesundheitsgeschichte und der Ziele. Bereiten Sie sich darauf vor, auf die Waage zu gehen, testen Sie Ihr Körperfett und beantworten Sie spezifische Fragen zu Ihren Zielen. Danach verbringen Sie jede Sitzung mit Cardio, Krafttraining , Flexibilität oder anderen Aktivitäten, je nachdem, was Ihre Ziele sind.
Ihr Trainer wird Ihnen zeigen, wie Sie die Übungen machen, Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verwenden müssen, und Ihnen Tipps geben, wie Sie das Beste aus jeder Übung herausholen können.
Wonach schauen
- Ausbildung: Ein Personal Trainer sollte durch eine angesehene Personal Training Organisation zertifiziert werden. Eine Sportwissenschaft oder ein anderer verwandter Hochschulabschluss ist nicht notwendig, aber je mehr Ausbildung Ihr Trainer hat, desto besser wird Ihr Training sein.
- CPR: Ihr Trainer sollte eine aktualisierte Zertifizierung in CPR und / oder Erste Hilfe haben.
- Erfahrung: Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung hat, insbesondere in Bezug auf Ihre Ziele. Zum Beispiel, wenn Sie ein Bodybuilder sind, möchten Sie jemanden, der in diesem Bereich kenntnisreich ist.
- Besonderheiten: Wenn Sie ein spezifisches medizinisches Problem, eine Verletzung oder einen Zustand haben (z. B. schwanger werden, Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft, Herzprobleme, Diabetes usw.), stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer in diesen Bereichen ausgebildet ist und mit Ihrem Arzt zusammenarbeitet.
- Ein guter Zuhörer: Ein guter Trainer wird genau zuhören und sicherstellen, dass er Ihre Ziele versteht.
- Achtung: Ein guter Trainer wird sich nur während Ihrer Sitzungen auf Sie konzentrieren.
- Fortschritte verfolgen: Ein guter Trainer wird regelmäßig Ihre Fortschritte bewerten und bei Bedarf Dinge ändern.
Persönlichkeit ist auch wichtig, da Sie sehr eng mit dieser Person arbeiten werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Trainer auskommen und sich wohl fühlen, Fragen zu stellen.
So finden Sie einen Personal Trainer
Ein Ort zum Schauen ist Ihr örtliches Fitnessstudio. Die meisten Fitnessstudios haben Personal Trainer und bieten attraktive Pakete für das persönliche Training an. Sie können auch in Ihren Gelben Seiten nachschauen oder mit IDEA Fitness Connect nach Trainern in Ihrer Nähe suchen oder nach lokalen Personal Training Studios suchen.
Die Kosten variieren je nach Wohnort und Erfahrung und Ausbildung Ihres Trainers. In der Regel liegen die Kosten zwischen 30 und 100 US-Dollar pro Sitzung.
In einigen Clubs erhalten Sie möglicherweise einen Trainer. Einer meiner Leser hat mir jedoch diese Tipps für ein paar Untersuchungen geschickt, bevor Sie den Sprung wagen:
- Erhalten Sie eine Empfehlung von einem Freund, der erfolgreich mit einem persönlichen Trainer ihre Ziele erreicht hatte
- Wenn Sie im Fitnessstudio sind, schauen Sie Trainern bei ihren Kunden zu und sehen Sie, wie sie interagieren. Notieren Sie sich Trainer, die mit ihren Kunden gut zurechtkommen und sich voll und ganz in ihr Training einbringen ... das ist vielleicht ein guter Weg.
- Wenn Sie einem Trainer zugeteilt werden, vergewissern Sie sich, dass Sie dem Vorgesetzten mitteilen, ob Sie einen männlichen Trainer gegenüber einem weiblichen Trainer bevorzugen oder umgekehrt, oder ob es etwas Besonderes gibt, an dem Sie gerne arbeiten würden (vor der Schwangerschaft in Form kommen). machen Sie sich bereit für einen Marathon, etc.), so dass Sie einen Trainer mit Erfahrung in diesem Bereich bekommen.
Warnflaggen
Wie alle Berufe hat das persönliche Training seinen Anteil an Verlierern. Aber nur weil du einem Trainer zugewiesen bist, bedeutet das nicht, dass du nicht mit jemand anderem arbeiten kannst. Es kann ein Persönlichkeitskonflikt sein oder Sie fragen sich, ob Sie den besten Rat bekommen. Wie auch immer, hier sind einige Warnhinweise, dass es Zeit für einen Wechsel ist.
Vorsicht, wenn Ihr Trainer Folgendes tut:
- Ignoriert oder verwirft Ihre Fragen
- Arbeitet so hart, dass du tagelang Schmerzen hast. Schmerzen sind normal, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, aus dem Bett zu kommen
- Vernachlässigt jeden Teil eines kompletten Programms oder empfiehlt ein zu hartes Training
- Empfiehlt fragwürdige Ergänzungen oder Kräuter. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas einnehmen
- Diagnostiziert Verletzungen oder Krankheiten, anstatt Sie an einen Arzt zu verweisen
- Unterbricht Ihre Sitzung, um mit Freunden zu sprechen oder anzurufen (es sei denn, es handelt sich um einen Notfall oder kann nicht vermieden werden)
- Gibt keine Anrufe oder E-Mails zurück
- Gibt Ihnen detaillierte Ernährungsberatung. Wenn Ihr Trainer auch Ernährungsberater oder Ernährungsberater ist, ist das in Ordnung. Ansonsten sollte er oder sie nicht mehr als nur grundlegende Informationen über Ihre Ernährung geben
Ein Personal Trainer sollte Sie beobachten, Ihre Ausrichtung korrigieren und erklären, was Sie tun und warum. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit ihnen; Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass es ein Problem gibt. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mit dem Manager zu sprechen oder Ihre Sitzungen zu unterbrechen und nach einem anderen Trainer zu suchen. Es ist dein Geld und dein Körper ... du hast das Recht zu bekommen was du willst und ein guter Trainer wird das verstehen.
Wie man Ihrem Trainer hilft
Sie können Ihrem Trainer helfen, einen besseren Job zu machen, indem er ein guter Kunde ist.
- Konzentriere dich darauf, was du machst und versuche nicht zu viel von deiner Session zu reden.
- Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie vor dem Training essen und bringen Sie Ihr eigenes Handtuch und eine volle Wasserflasche mit.
- Geben Sie mindestens 24 Stunden im Voraus an, wenn Sie einen Termin absagen oder verschieben müssen.
- Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie sie auf und bringen Sie sie zu Ihrer Sitzung - Sie werden weniger Zeit mit Reden verbringen und mehr Zeit damit verbringen, zu trainieren.
- Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Trainer haben, sprechen Sie ihn sofort an.
- Unterbrich deinen Trainer nicht, wenn sie mit einem Klienten zusammen ist. Warte, bis sie fertig ist, bevor du zu ihr gehst.
- Erkenne, dass dein Trainer dich führt - aber du musst immer noch die Arbeit machen. Wenn Sie über Ihre Fortschritte oder das Fehlen davon verwirrt sind, planen Sie ein Treffen, bei dem Sie über Ihre Bedenken sprechen können. Persönliches Training kann dir helfen, deinen Zielen näher zu kommen, aber es ist kein Wundermittel.