Käse Quesadillas Rezept für einen Kinder Snack

Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)

Kalorien - 121

Fett - 5g

Kohlenhydrate - 10g

Protein - 8 g

Gesamtzeit 10 min
Vorbereiten 5 Minuten , Kochen 5 Minuten
Portionen 4 (jeweils eine Hälfte)

Sind Sie auf der Suche nach einem Snack für Kinder , der einen nahrhaften Kick bietet und gleichzeitig eine Menge und ihren individuellen Geschmack befriedigt? Quesadillas sind nicht nur einfach herzustellen, Sie können auch eine beliebige Anzahl alternativer Zutaten hinzufügen, um den Gaumen aller zufrieden zu stellen.

Das grundlegende Rezept ist unten, aber Sie können fast alles zu Käse quesadillas einschließlich gekochtes Rinderhackfleisch , gekochtes Huhn, gekochter Lachs, Paprika , Oliven, gehackte Tomaten, Avocado, Pilze, Mais, Bohnen, Sellerie und mehr hinzufügen.

Quesadillas sind Fingerfood und Kinder jeden Alters genießen sie. Wenn Ihr Kind alt genug ist, können Sie ihn in die Zubereitung zusätzlicher Zutaten einbeziehen oder lernen, die Quesadillas zu kochen. Es ist ein einfacher Prozess und eine gute Chance, die Kochkünste Ihres Kindes zu entwickeln.

Viel Spaß beim Experimentieren, um zu sehen, was die ganze Familie mag. Und wenn Quesadillas als Kinderjause gut ausgehen, servieren sie sie nächstes Mal zum Abendessen!

Zutaten

Vorbereitung

  1. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Die Butter oder Margarine auf einer Seite jeder Tortilla leicht verteilen.
  3. Den Käse und alle anderen Zutaten auf die ungeschälte Seite der Tortilla streuen.
  4. Mit der zweiten Tortilla abdecken, so dass beide Seiten mit Butter bestrichen sind.
  5. Die Quesadilla vorsichtig in die Pfanne geben.
  6. Kochen bis die Tortilla leicht braun ist und dann wenden. Kochen bis der Käse geschmolzen ist.
  1. Sofort auf einem Teller servieren und in vier Keile schneiden.
  2. Servieren mit saurer Sahne, Salsa oder Guacamole. Sie können auch Gemüse wie Pilze in Scheiben legen.

Lebensmittelsicherheit und Quesadillas

Alle Proteine, die Sie der Quesadilla hinzufügen (wie Hühnchen, Rinderhack, Lachs usw.), sollten vollständig gekocht sein, bevor Sie sie hinzufügen. Sie werden nicht lange genug kochen oder eine ausreichend hohe Temperatur in der Tortilla erreichen, um Bakterien zu töten. Dies kann auch eine Gelegenheit sein, mit Ihrem Kind zu besprechen, warum das Fleisch oder der Fisch vollständig gekocht werden muss, bevor Sie es in die Quesadilla geben.

Reste

Sie können übrig gebliebene Quesadillas im Kühlschrank aufbewahren und in der Mikrowelle oder in der Pfanne erhitzen. Wie die übrig gebliebenen Pizzen könnten Sie oder Ihre Kinder entscheiden, dass Sie sie ohne Nacherwärmung genießen.

Building Cooking Kreativität und Lebensmittelvielfalt

Sie können Spaß mit einem Käse quesadilla haben, indem Sie es mit Guacamole, roter Salsa und saurer Sahne im Nachahmung der Flagge von Mexiko-Farben von Grünem, Rotem und Weißem servieren.

Besprechen Sie mit Ihren Kindern, welche anderen Möglichkeiten Sie diese drei Farben in die Quesadilla aufnehmen können. Zum Beispiel könnten Sie Spinatblätter und rote und grüne Paprika hineingeben.

Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist, der verschiedene Gemüsesorten ablehnt, könnte dies ein Weg sein, sie durch das Hervorbringen ihrer Kreativität einzuführen.

Die meisten Kinder bevorzugen milde Salsa oder verzichten auf scharfe Paprikaschoten. Daher sollten Sie die Hitze abschwächen, wenn Sie Ihren Kindern zum ersten Mal Quesadillas vorstellen. Aber wenn sie scharfes Essen genießen, können Sie verschiedene Paprika zusammen erkunden.