Wenn Sie übergewichtig oder nur eine große Person sind, kann Übung einschüchternd sein, und eine Übung Klasse noch mehr. Hinzu kommt der Ruf, den Pilates für die Kreation schlanker Körper hat, und man könnte meinen, dass jeder in einer Pilates-Klasse agil, schlank und schlank sein wird und Sie nicht hineinpassen. Glücklicherweise ist das nur einer der Mythen über Pilates . Pilates ist eigentlich gut geeignet für Menschen in Übergröße.
Leistungen
Menschen aller Größen, Formen und Altersgruppen nehmen Pilates-Unterricht. Sie sind da, wie Sie sein würden, um die vielen Vorteile von Pilates zu nutzen .
Zu den wesentlichen Vorteilen von Pilates für übergroße und übergewichtige Menschen gehört, dass es die Kraft und Koordination der Muskeln des Körperkerns erhöht, die die Wirbelsäule und die Organe unterstützen.
Wenn der Kern stark ist, verbessern sich die Ausrichtung und die Haltung , wodurch die Gelenke und Muskeln entlastet werden. Dies ist einer der Gründe, warum Pilates oft auch für Rückenschmerzen empfohlen wird. Erhöhte Flexibilität, Muskeltonus und Balance sind ebenfalls nicht zu verachten.
Pilates-Übungen Fit Plus Size Menschen
Pilates-Übungen werden auf einer Matte oder auf verschiedenen Pilates-Geräten durchgeführt. Wie auch immer, Matte oder Ausrüstung, Pilates-Übungen werden in der Regel im Liegen, Sitzen und manchmal kniend gemacht. Diese Positionen machen Pilates-Übungen gut geeignet für größere Menschen, die nicht bequem für lange Zeit oder in Trainingssystemen, die viele Gewichtsverlagerungen erfordern.
Darüber hinaus können Pilates-Übungen für verschiedene Ebenen und körperliche Bedürfnisse modifiziert werden. Ein erfahrener Instruktor wird in der Lage sein, die Mattenübungen und / oder die Ausrüstung so anzupassen, dass Sie nach und nach Kraft und Ausdauer verbessern und sich in die Pilates-Übungen einarbeiten können.
Wenn Sie deutlich übergewichtig oder besonders groß sind, möchten Sie vielleicht mit einer Privatstunde beginnen.
Dies ermöglicht Ihrem Lehrer, die besten Modifikationen und Requisiten für Sie zu finden. Es wird auch dem Lehrer helfen, Kurse vorzuschlagen und sich mit den Übungen und der Ausrüstung vertraut zu machen.
Pilates Ausrüstung für übergewichtige Menschen
Wenn Sie über Ihre Größe in Bezug auf Pilates-Ausrüstung wie der Reformer , Turm oder Pilates Stuhl besorgt sind. Sei nicht. Professionelle Pilates Ausrüstung ist sehr robust. Wir reden über Schwerlastholz, Metall, starke Federn, Lederriemen. Pilates-Ausrüstung wird Sie halten, auch wenn es unheimlich aussieht. Dies gilt nicht unbedingt für Pilates-Geräte für den Heimgebrauch. Und Sie finden vielleicht ein Pilates-Studio, das nicht in gute Ausrüstung investiert hat, aber das wäre ein seltener Fall.
Im Studio bequem sein
Ein Pilates-Studio sollte ein Ort sein, an dem Sie sich willkommen fühlen. Wenn du es versuchst und du dich dort nicht gut fühlst, ist es einen Versuch wert. Studios können sehr unterschiedliche "Vibes" haben. Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Größe haben, rufen Sie das Studio an und sprechen Sie mit dem Eigentümer oder einem Lehrer. Auf diese Weise können sie dich beruhigen oder dich wissen lassen, wenn sie aus irgendeinem Grund nicht mit dir arbeiten können. Wenn Sie eine Rezeptionistin haben und sich mit ihren Antworten nicht sicher fühlen, bitten Sie einen Lehrer oder den Studiobesitzer, Sie zurückzurufen.
Ein Hinweis zum Pilates-Training: Sie werden viel über das Ziehen Ihrer Bauchmuskeln oder das Absaugen Ihrer Bauchmuskeln hören . Wenn Sie ein zusätzliches Gewicht in Ihrer Mitte haben, wird das nicht sehr dramatisch aussehen. Das ist ok. Blicke sind nicht der Punkt. Sie werden es spüren können und ein erfahrener Ausbilder wird die Auswirkungen Ihrer Arbeit erkennen, die sich in Ihrer Ausrichtung widerspiegelt und wie Sie sich in einer Übung bewegen.
Plus Size Trainingsbekleidung
Pilates ist nicht schwer zu kleiden. T-Shirts und Sweats sind in Ordnung, solange sie nicht zu viel verraten und es dem Trainer erlauben, deinen Körper zu sehen. Aber Trainingskleidung kann mehr Spaß machen.
Pilates und Gewichtsverlust
Trotz unserer nationalen Obsession mit Gewichtsverlust, nicht jede große Person will abnehmen oder sogar abnehmen müssen. Pilates ist jedoch sehr hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Für die besten Gewichtsverlust Ergebnisse, kombinieren Sie Pilates mit Cardio-Training und eine angemessene Gewichtsverlust Diät .