Um spazieren zu gehen, brauchen Sie nur einen Fuß vor den anderen zu stellen. Aber eine Reihe anderer Dinge können es zu einem angenehmeren Erlebnis machen. Layered Clothing steht ganz oben auf der Liste der wichtigsten Dinge, die Wanderer nicht ohne zu Hause verlassen sollten . Sie könnten einfach mit irgendwelchen Dingen aus der Tür treten, die Sie nicht festnehmen lassen, aber um bequem zu gehen, sollten Sie lernen, Ihre Kleidung zu schichten.
Drei Kleidungsschichten für Gehkomfort
Basisschicht : Die Basisschicht befindet sich neben der Haut und sollte aus einem Stoff sein, der Schweiß von der Haut wegleitet. Dadurch verdunsten und kühlen Sie sich, ohne dass Sie sich feucht und klamm anfühlen.
- Baumwolle sollte vermieden werden, da es deinen Schweiß zurückhält und ihn nicht zum Verdampfen freigibt.
- Für kaltes Wetter, suchen Sie nach Polypropylen (Capilene, Thermion, Thermax und Thermastat) oder Seide Unterhemd und lange Unterhosen.
- Suchen Sie bei warmem Wetter nach CoolMax, Supplex oder Polyester Mikrofaser.
- Leichte Wolle ist eine weitere Option, sie verfügt über feuchtigkeitsregulierende Eigenschaften für kühles und warmes Wetter. Suchen Sie nach athletischen Stilen.
Isolierschicht: Bei kühlerem Wetter sorgt diese Schicht für Wärme und ermöglicht Ihnen, sie beim Aufwärmen zu entfernen.
- Diese Schicht könnte ein Hemd oder eine Weste aus Wolle, Polyestervlies, Flor oder Daunen sein.
- Übertreib es nicht - du wirst dich aufwärmen, wenn du gehst, also rette die Daunenweste für wirklich kalte Tage.
Äußere Schicht: Diese Schicht schützt Sie vor den Elementen und kann auch entfernt werden, während Sie sich aufwärmen.
- Eine wind- und wasserabweisende , locker getragene Jacke ist eine gute Außenschicht.
- Suchen Sie bei Regenbekleidung nach Stoffbehandlungen, bei denen Ihre Haut noch atmen kann, wie Goretex oder Ultrex. Diese sind teurer als ein Regenmantel, aber wenn du spazieren gehst, wirst du feststellen, dass du von deinem eigenen Schweiß genauso nass bist wie vom Regen, wenn dein äußeres Kleidungsstück nicht atmet. Eine atmungsaktive Jacke lässt den Schweiß verdunsten und verhindert, dass der Regen durch die Jacke dringt.
Wie getragene Kleidung für Walking Workouts
Durch das Layering können Sie sicher sein, genug Kleidung zu haben, aber nicht zu viel. Wählen Sie Stoffe, die atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend sind, ermöglichen Sie Ihrem Körper, überschüssige Wärme und Schweiß zu vergießen, während Sie sich trocken fühlen.
- Sie sollten Ihren Spaziergang beginnen, fühlen sich kühl, aber nicht kalt. Wenn Sie eher warm als kalt sind, nehmen Sie eine Schicht ab oder wechseln Sie zu einer helleren Schicht.
- Wenn Sie sich aufwärmen, entfernen Sie die Isolierschicht. Die winddichte Außenschicht reicht oft aus, um kühl zu bleiben.
- Bist du immer noch zu warm? Entfernen Sie die äußere Schicht.
- Sie können sich nach einem Wasserspaziergang oder einer Pause in der Toilette abkühlen. Deshalb hast du dich in Schichten gekleidet. Jetzt können Sie die äußere Schicht oder die Isolierschicht wieder anbringen.
Verstecke deine Schichten während du gehst
Aber was machst du mit Schichten, nachdem du dich aufgewärmt hast?
- Wenn Sie einen leichten Rucksack oder eine Hüfttasche tragen , können Sie die Weste oder Jacke darin verstauen oder mit einem Gummiband an der Außenseite befestigen. Viele Packungsdesigns haben Bungee-Schnüre, die für diesen Zweck eingebaut sind, oder Sie können eine für den Gebrauch kaufen. Zur Not könnte ein großes Gummiband, das mit einem Lerchenkopfknoten an der Packung befestigt ist, den Trick machen.
- Für Jacken und Lagen mit Ärmeln können Sie es auch an den Ärmeln um die Taille binden.
- Sie können Ihre Route mit einem Loopback an Ihrem Haus, Büro oder Auto planen, um Ihre zusätzlichen Layer abzuholen.