Beste und Schlechteste Gesundheit Entscheidungen bei Burger King
Kann man im Hause des Whopper eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen? Es gibt gesündere Burger King Menüwahlen, sogar für Diätetiker. In der Tat bietet das BK-Menü eine Reihe von Optionen, die kalorienärmer sind. Aber sie sind vielleicht nicht die Dinge, die Sie erwarten würden. Verwenden Sie diese Tipps, um das gesündeste bei Burger King zu bestellen.
Das Burger King Menü analysieren
Es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte, wenn man das Haus des Whopper betritt.
- Vermeiden Sie kombinierte Mahlzeiten. Kombinierte Menüpunkte machen es zu einfach, mehr Essen zu bestellen, als Sie benötigen. Gehen Sie stattdessen a la carte, um das Sandwich und die Seiten, die Sie wählen, um Ihre Kalorienzahl gering zu halten, individuell anzupassen.
- Wähle nur ein hinzugefügtes Fett. Wählen Sie ein zusätzliches Fett auf Ihrem Sandwich oder Burger. Zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, einen Whopper Jr. mit Käse zu haben, dann sollten Sie ihn ohne Mayonnaise vorbereiten. Aber wenn Sie mayo lieben, überspringen Sie den Käse und sagen Sie "Licht auf dem Mayo", wenn Sie bestellen. Andernfalls werden Sie mit mehr Fett und Kalorien enden als Sie wirklich brauchen , um den Geschmack Ihres Burgers zu verbessern.
- Go gegrillt. Bevorzugen Sie die Hühnchensandwiches bei Burger King? Wenn ja, bestellen Sie die gegrillte Auswahl statt der knusprigen Art. Es macht einen großen Unterschied in der Menge an Fett, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel hat das gegrillte Hühnchen-Sandwich 470 Kalorien und 19 Gramm Fett. Das knusprige Hühnchen-Sandwich hat 670 Kalorien und 41 Gramm Fett. Das ist mehr als das Doppelte des Fettes in einem ähnlich großen Sandwich.
- Lass dich nicht von Fisch täuschen. Ein Fischsandwich klingt gesund, oder? Nicht wenn du dein Gewicht beobachtest. Das Big Fish Sandwich hat 510 Kalorien und 28 Gramm Fett. Auf der anderen Seite hat ein kleiner Burger wie der Double Hamburger nur 310 Kalorien und 15 Gramm Fett.
- Überspringe die großen Seiten. Bei gebratenen Beilagen gibt es keine gute Wahl. Mittelgroße Pommes frites liefern 380 Kalorien und über 17 Gramm Fett. Zwiebelringe bringen 410 Kalorien und 21 Gramm Fett zurück. Sie könnten einen zweiten Burger für diese Anzahl von Kalorien essen. Brauchen Sie eine gesunde Beilage? Wählen Sie Apfelmus. Sie werden nur 50 Kalorien, 0 Gramm Fett verbrauchen und es wird Ihre Naschkatzen befriedigen.
- Nein zu ungesunden Salaten. Salate sind nicht unbedingt weniger Kalorien oder Fett, obwohl Sie vielleicht denken, dass sie sein sollten. Der gegrillte Hähnchen-Salat im Garten mit gegrilltem Hähnchen zum Beispiel hat etwa die gleiche Anzahl an fetten Gramm und Kalorien wie ein gegrillter Burger, und das ohne Dressing. Der Bacon Cheddar Ranch Chicken Salat mit knusprigem Hähnchen und Dressing hat 710 Kalorien und satte 50 Gramm Fett.
Beliebteste Burger King Essen
| Burger King Whopper Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (100 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 660 | |
| Kalorien von Fett 360 | |
| Gesamtfett 40g | 61% |
| Gesättigtes Fett 12g | 60% |
| Cholesterin 90 mg | 28% |
| Natrium 980 mg | 42% |
| Kohlenhydrate 49g | 16% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Zucker 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 15% | |
| Kalzium 15% · Eisen 30% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Viele BK-Fans besuchen das Restaurant, um den beliebten Whopper zu genießen . Der klassische Burger bietet erhebliche Kalorien (660), Fett (40 Gramm) und sogar 1,5 Gramm Transfett. Dies ist auch eine hohe Natrium-Nahrung, die 980 oder mehr als ein Drittel der empfohlenen Aufnahme von Natrium.
Wenn Sie eine kleinere Version, die Whopper Jr, wählen , werden Sie 310 Kalorien, 18 Gramm Fett, ein halbes Gramm Transfett und 390 Milligramm Natrium aufnehmen.
Gesündeste Optionen im Burger King Menü
Es ist schwer, eine wirklich gesunde Mahlzeit in einem Fast-Food-Restaurant zu finden . Wahrscheinlich finden Sie keine wichtigen Vollkornprodukte, mageres Fleisch und viel grünes Blattgemüse in der Drive-In-Spur. Burger King ist nicht anders. Sogar die Menüoptionen, die gesund klingen, sind tatsächlich in Fett und Kalorien hoch. Am besten wählen Sie kleinere Menüpunkte, um die Portionsgrößen unter Kontrolle zu halten. Mit diesen Kombinationen können Sie die Kalorienzahl niedrig halten.
460 Kalorien Mahlzeit
- Whopper Jr (kein Käse, kein Mayo): 310 Kalorien
- Zwiebelringe (Wertgröße): 150 Kalorien
- Diät-Soda: 0 Kalorien
440 Kalorienmahlzeit
- Hamburger: 220 Kalorien
- Pommes Frites (Wertgröße) 220 Kalorien
- Wasser: 0 Kalorien
420 Kalorien Mahlzeit
- Gegrilltes Hühnchensandwich (kein Mayo): 370 Kalorien
- Apfelsauce: 50 Kalorien
- Wasser oder Diät Soda: 0 Kalorien
370 Kalorienmahlzeit
- Side Garden Salat (mit Zitrone, ohne Dressing): 60 Kalorien
- Pommes (Wertgröße) 220 Kalorien
- Magermilch: 90 Kalorien
Unhealthiest Optionen auf dem Burger King Menu
Welches Essen sollten Sie meiden, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren? Der Bacon King bietet 1150 Kalorien und 79 Gramm Fett. Und Frühstück Artikel können Sie mit einem Tag Fett und Kalorien. Der EGG-NORMISCHE Burrito liefert 910 Kalorien und 55 Gramm Fett und der KING CROISSAN'WICH mit Doppelwurst liefert 700 Kalorien und 51 Gramm Fett.
Ein Wort von
Fast jeder besucht irgendwann ein Fastfood-Restaurant. Genießen Sie einen Burger und Pommes an Ihrem Lieblingsort kann Teil einer gesunden Ernährung sein, solange Sie gelegentlich besuchen. Denken Sie daran, dass Sie online auf Ernährungsinformationen für Burger King- Menüartikel zugreifen können oder laden Sie das vollständige Menü von ihrer Website herunter. Eine einzelne Mahlzeit wird Ihre Diät nicht entgleisen, aber seien Sie vorsichtig, gute Menüwahlen zu treffen, die auf den tatsächlichen Kalorienzählungen und Ernährungsdaten eher als auf dem gesund klingenden Namen basieren.