Kalorien in beliebten und gesunden Wegmans Essen
Wenn Sie ein gesunder Esser sind, der an der Ostküste lebt, können Sie Wegmans Food Markets besuchen. Geschäfte in New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey und Virginia sind bekannt für die Bereitstellung einer Vielzahl von gesunden Auswahl in Abteilungen einschließlich Lebensmittel, Fertiggerichte, Cafés, Cafés und viele andere.
Die Open-Air-Einstellung in den meisten Märkten und der Schwerpunkt auf Ernährung in den Läden würde Sie glauben machen, dass alles bei Wegmans gut für Sie ist.
Aber wie bei jedem anderen Markt gibt es bei Wegmans sowohl gesunde Entscheidungen als auch Entscheidungen, die nicht immer nahrhaft sind, besonders wenn es um die beliebten Subs, Pubs und Backstuben geht.
Wegmans Bäckerei Nährwerte
| Wegmans Twisted Root Batard Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße: 2-1,5 "Scheiben (56 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 150 | |
| Kalorien von Fett 5 | |
| Gesamtfett .5 g | 1% |
| Gesättigtes Fett 0 g | 0% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 350 mg | 15% |
| Kohlenhydrate 31 g | 10% |
| Ballaststoffe 10 g | 40% |
| Zucker 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Calcium 2% · Eisen 15% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Wegmans Shopper empfehlen oft die Bäckerei für leckere und nahrhafte Speisen. Frisch gebackene Kuchen, Kekse, Cupcakes, Kuchen, Donuts, Brötchen und Muffins sind beliebte Wahl. Aber gesunde Esser genießen auch verpacktes und frisch gebackenes Wegmans-Brot.
Eine der nahrhaftesten Sorten von Brot bei Wegmans ist der Twisted Root Batard . Ein bâtard ist einfach ein Torpedo-förmiger Laib, ähnlich einem Baguette aber normalerweise kürzer (ungefähr 6 bis 12 Zoll).
Der Twisted Root Batard von Wegmans ist bekannt für seine knusprige Kruste und seinen gesunden Ballaststoffgehalt . Eine einzelne Portion (zwei Scheiben) liefert satte 10 Gramm Ballaststoffe und nur 150 Kalorien. Beliebtestes Brot wird nur 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion und etwa 100 Kalorien beitragen.
Andere beliebte und gesunde Brotsorten sind das verpackte 100% Vollkornbrot (100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe), das Mehrkornbrot 5 Grain 4 Samen (140 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe) und frisch gebackenes italienisches Brot (130 Kalorien, 2 Gramm Faser pro 2-Scheiben-Portion).
Während Sie in der Bäckerei sind, könnten Sie versucht sein, Wegmans Kekse , Kuchen oder Kuchen zu probieren. Wie Sie sich vorstellen können, sind dies weniger gesunde Entscheidungen. Aber manche Entscheidungen sind besser als andere. Ein Vollkorn Haferflocken Fruit Cookie liefert 220 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffe. Es gibt auch Vollkorn-Kirsch-Mandel-Kekse und Vollkorn-Schokoladen-Haselnuss-Kekse, die etwas mehr Kalorien enthalten, aber auch jeweils vier Gramm Ballaststoffe enthalten.
Wenn Sie sich für ein Stück Wegmans Original Cheesecake entscheiden , sollten Sie Ihrem Ernährungstagebuch 470 Kalorien und 30 Gramm Fett hinzufügen. Und ein Stück Vanilla Celebration Cake mit Buttercreme Frosting bietet 370 Kalorien und 23 Gramm Fett.
Wegmans Subs Nährwerte
Der Sub Shop von Wegmans lockt viele Kunden, die dort einkaufen. Sie bieten eine lange Liste von heißen und kalten Sandwiches auf einer einfachen weißen Rolle, Weizenbrötchen, Ciabatta Weizenbrötchen oder einer "alles" Rolle. Sie können Ihr U-Boot auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Weizen, Jalapeno-Cheddar, Spinat oder Tomaten-Basilikum bestellen.
Welche Subs sind die besten für Ihre Ernährung? Wenn Sie Kalorien zählen, sind dies die gesündesten Optionen:
- Geröstetes Gemüse (3,5 Zoll): 210 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 37 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein, 600 Milligramm Natrium.
- Truthahn Sub (3,5 Zoll): 220 Kalorien, 2 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 870 Milligramm Natrium.
- Ham Sub (3,5 Zoll): 230 Kalorien, 4 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 1050 Milligramm Natrium.
- Capicola sub (3,5 Zoll): 240 Kalorien, 4 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 18 Gramm Protein, 1030 Milligramm Natrium.
Kalorienzähler können die größeren heißen Frikadellen vermeiden. Eine einfache 14-Zoll-Fleischbällchen-Sub bietet 2170 Kalorien und der Meatball Royale bietet 2270 Kalorien - mehr als viele Erwachsene an einem Tag benötigen.
Die oben angegebenen Nährwertinformationen beziehen sich auf einfache Sandwiches mit einer einfachen weißen Rolle, Salat und Tomaten.
Wenn Sie Gewürze wie Käse oder Mayonnaise hinzufügen, werden das Fett und die Kalorien steigen.
Auch, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, denken Sie daran, dass die meisten typischen sub Sandwich Fleisch ziemlich viel Natrium haben. Es gibt weniger Natrium Mittagessen Fleisch , aber Sie sollten speziell bei der Bestellung fragen.
Wegmans Nutrition: Pub und Kaffeebar
Wenn Sie bei Wegmans einkaufen, können Sie lange genug bleiben, um die beliebte Kneipe oder Kaffeebar zu genießen. Der Pub von Wegmans wird nur an einigen Orten angeboten. Wie bei jeder Kneipe sind die gesündesten Speisen diejenigen, die nicht gebraten werden, keine schweren Saucen enthalten und gesundes Gemüse und mageres Fleisch enthalten. Pair eines dieser kalorienarmen Vorspeisen mit gedünstetem Gemüse für eine nahrhafte Mahlzeit.
- Chicken Caprese (Hauptgericht) bietet 370 Kalorien, 24 Gramm Fett, 6 Gramm Kohlenhydrate und 37 Gramm Protein.
- Gebratene Jakobsmuscheln (Hauptgericht) bietet 250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 6 Gramm Kohlenhydrate und 19 Gramm Protein.
- Portobello "Steak" (Hauptgericht) bietet 270 Kalorien, 20 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein.
Weniger gesunde Auswahl im The Pub von Wegmans gehören der Shrimp Po Boy (860 Kalorien) oder der Ultimate Steakhouse Burger (910 Kalorien).
Wenn Sie die Coffee Bar für einen Happen zu essen besuchen, wird das Eiweiß & Käse eine der kalorienarmen Sandwich-Entscheidungen mit nur 220 Kalorien (auf einem einfachen englischen Muffin) oder Sie können aus einer Vielzahl von Frucht-Smoothies mit Joghurt um einen Proteinschub am Morgen zu bekommen . Ein kleiner Smoothie liefert etwa 240 Kalorien und sieben Gramm Protein.
Kaffee Auswahlmöglichkeiten sind umfangreich, aber viele sind reich an Kalorien und Zucker. Zum Beispiel bietet ein großer Eierlikör Latte 720 Kalorien und 83 Gramm Zucker. Wenn Sie bei Wegmans versuchen, einen Koffeinschub zu bekommen, aber immer noch Ihre Kalorienzufuhr beobachten, bestellen Sie einen schwarzen Kaffee oder einen kleinen, milden Cappuccino für nur 45 Kalorien. Fügen Sie einen aromatisierten Sirup für weitere 50 Kalorien hinzu.
Gesundes Einkaufen bei Wegmans
Eines der attraktivsten Dinge beim Einkaufen bei Wegmans ist das Open-Air-Design der Märkte. Die Atmosphäre macht die Zeit dort mehr wie ein Einkaufserlebnis eher als eine lästige Pflicht. Aus gesundheitlicher Sicht können die Verbraucher davon profitieren. Wenn Sie die Einkaufsumgebung genießen, können Sie zusätzliche Zeit nehmen, um verschiedene Lebensmittel zu bewerten und bessere Entscheidungen zu treffen.
Verwenden Sie die Website des Unternehmens und die Etikettierung im Geschäft, um Ernährungsinformationen zu erhalten, so dass Sie die besten Lebensmittel für Ihre langfristige Gesundheit kaufen. Das leuchtend gelbe Etikett "Food You Feel Good About" wird auf Lebensmittel angewendet, die frei von Transfetten, künstlichen Farbstoffen, Aromen oder Konservierungsstoffen sind und anderen Gesundheitsrichtlinien entsprechen. Und leicht zu erkennende "Punkte" auf Wegmans-Markenprodukten weisen auf Lebensmittel hin, die gesundheitliche Vorteile bieten. Zum Beispiel können Sie einen farbigen Punkt auf Lebensmitteln sehen, die kalorienarm, ballaststoffreich oder aus Vollkornprodukten hergestellt sind.
Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein einfacher Einkauf bei Wegmans (oder einem Lebensmittelgeschäft mit einem guten Ruf) Ihre Gesundheit nicht verändert. Nur weil du ein Essen bei Wegmans kaufst, macht es es nicht nahrhafter als ein Essen, das du vielleicht in einem überfüllten oder belebten Laden auf der Straße kaufst. Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, um Informationen zu sammeln und die klügsten Entscheidungen für langfristiges Wohlbefinden zu treffen, egal wo Sie einkaufen.
> Quelle:
> Wegmans Produkte. 2017.