Wenn Sie häufig trainieren und in guter Verfassung sind, können Sie gelegentlich Schwindel und Benommenheit erleben, wenn Sie schnell aufstehen. Dies ist im Allgemeinen nichts Ernstes und tritt aufgrund einer langsamen Herzfrequenz auf. Hier sind fünf häufige Gründe für Schwindel und Anzeichen dafür, dass Ihr Schwindel auf ein ernsteres Problem zurückzuführen sein könnte.
1. Schwindel nach dem Training
Herz-Kreislauf-Training macht dein Herz stärker und ein stärkeres Herz hat ein größeres Schlagvolumen.
Das heißt, die Menge an Blut, die während jedes Schlags abgepumpt wird, ist größer, so dass das Herz nicht so oft schlagen muss. Eine langsame Pulsfrequenz ist ein Hinweis auf ein starkes, gesundes Herz. Eine langsame Herzfrequenz kann jedoch manchmal zu Schwindel führen, wenn Sie die Position wechseln. Sie können nach dem Training schwindlig werden, da sich Ihr Herz drastisch verlangsamt. Eine längere Abkühlphase und ein langsamer und stetiger Spaziergang sollten Sie wieder auf Kurs bringen, da der Schwindel verschwindet.
2. Schwindel nach dem Überspringen von Mahlzeiten
Niedriger Blutzucker kann auch Schwindel verursachen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, kann niedriger Blutzucker Ihre Stimmung und Energie senken und zu Benommenheit führen. Halten Sie Ihren Blutzucker im Gleichgewicht, indem Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, normalerweise alle 3 Stunden, um Schwindel zu vermeiden, da Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie regelmäßig essen und keine Mahlzeiten auslassen, aber immer noch Anzeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, könnte eine ernstere Erkrankung mit niedrigem Blutzuckerspiegel, wie Diabetes oder Hypoglykämie, eine Möglichkeit sein.
3. Niedriger Blutdruck
Wenn Sie schnell aufstehen, zieht die Schwerkraft Blut aus Ihrem Gehirn zu Ihren Füßen und das Blut kehrt nicht zum Gehirn zurück, bis das nächste Herz schlägt. Bei einem langsamen Puls dauert dies ein oder zwei Sekunden, und das ist genug Zeit, um den Sauerstoffmangel im Symptom der Benommenheit oder des Schwindelgefühls zu spüren.
Es ist auch mit etwas verbunden, das posturale Hypotonie genannt wird. Dies resultiert aus einer Abnahme des Blutflusses zum Gehirn aufgrund eines Absinkens des Blutdrucks beim Aufstehen.
4. Schwindel durch Dehydration und Überhitzung
Dehydration ist eine weitere häufige Ursache für Schwindel. Unzureichendes Wasser im Körper kann dazu führen, dass sich der Blutfluss verlangsamt. Dehydration untergräbt die Fähigkeit des Körpers, normale Funktionen zu verarbeiten, und weil Blut zu 80% aus Wasser besteht, ist der Blutdruck niedriger, wenn Sie austrocknen. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, einen rosaroten Farbton wie Chardonnay hat oder orange ist, leiden Sie unter Austrocknung. Sofort einen Arzt aufsuchen.
So wie die Veränderung der Körperposition nach dem Training Schwindel verursachen kann, kann Überhitzung, entweder durch Sport, Wetter oder nach der Einnahme von Medikamenten, auch Benommenheit verursachen. Auch als Hyperthermie bezeichnet, kann Überhitzung plötzlich auftreten oder sich über einen längeren Zeitraum entwickeln. Wie auch immer, wenn Sie stark schwitzen oder sich fühlen, als hätten Sie Fieber, das nicht mit Erkältungs- oder Grippesymptomen in Verbindung gebracht wird, erhalten Sie sofort Hilfe.
5. Schwindel und Schwindel aufgrund von Innenohrproblemen
Wenn sich der Raum zu drehen scheint oder Sie sich im Stand zu bewegen scheinen, besteht möglicherweise ein Innenohrproblem. Genannt Schwindel, das ist eine ernste Bedingung, die ärztliche Behandlung benötigt, um zu korrigieren.
Innenohrwachstum aufgrund von Alter, Ohrenentzündung oder plötzliche Veränderungen der Ohrflüssigkeit sind die Hauptursachen für Schwindel.
Andere ernsthafte Bedingungen, die Schwindel verursachen
Solange Ihr Schwindel nur gelegentlich auftritt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn Sie jedoch einen konstanten und schweren Schwindel mit wechselnder Position haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Grunderkrankung wie einen unregelmäßigen Herzschlag, eine Anämie, Geschwüre, Angstzustände oder andere Erkrankungen auszuschließen.
Tipp: Wenn Sie einen langsamen Puls (50 oder weniger) haben und beim Aufstehen Schwindelgefühle verspüren, versuchen Sie, langsamer aufzustehen und sehen Sie, ob das das Problem löst.
> Quellen:
> Ein Überblick über das Problem: Bewegungstraining und orthostatische Intoleranz. Med Sci Sportübung. 1993 Juni; 25 (6): 702-4. Rezension.
> Chronische Ausdauertraining: ein Zustand der unzureichenden Blutdruckregulation und verringerte Toleranz gegenüber LBNP. Med Sci Sportübung. 1993 Juni; 25 (6): 713-21. Rezension.