Warum gehen meine Zehen beim Gehen taub?

Haben Sie bemerkt, dass Ihre Zehen taub werden, wenn Sie auf dem Laufband gehen oder einen Fitness-Spaziergang im Freien machen? Sie mögen sich fragen, warum das zu anderen Zeiten nicht geschieht. Hier sind einige Gründe, warum Sie dieses Problem haben und einige Lösungen, die Sie ausprobieren können.

Numb Toes können durch einfache oder ernsthafte Probleme verursacht werden

Zehen werden von reduzierter Blutzirkulation oder von Nervenschäden betäubt.

Wenn sich Ihre Zehen nur während eines anhaltenden Gehens taub anfühlen, versuchen Sie zuerst, die offensichtlichste Ursache auszuschließen - Ihre Schuhe. Sind Ihre Schuhe zu eng oder zu klein und das behindert die Durchblutung und macht die Zehen taub? Selbst wenn Sie denken, dass Ihre Schuhe groß genug sind, kann Ihr Fuß bei jedem Schritt nach vorne rutschen, um dieses Problem zu verursachen.

Sind deine Schuhe zu eng?

Ihre Füße schwellen beim längeren Gehen, so viel wie eine volle Schuhgröße. Ihre Wanderschuhe sollten eine Größe größer als Ihre Schuhe oder noch größer sein. Ihre Schuhe brauchen auch eine breite Zehenbox, damit Ihr Fuß sowohl in der Breite als auch in der Länge anschwillt. Wenn entweder die Länge des Schuhs oder die Breite zu klein oder zu eng ist, können Sie den Blutfluss zu Ihren Zehen abschneiden oder auf die Nerven aufprallen. Befolgen Sie die Tipps, um die richtigen Laufschuhe zu wählen und verstehen Sie, dass Sie größere Schuhe zum Laufen benötigen.

Schnüren Sie Ihre Schuhe, um das Taubheitsgefühl des Fußes zu verhindern

Geben Sie Ihren Zehen genügend Platz in der Zehenbox, indem Sie sie schnüren, so dass die Schnürsenkel am Zehenende des Schuhs locker sind, um eine Expansion zu ermöglichen.

Verwenden Sie verschiedene Schnürtechniken, so dass Sie die Passform am Knöchel straffen können, ohne es an der Zehe festzuziehen. Sie wollen eine enge Schnürung am Knöchel, damit Ihr Fuß im Fersenbereich bleibt und nicht bei jedem Schritt nach vorne rutscht. Das beugt der Zehenzirkulation vor und kann Ihre Zehen traumatisieren. Verwenden Sie einen Schnürsenkungstrick , oder verwenden Sie zwei Sätze Schnürsenkel pro Schuh - einen für das Zehenende, einen für das Knöchelende.

Ist Ihr Schritt Ursache Taubheit?

Viele Spaziergänger kräuseln ihre Zehen beim Gehen, was nicht nur die Zehen traumatisiert, sondern auch den Fuß nicht abflacht, wenn man durch eine Stufe rollt. Andere gehen mit einer angespannten "Zehenspitzen" -Position.

Achten Sie darauf, was Sie mit Ihren Zehen tun, und versuchen Sie, sie zu entspannen und lassen Sie sie mit jedem Schritt flacher werden, anstatt sie hochzuhalten oder sie unter sich zu kräuseln. Dein Fuß sollte durch die Gehstufe rollen , die Ferse erst aufschlagen, durchrollen und dann mit den Zehen abstoßen.

Ernsthafte medizinische Bedingungen können Numb Toes verursachen - Holen Sie sich einen Check-up

Numb Zehen können ein wichtiges Symptom sein, auch wenn es mit Änderungen an Ihren Schuhen und Schnürung aufräumt. Besprechen Sie dies bei Ihrem nächsten Check-up mit Ihrem Arzt, auch wenn es weggeht.

Wenn Ihre Taubheitsgefühl nach einer Änderung des Schuhsitzes und der Schnürung anhält, vereinbaren Sie einen Termin für eine Untersuchung und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Nackte Zehen können das erste Anzeichen dafür sein, dass Sie Diabetes haben , und je früher Sie diagnostiziert werden und anfangen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, desto besser wird Ihr Leben sein.

Ein Wort von

Die gute Pflege Ihrer Füße gehört zu einem gesunden Lebensstil. Behandeln Sie Ihre Füße mit Schuhen, die gut sitzen und flexibel genug sind, um ein gutes Gehen zu ermöglichen. Aber ignorieren Sie nicht ein Problem mit Fuß Taubheit, Brennen oder anderen seltsamen Empfindungen, die nicht aufräumen.

> Quellen:

> Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Periphere Neuropathie . http://www.diabetes.org/Living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheralneuropathy.html.

> Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Nervenschäden (Diabetische Neuropathien) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/proventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.