Muskelhypertrophie ist ein Ausdruck für das Wachstum und die Vergrößerung der Muskelzellen. Die häufigste Art von Muskelhypertrophie tritt als Folge von körperlicher Bewegung wie Gewichtheben auf, und der Begriff wird oft mit Krafttraining verbunden .
Hypertrophieprozess
Wenn jemand anfängt, einen Muskel auszuüben, kommt es zuerst zu einer Zunahme der Nervenimpulse, die eine Muskelkontraktion verursachen.
Dies allein führt oft zu Kraftverstärkungen ohne merkliche Veränderung der Muskelgröße. Wenn man weiter trainiert, gibt es eine komplexe Interaktion der Reaktionen des Nervensystems, die über Monate zu einer Erhöhung der Proteinsynthese führen und die Muskelzellen werden größer und stärker.
Somit sind zwei wesentliche Bestandteile notwendig für das Muskelwachstum. Die zwei notwendigen Komponenten sind Stimulation und Reparatur. Die Stimulation erfolgt während der Kontraktion des Muskels oder während der tatsächlichen Ausübung des Muskels. Jedes Mal, wenn ein Muskel trainiert wird, kommt es zur Kontraktion. Diese wiederholte Kontraktion während des Trainings verursacht Schäden an den inneren Muskelfasern. Diese Muskelfasern werden während des Trainings abgebaut. Sobald diese Fasern beschädigt sind, können sie repariert werden. Dies ist, wo das Muskelwachstum auftritt.
Die Muskelfaserreparatur erfolgt nach dem Training, während sich die Muskeln im Ruhezustand befinden.
Neue Muskelfasern werden produziert, um die beschädigten zu ersetzen und zu reparieren. Es werden mehr Fasern produziert, um die beschädigten zu ersetzen, und hier findet das eigentliche Muskelwachstum statt.
Genetische Auswirkungen auf Hypertrophie
Obwohl der Prozess der Hypertrophie für jedes Individuum gleich ist, variieren die Ergebnisse mit jedem Individuum.
Bei manchen Menschen tritt der Hypertrophieprozess viel stärker auf als bei anderen. Es kann auch für einige im Vergleich zu anderen sehr viel schneller auftreten. Diese Varianz in den Ergebnissen ist direkt auf die genetische Zusammensetzung der Muskeln des Individuums zurückzuführen. Es kann einige Menschen länger dauern, bis sie schwerwiegende Folgen von Hypertrophie sehen, die einfach auf der Genetik beruhen.
Die Form und das Aussehen eines Muskels sind andere Faktoren, die basierend auf der Genetik variieren. So sehr Sie auch einen schönen, runden, prallen Bizeps mögen, ist er vielleicht nicht immer in den Karten. Die Form eines Muskels wird tatsächlich durch die Länge der Sehnen des Muskels bestimmt. Sehnenlänge ist ein genetischer Faktor. So kann jemand mit extrem langen Muskelsehnen weniger Wachstum und Formung ihrer Muskeln sehen als jemand mit viel kürzeren Muskelsehnen, trotz der gleichen Menge oder mehr Gewichtheben. In Bezug auf die Muskelgröße ist es typischerweise vorteilhaft, kürzere Muskelsehnen zu haben.