Yoga Mythen: Sie müssen flexibel sein, um Yoga zu tun

Es ist ein häufiges Missverständnis, dass man flexibel sein muss, um Yoga zu machen. Es ist nicht schwer zu sehen, wie dieser Mythos entstand, besonders im Zeitalter von Instagram. Fast jedes Bild, das Sie in einer Zeitschrift oder in sozialen Medien von jemandem sehen, der eine Yoga-Pose macht, zeigt erstaunliche Flexibilität. Aber deinen Fuß hinter deinen Kopf zu stellen oder deinen Körper in einem Rückschwung zu verdoppeln, sind wirklich nicht die Normen für deinen durchschnittlichen Yogi.

Extreme Flexibilität ist auch nicht das ultimative Ziel von Yoga.

Einige Leute sind natürlich flexibler, aber es kann auch entwickelt werden

Manche Menschen sind natürlich flexibler als andere. Manche Menschen arbeiten sehr hart an ihrer Asana- Praxis und werden mit der Zeit sehr flexibel. Einige Leute waren engagierte Tänzer oder Turner als Kinder oder junge Erwachsene und nutzen dieses Training, um einen sehr akrobatischen Yoga-Stil zu präsentieren. Keines dieser Szenarien trifft auf die meisten Menschen in einer typischen Yoga-Klasse zu.

Wenn du es versäumst, Yoga zu versuchen oder dich eingeschüchtert fühlst, weil du "deine Zehen nicht berühren kannst", dann hör bitte auf. Vermeide Yoga nicht, weil du denkst, dass du nicht flexibel genug bist, um die Posen zu machen, die du in Magazinen gesehen hast. In der Tat, wenn Sie enge Muskeln haben, ist Yoga genau das, was Sie tun müssen, um sie zu lockern. Es geht um viel mehr, als in einer schwierigen Pose gut auszusehen. Dichtheit kann zu Rückenschmerzen und einer Vielzahl anderer Mobilitätsprobleme führen, besonders wenn Sie älter werden.

Sich regelmäßig zu strecken und tiefer in Engstellen zu arbeiten, wenn sie sich öffnen, ist der Weg zur Lösung des Problems. Dies gilt auch für Menschen, die in Bezug auf Kraft und Ausdauer in Form sind. Die Verbesserung der Flexibilität ist oft das fehlende Glied und der Schlüssel, um Verletzungen zu vermeiden und aktiv zu bleiben.

Konsequente Yoga-Praxis wird Ihre Flexibilität erhöhen

Du kannst die Versionen der Posen, die auf Inspirationstafeln auf Pinterest landen, vielleicht immer noch nicht machen, aber du wirst erstaunt sein, was du mit einer konsequenten Yogapraxis tun kannst.

Der Sinn von Yoga ist nicht zu zeigen, wie flexibel Sie sind, sondern mit der Zeit flexibler zu werden, während Sie die anderen gesundheitlichen Vorteile von Yoga genießen, wie verbesserte Kraft und weniger Stress. Yoga ist nicht wie Gymnastik, bei der die flexibelste Person eine Medaille bekommt. Es ist eine persönliche Praxis, unendlich anpassungsfähig, um jedem individuellen Bedarf gerecht zu werden. Es ist nicht wettbewerbsfähig, was bedeutet, dass du dich nicht mit der Person auf der Matte neben dir oder mit einer früheren Version von dir selbst vergleichst. Diese Akzeptanz des Primats des gegenwärtigen Moments ist für viele Menschen eine große Herausforderung, aber letztlich eine der größten Lektionen des Yoga. Und wenn du deine Zehen berührst, wird es im Laufe der Zeit einfacher mit regelmäßigem Training.

Ein Yogalehrstil, der sich gut für das Unflexible eignet, ist das Iyengar-Yoga, weil es die Verwendung von Requisiten betont, die Ihnen helfen, den vollen Nutzen einer Pose zu erreichen, ohne Ihre Ausrichtung zu beeinträchtigen. Viniyoga ist auch eine gute Wahl, da es auf der Ebene jedes einzelnen Schülers funktioniert. Viele Vinyasa- Klassen haben jedoch auch die Verwendung von Requisiten und die Bedeutung von Anpassungsfähigkeit angenommen. Wenn Sie also die Idee einer fließenderen Praxis mögen, lassen Sie sich nicht von einem Mangel an Flexibilität abhalten.

Treten Sie in eine Anfängerklasse ein und Sie werden viele Studenten sehen, genau wie Sie.