Liebe Pastagerichte aber nicht alle Kohlenhydrate und Kalorien? Zum Glück für Sie, ich habe die Schaufel auf eine Low-Carb-Klammer: House Foods Tofu Shirataki Nudelersatz!
TOFU SHIRATAKI 101
House Foods Tofu Shirataki Nudelsubstitut
4 Unzen. (1/2 Beutel): 10 Kalorien, 0,5 g Fett, 15 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, <1 g Protein
Haus-Nahrungsmittel Tofu Shirataki ist eine Teigwarenalternative, die in der gekühlten Abteilung des Supermarktes gefunden wird, der nahe dem Tofu auf Lager ist.
Dieser Tausch ist ein wenig rutschiger und ein bisschen "bouncier" als traditionelle Nudeln, aber mit der richtigen Vorbereitung haben Sie den perfekten Ersatz in Pastagerichten. Es kommt in einer Tasche, schwimmend in Flüssigkeit - aber keine Angst! Lesen Sie weiter für idiotensichere Wege, um es vorzubereiten.
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GRÜNDE, ES ZU LIEBEN
Große Portionsgröße. Kleine Kalorienzahl Der Hauptgrund, diese Nudeln zu lieben, ist die schiere Menge, die Sie für die Kalorien erhalten. Eine Portion ist technisch eine halbe Tüte, aber ich esse immer die ganze Sache. Und das ist völlig in Ordnung, denn die gesamte Tasche hat nur 20 Kalorien! Unzen für Unze, regelmäßig gekochte Pasta hat zehn Mal so viele Kalorien wie Tofu Shirataki Nudeln.
Endlose Serviermöglichkeiten Die Nudeln sind perfekt in cremigen Saucen, asiatischen Gerichten, dicken Tomatensoßen ... Aufläufe, Aufläufe, Mikrowellengerichte ... Wie ist das für Optionen?
Es gibt eine Vielzahl für jedes Gericht. Am einfachsten zu finden sind die Fettuccine und Spaghetti, aber es gibt auch Engelshaar und Makkaroni Formen.
Verwenden Sie einfach die Form, die am besten in Ihrem Gericht funktioniert. Fettuccine ist mein Favorit.
Wie Sie Ihre Portionsgrößen mit Gemüse auffüllen
WIE VORBEREITEN SIE SIE?
Schritt 1: Leeren Sie die Nudeln in ein Sieb und spülen Sie sie mit Wasser, um die Flüssigkeit zu entfernen, in der sie verpackt wurden.
Schritt 2: Trockne die Nudeln so gründlich wie möglich, indem du sie mit Papierhandtüchern abtupfst - entferne so viel Feuchtigkeit wie möglich.
Dies ist der wichtigste Schritt!
Schritt 3: Schneiden Sie die Nudeln ein wenig auf - Fettuccine, Spaghetti und Engelshaar können sehr lang sein. Die Verwendung von Küchenscheren (nur für die Verwendung mit Lebensmitteln) ist der einfachste Weg, dies zu tun.
Schritt 4: Kochen Sie Nudeln für ein bis zwei Minuten in einer Pfanne oder in der Mikrowelle. Wenn Sie sie in der Mikrowelle vorbereiten, tupfen Sie überschüssige Flüssigkeit während der Kochzeit ab.
Verwenden Sie jetzt diese Nudeln wie traditionelle gekochte Teigwaren!
REZEPT ALARM: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
So machen Sie es zu unserem Lieblingsrezept von Tofu Shirataki:
Verwenden Sie ein Sieb zu spülen und abtropfen 1 Beutel Haus Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Nudel Ersatz. TROCKEN. Nudeln grob schneiden.
Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne mit mittlerer Hitze. Add Nudeln, 2 TL. fettarmes Parmesan-geriebener Topping, 1 TL. Light Sour Cream, und 1 Keil The Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse, bricht den Keil in Stücke.
Kochen und rühren, bis der Käse geschmolzen ist, vermischt mit saurer Sahne und beschichteten Nudeln, 2 bis 3 Minuten.
Genießen!
HUNGRIG AUF MEHR?
Hier sind einige unterhaltsame Wege, dieses Alfredo-Gericht auf die nächste Ebene zu bringen ...
Fügen Sie Protein hinzu. Hautlose Hähnchenbrust, Shrimps, mageres Rindfleisch ... all das sind fantastische Ergänzungen zum Grundgericht.
Dinge aufpeppen. Ich mag Gewürze hinzufügen - Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, sogar Taco Gewürz! - zu meiner Girlfredo Soße. Willst du wirklich verrückt werden? Steche deine Sauce mit Buffalo-artiger scharfer Soße!
Gemüse aus. Gedünstetes Gemüse Bereich fantastische Ergänzung - Brokkoli Röschen, Karotten, Zuckerschoten ... Yum! Sie können auch etwas Zwiebel in der Pfanne anbräunen, bevor Sie Ihre Soße vermischen.
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