Gesunde Film-Imbisse, die Ihre Diät nicht ruinieren

Kommst du dieses Wochenende zu den Filmen? Wenn Sie überzeugt sind, dass es zu einem Untergang der Ernährung kommen wird, liegen Sie falsch. Es gibt gesunde Film-Snacks, die Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Zu wissen, warum wir im Kino zu viel essen, kann uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn wir da sind. Wir essen normalerweise zu viel im Kino aus drei Gründen:

1. Wir essen im Dunkeln und es ist schwer zu sehen, wie viel wir essen.

1. Wir sind abgelenkt durch den Film und wir fallen in ein Muster von gedankenlosem (über) mampfen.
2. Alle anderen essen, also essen wir aus Gewohnheit zusammen mit allen anderen.

Wir können hinterhältige Wege finden, um gesündere Filmsnacks zu essen, indem wir diese schlechten Angewohnheiten abstellen. Es ist wahr, dass es gefährlich ist, ins Kino zu gehen, aber du kannst es durchstehen, wenn du mit gesunden Leckereien und knusprigen Snacks vorbereitet bist.

Popcorn

Bereit für einige atemberaubende Statistiken? Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI), bietet eine große Tasse Kino Popcorn bis zu 1.200 Kalorien. Das entspricht sechs großen Snickers Bars oder fast vier McDonald's Cheeseburger .

Und Sie werden nicht die Menge an Fett und Kalorien, die Sie hinzufügen, wenn Sie Butter auftragen glauben. Die meisten mit Butter aromatisierten Beläge haben 120 Kalorien oder mehr pro Esslöffel hinzugefügt! Wann haben Sie zum letzten Mal Ihren Buttertopping gemessen, bevor Sie ihn über Popcorn träufeln?

Sie können die Kalorien einer Mahlzeit mit nur einer oder zwei Pumpen des aromatisierten Öls hinzufügen.

Wenn Sie Kino Popcorn lieben, verzweifeln Sie nicht. Sie können Popcorn essen und Ihre Ernährung auf Kurs halten. Sie müssen nur klug über Ihre Entscheidungen sein. Also, wie halten Sie die Popcorn Kalorien in Schach? Pop es zu Hause und tragen Sie eine große Tasche.

Luft popped Mais ist kalorienarm und einfach zu machen. Wenn Sie keinen Popper haben, verwenden Sie einfach Ihre Mikrowelle und Popkerne in einer abgedeckten Glasschale. Fügen Sie dann Gewürze oder Gewürze für einen Geschmacksbonus hinzu. Sprinkle Parmesan, Knoblauch Salz, Paprika, oder Ihre Lieblingsgewürz an der Spitze. Wenn Sie gesunde, süße Leckereien mögen, können Sie sogar kleine Schokostückchen und Marshmallows verschwenden und die Kalorien niedrig halten.

Denken Sie daran, dass die Größe zählt! Wenn Sie Popcorn im Theater kaufen müssen , nehmen Sie die kleinste Größe (die oft die Größe eines Kindes ist) und überspringen Sie die Butter Topping. Überzeugen Sie sich nicht, die größte verfügbare Größe zu kaufen, nur weil es nicht viel mehr kostet. CSPI warnt davor, dass "der Wechsel von einem kleinen zu einem mittelgroßen Beutel Popcorn im Kino etwa 71 Cent und 500 Kalorien kostet. Ein Preisanstieg von 23 Prozent bietet 125 Prozent mehr Kalorien und zwei Tage gesättigtes Fett."

Süßigkeiten

Wenn Sie keine Zeit haben, einen Snack zu packen, bevor Sie gehen und Sie können nicht Popcorn zu Hause machen, ist alles nicht verloren. Sie können Ihre Naschkatzen immer noch mit Produkten aus der Theater-Snackbar verwöhnen. Sie müssen sich nur zwingen, alle Schokoriegel zu ignorieren.

Stattdessen wählen Sie Süßigkeiten mit weniger Kalorien wie Pfefferminz-Pastetchen, Gummibärchen, Jelly Beans und Tootsie Rolls.

Und teile die Süßigkeiten mit einem Freund. Sie verbrauchen nur die Hälfte der Kalorien und machen Ihren Filmkumpel glücklich.

Während keine der folgenden Leckereien notwendigerweise "gesund" sind, können sie aus verschiedenen Gründen gesündere Entscheidungen treffen.

• Twizzlers: Eine 45-Gramm-Portion Twizzlers bringt Ihnen 160 Kalorien zurück. Nicht schlecht, oder? Natürlich sind das 160 Kalorien reinen Zuckers, aber da man diesen Lakritz-Leckerli kauen muss, kann es den ganzen Film dauern, um durch die Packung zu kommen.
• Milch-Blinds: Die gesamte 85-Gramm-Box enthält 370 Kalorien. Ist das also eine weniger gesunde Wahl? Es kommt darauf an. Milk Duds sind nicht kalorienarm, aber es ist schwieriger zu essen, weil es zäh ist und länger braucht, um es zu konsumieren. Wenn du mehr kaust, isst du vielleicht weniger.

• Starbursts: Diese Obstkauartikel sind kalorienreich. Eine große Box bietet 480 Kalorien. Aber wer kann eine ganze Schachtel Starbursts essen? Sie werden wahrscheinlich weniger von diesem herben Leckerli essen, weil sie einzeln ausgepackt werden müssen (im Dunkeln) und länger brauchen, um zu kauen.

Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Süßigkeiten Sie eher schnell essen oder zu viel im Film zu essen.

• M & Ms: Eine große 5,3-Unzen-Beutel von M & M Bonbons bietet 210 Kalorien. Aber dieser süchtig machende Film ist einfach zu essen und du wirst wahrscheinlich schnell durch die Tasche gehen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie dieses Vergnügen in Maßen essen können, überspringen Sie es und wählen Sie eine gesündere Option.
• Junior Mints: Einige Diätetiker wählen diesen Film Snack, weil der coole Leckerbissen scheint, als wäre es weniger Kalorien. Aber die große Box, die normalerweise im Theater auf Lager ist, bietet satte 340 Kalorien. Und da diese Süßigkeiten einfach zu essen sind, können Sie die ganze Schachtel schnell verschlingen und für mehr zurückgehen .
• Sno-Caps: Diese kleinen Schokoladen-Leckereien scheinen harmlos, oder? Aber eine große Drei-Unzen-Box enthält 360 Kalorien. Während das nicht viel aussieht, denke darüber nach, wie du sie isst. Sie sind zu klein, um eins nach dem anderen zu konsumieren, also essen wir normalerweise nur dann. Du könntest leicht die ganze Kiste essen, bevor der Film beginnt.
• Raisinets: Die Film-Box dieses süßen Leckerbissen bietet 380 Kalorien. Ja, technisch gesehen enthält es ein Obstprodukt, aber das macht es nicht zu einer gesunden Film-Snack-Wahl. Die meisten von uns essen Raisinets schneller als wir Sno-Caps essen. Take sie für einen kauzeren oder kalorienärmeren Snack.

Getränke

Es ist auch wichtig, eine diätfreundliche Getränkeauswahl zu treffen. Eine große Soda enthält Hunderte von leeren Kalorien. Und einige Experten glauben sogar, dass das Trinken von Diät-Soda salzige Snacks verlangen kann.

Also, deine beste Wette ist Wasser. Die meisten Kinos verkaufen Wasserflaschen - die klügste Wahl, wenn Sie im Kino gesund essen und trinken wollen.

Gesunde Alternativen

Es empfiehlt sich, einen Präventivschlag zu machen, bevor Sie ins Kino gehen. Das ist richtig - du solltest essen, bevor du gehst. Es ist einfacher zu vermeiden, im Theater zu überfressen, wenn Sie vorher eine Diät-freundliche Mahlzeit essen .

Dann planen Sie voraus und packen Sie einige befriedigende, kalorienarme Snacks, um während des Films zu essen. Der Schlüssel liegt darin, Leckereien zu finden, die sowohl knusprig als auch cremig sind, so dass Sie sich nicht zurückgewiesen fühlen, während alle anderen Popcorn oder Schokolade essen. Probieren Sie die folgenden Vorschläge aus:

• Apfelscheiben mit der Haut mit etwas Erdnussbutter auf jeder Scheibe verteilt. Die Faser im Apfel und das Protein in der Erdnussbutter machen es füllender.
• Rohes Gemüse und einige fettarme Käsewürfel. Auch hier hilft dir Ballaststoffe voller und Käse ist befriedigender.
• Fettreduzierter Käse auf Vollkorncrackern hält Ihren Blutzucker gleichmäßig und hungrig.
• Joghurt hat genug Protein für Ausdauer. Sprinkle etwas fettarmer Müsli oder Chiasamen oben auf den Zufriedenheitsfaktor.
• Kohlchips sind salzig, knackig und vollgepackt mit Nährstoffen. Sie können sie zu Hause machen, um die Kalorienzahl niedrig zu halten.
• Kalorienkontrollierte Snack-Packungen mit Keksen, Brezeln oder Chips. Machen Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-Snacks zu Hause oder kaufen Sie sie im Geschäft.
• Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse sind voller Nährstoffe und leicht zu tragen. Achten Sie darauf, Ihre Portionsgröße zu messen, damit Sie es nicht übertreiben.

Tipps

Also, frage mich immer noch, wie kannst du deinen Lieblingsfilm genießen und trotzdem fett kämpfen? Du weißt, dass die Filme ohne Snacks nicht annähernd so spaßig sind, besonders wenn alle anderen um dich herumtoben. Also hier sind ein paar Ideen für kreative Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust Plan auf Kurs zu halten.

• Arbeite für dein Essen: Finde Snacks, die du auspacken musst. Warum? Weil es länger dauert, das Essen zu konsumieren, wenn Sie jeden Artikel im Dunkeln auspacken müssen. Sie werden am Ende weniger mit einzeln verpackten Leckereien essen.
• Packen Sie eine Proteinriegel: Wenn Sie Schokoriegel, Schokolade und knackige Nüsse oder Crispies lieben, überspringen Sie die Snackbar und packen Sie stattdessen einen Proteinriegel. Es gibt kalorienarme Proteinriegel , die genauso gut schmecken wie alles, was Sie in der Snackhülle finden, und sie sind besser für Ihren Körper.
• Saugen spart Kalorien: Wenn zuckerhaltige Süßigkeiten deine liebsten Film-Leckereien sind, dann bring einen Lutscher oder Bonbons zum an saugen. Sie sind in der Regel kalorienärmer und brauchen länger zum Verzehr.
• Wählen Sie zähe Süßigkeiten: Einige Film-Snacks werden Ihre Ernährung nicht ruinieren, wenn Sie sie in Maßen essen . Wie erzwingst du die Portionskontrolle, wenn du von einem guten Film abgelenkt wirst? Wählen Sie Lebensmittel, die Sie kauen müssen.